Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-26, 20:39   #421
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Bicepscurl? Benspark? Lårcurl? Där är isolationsövningar du borde få kontakt i.
Ja, vissa övningar får jag det i, men inte alla. Benspark t ex är en övning där jag har för mig att jag brukar få kontakt (var längesen jag gjorde den dock).

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Ålrajt. En femma knäböj (där det blir längre paus på sista) på en snortung vikt brukar vara nära-döden-upplevelse för mig, behöver ha total fokus på varje repetition. En vikt jag fixar 10 på behöver jag inte koncentrera mig lika mycket på varje rep.
Tycker tior är värre, man får ändå koncentrera sig litegrann varje rep och det är tråkigare att hålla koncentrationen under så många reps.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-26, 22:31   #422
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Måndag

Dom har skaffat knäböjsställning på gymmet! En liten, skranglig en, men ändå!

Knäböj (v. 5)
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
82,5 kg 5 reps

Bänkpress (v.5)
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 5 reps

Stångrodd (v.3)
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
Vilade lite extra länge innan sista setet.
72,5 kg 5 reps
Äntligen!


Hyperextentioner
2 kg 7 reps
KV 7 reps

Situps
12,5 kg 5 reps
10 kg 10 reps
8 kg 10 reps
6 kg 10 reps
Lagom.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-27, 09:30   #423
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Jag tycker, som Spartansk, att över 8 rep är döden i tunga övningar. Lättare vikt på de tunga övningarna gör det lite bättre, men liksom 10-12 reps på knäböj är sjukt. Det tar aldrig slut.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-27, 10:39   #424
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Jag tycker, som Spartansk, att över 8 rep är döden i tunga övningar. Lättare vikt på de tunga övningarna gör det lite bättre, men liksom 10-12 reps på knäböj är sjukt. Det tar aldrig slut.
Ja. Jag tycker det är större skillnad mellan psykisk begränsning och fysisk begränsning på högreps. När kroppen klarar 12 reps vill huvudet sluta efter 7 reps.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-27, 14:58   #425
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Idag har jag gjort något som rimmar på "slatta fjord".
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 13:37   #426
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Onsdag

Om ni undrar varför jag orkar lyfta mer varje pass, så är det inte för att jag blir starkare, utan för att jag vilar längre mellan seten.

Knäböj (v. 5)
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
62,6 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps

Press (v. 4)
30 kg 5 reps
35 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
47,5 kg 5 reps

Marklyft (v. 5)
67,5 kg 5 reps
80 kg 5 reps
95 kg 5 reps
107,5 kg 5 reps - drog stången längs med smalbenen.

Situps
några reps
några till reps
ytterligare några reps.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 17:28   #427
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Har du högstrumpor när du dar längs smalbenen eller låter du dem bli kantstötta? Jag som tränar för att bli snygg håller ett safetyavstånd på några cm
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 21:19   #428
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
Har du högstrumpor när du dar längs smalbenen eller låter du dem bli kantstötta? Jag som tränar för att bli snygg håller ett safetyavstånd på några cm
Jag mosar sönder smalbenen så mycket som min ömkliga smärttålighet tillåter. I dag hade jag två fina små sår precis mitt på smalbenen, såg ut ungefär som om en 5 meter lång vampyr hade bitit mig. Tänkte ta kort på det, men hann inte. Inga höga strumpor med andra ord.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 21:22   #429
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk Visa inlägg
Om ni undrar varför jag orkar lyfta mer varje pass, så är det inte för att jag blir starkare, utan för att jag vilar längre mellan seten.
Hittat nån ny bra bok?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 21:24   #430
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Hittat nån ny bra bok?
Ja, men jag läser inget på gymmet nu, för jag vilar fortfarande väldigt lite. Som mest ca 3 minuter innan tyngsta setet, och bara någon minut mellan de lättare.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-28, 22:14   #431
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Förresten har jag slarvat bort min shaker, så numera dricker jag vassledrinkar ur en sån här plastrussinförpackning:

Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 20:38   #432
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Träningsvärk i övre rumpa. Konstigt nog är träningsvärk i övre rumpa dagen efter marklyft i stort sett den enda träningsvärk jag får numera. Snart kommer man väl kunna ställa en kaffekopp där.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 20:38   #433
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Vilken muskel, mer specifikt, är den övre rumpan?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 20:41   #434
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Vilken muskel, mer specifikt, är den övre rumpan?
Övre gluteus maximus, har jag alltid trott. Men det verkar ju vara en ren djungel av muskler därinne om man får tro den här bilden:


Senast redigerad av Spartansk den 2012-03-29 klockan 20:44.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 16:36   #435
Spartansk
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
Vad fan hände med bilden i inlägget ovan?

Mycket vardagsmotion idag. Har satt upp stolpar till hönsgården samt lett hem två cyklar ett par km. Rätt bra handledsträning att leda en cykel per hand.
Spartansk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)