2012-03-07, 15:54
|
#361
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Den vikten du kör på i knäböj får du helt enkelt lära dig att frivända upp för att få den bakom nacken!
Skämt å sido, gym som inte har bra rack hyser oftast folk som tränar med högreps för att bli slanka och fina så att de inte får bodybuilder-kropp.... If you know what I mean
Annars då?
|
|
|
2012-03-08, 15:03
|
#362
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
För övrigt är jag lite kär i min nya avatar.
|
jag med... <3
|
|
|
2012-03-08, 15:09
|
#363
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Den vikten du kör på i knäböj får du helt enkelt lära dig att frivända upp för att få den bakom nacken!
Skämt å sido, gym som inte har bra rack hyser oftast folk som tränar med högreps för att bli slanka och fina så att de inte får bodybuilder-kropp.... If you know what I mean
Annars då?
|
Faktum är att jag känner gymägaren sedan länge, och han är visserligen gammal elitsimmare, men inte direkt någon "nörd" när det kommer till styrketräning, så jag tror helt enkelt det handlar om att han och övriga ansvariga inte är så jätteinsatta i styrketränandes krav. Men jag har haft en mailkonversation med honom nu, och han har, så vitt jag förstått, beställt in ett squat rack nu. Creds till honom!
Frivändningar vette 17 om jag vill ge mig in på, jag nöjer mig med att goodmorninga upp vikten upp från bänkpressen tillsvidare.
Jotack, bra! Jag och en polare håller på att designa ett datorspel som man ska ladda ner och kunna spela i mobilen. Jag är ansvarig för grafiken, vilket är riktigt kul. Jag kan visserligen inte programmera för 5 öre - det gör en annan snubbe - men jag hittar på hur allt ska se ut.
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn
jag med... <3
|
It's a keeper!
|
|
|
2012-03-08, 15:10
|
#364
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Hur mycket väger du nu?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2012-03-08, 15:12
|
#365
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Hur mycket väger du nu?
|
Jag har inte vågat väga mig sedan min RFL ( ) men på slutet av den vägde jag 73,3 och det är väl rimligt att jag gått upp något kilo i fett, vatten och allmänt bös.
By the way, vet du om U.D. 2.0 bra grejer? Det finns en annan bok jag skulle vilja beställa från USA, men frakten är ju så förgjordat dyr, så jag beställer gärna mer än en i så fall.
|
|
|
2012-03-08, 15:23
|
#366
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Jag har inte vågat väga mig sedan min RFL ( ) men på slutet av den vägde jag 73,3 och det är väl rimligt att jag gått upp något kilo i fett, vatten och allmänt bös.
By the way, vet du om U.D. 2.0 bra grejer? Det finns en annan bok jag skulle vilja beställa från USA, men frakten är ju så förgjordat dyr, så jag beställer gärna mer än en i så fall.
|
UD2.0 är "glykogentömmande" träning i veckodagarna och refeed-biten av RFL på helgerna. Poänglöst.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2012-03-08, 15:25
|
#367
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
UD2.0 är "glykogentömmande" träning i veckodagarna och refeed-biten av RFL på helgerna. Poänglöst.
|
Uppfattat. Du verkar ha bra koll, och det känns bra att få tips av någon insatt innan man köper dyra böcker och har sig.
Jag gillar Lyle annars, jag tycker han skriver pedagogiskt och verkar vara mer intresserad av att ge kunden bästa resultat än att bara tjäna pengar (eller så är det bara jag som gått på hans säljstrategi ).
|
|
|
2012-03-08, 15:30
|
#368
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Uppfattat. Du verkar ha bra koll, och det känns bra att få tips av någon insatt innan man köper dyra böcker och har sig.
Jag gillar Lyle annars, jag tycker han skriver pedagogiskt och verkar vara mer intresserad av att ge kunden bästa resultat än att bara tjäna pengar (eller så är det bara jag som gått på hans säljstrategi ).
|
Ja, det står väldigt mycket intressant i hans böcker. Tycker också att man får valuta för pengarna. Men som träningsprogram sett är UD2.0 inte särskilt spännande. Jag har dessutom provat och tyckte att det var tämligen meningslöst.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2012-03-08, 22:42
|
#369
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 351
|
go mr. sparta!!
OT-glykogentömning påverkar inte vissuelt så värst mycket?
|
|
|
2012-03-08, 22:57
|
#370
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av frozzon
go mr. sparta!!
OT-glykogentömning påverkar inte vissuelt så värst mycket?
|
Thanks!
Syftar du på mina bilder? Glykogentömning gör nog inte så stor visuell skillnad på mig, helt enkelt eftersom jag har för mycket fett och för lite muskler.
|
|
|
2012-03-09, 19:40
|
#371
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Deffar du nu? Hittade inget på 20 inlägg så jag frågar istället!
|
|
|
2012-03-09, 19:44
|
#372
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Def?
Nej bygg dude!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2012-03-09, 21:35
|
#373
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Deffar du nu? Hittade inget på 20 inlägg så jag frågar istället!
|
Åh, sorry, trot f-n inte jag har skrivit mina närmaste planer.
Kaloribalans är det som gäller nu! Eller, rättare sagt, jag äter så mycket som jag känner för, vilket i praktiken nog innebär bulk. Jag är tjockis i grund och botten.
|
|
|
2012-03-10, 11:14
|
#374
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Riktigt stressig dag igår, och därmed var jag riktigt snurrig. Inte nog med att jag glömde träningsskorna, utan dessutom tittade jag fel på schemat och körde förra veckans knäböj och bänkpress!
Knäböj
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 3 reps
55 kg 8 reps
Bänkpress
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
82,5 kg 3 reps
60 kg 8 reps
Stångrodd
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 3 reps - riktigt tungt! Märkte att tyngden tvingade mig att anamma en annan teknik; dra stången längre ner mot magen.
52,5 kg 8 reps
Dips
6
6
6
Testa 7 nästa gång.
Stångcurl
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Kändes lagom
Pushdown
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
|
|
|
2012-03-11, 15:48
|
#375
|
Gömd
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 1 305
|
Hur gick det med din RFL? Hur stort underskott hamnade du på? Själv ska jag köra nu i ungefär 6 veckor och skala av ca 10kg.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:41.
|
|