Min - Sidan 16 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-01-16, 23:22

Dagens LOL: Räknade fel på maten, det blev 600 g fisk för mycket idag!

Inte konstigt att jag är otroligt jävla mätt.

Men jag kompenserar det i morgon. Har ändå låtit bli att äta en portion av all den där fisken i kväll.

Spartansk · 2012-01-17, 08:48

Kroppsvikt: 77,1 (trots gårdagens lilla matfadäs).

Spartansk · 2012-01-17, 09:42

Jag hade feltolkat informationen i handboken, och trott att kategori 1-dietare skulle dieta 10-11 dagar och sedan refeeda. Nu kollade jag igenom den igen och förstod att man skulle dieta 8 dagar och sedan refeeda 2-3 dagar. Jag väljer att skippa dag 3 av refeeden. Följaktligen kommer min totala defftid bli 10 dagar, inte 11.

Spartansk · 2012-01-18, 00:10

Jag vill påpeka att man får äta ordentligt på den här dieten. Jag har känt mig mätt hela dagen idag, trots att jag åt lite mindre (har kompenserat att jag råkade äta för mycket igår).

Är i stort sett lika pigg som vanligt också. Troligen pga alla kosttillskott.

spoon · 2012-01-18, 00:26

Citat:

Ursprungligen postat av Krampus

Inte Metallica men ta en titt på den här listan. Kanske kan det va något.
http://open.spotify.com/user/krister...r6Kp6hhwbNCcIk

Ojoj nu kommer det bli pers på träningen igen. Krampus aproved music ftw.

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag vill påpeka att man får äta ordentligt på den här dieten. Jag har känt mig mätt hela dagen idag, trots att jag åt lite mindre (har kompenserat att jag råkade äta för mycket igår).

Är i stort sett lika pigg som vanligt också. Troligen pga alla kosttillskott.

Vad är det för diet som du kör? RFL? Du borde knäppt en bild efter monsterpasset. Gissar mig till en del pump

Spartansk · 2012-01-18, 00:30

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Ojoj nu kommer det bli pers på träningen igen. Krampus aproved music ftw.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Vad är det för diet som du kör? RFL? Du borde knäppt en bild efter monsterpasset. Gissar mig till en del pump

Japp, RFL till punkt och pricka! (Kategori 1.)
Minns inte om jag fick så mycket pump, faktiskt. Har för mig att jag fick mer pump förra gången jag körde massa tung bänk? Kanske för att jag knappt hade nåt glykogen i ådrorna.

Borde kanske knäppa nån pumpbild nån gång. Tycker det är stor skillnad på mig opumpad och pumpad.

Spartansk · 2012-01-18, 08:52

Kroppsvikt: 76,0 kg.

Ont i huvudet.

Ska googla lite nu och se om jag får i mig för mycket av något kosttillskott (jag äter ju multivitamin utöver mina andra tillskott).

Spartansk · 2012-01-18, 15:46

Pre-Workout: Två matskedar honung (6 gram).

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
120 kg 6 reps
110 kg 8 reps
105 kg 6 reps

Lårcurl
22 kg 3 reps
50 kg 1 rep
82 kg 8 reps
77,5 kg 8 reps

Snedbänk (steg 3)
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 1 rep
80 kg 1 rep - med olika belastning på de olika sidorna. Hade satt på fel vikt.

75 g 7 reps - skarp smärta i höger deltoid
65 kg 8 reps - ingen smärta
62,5 kg 8 reps

Neutralgreppschins
5 kg 6 reps
6 reps
-4,5 kg 4 reps

Sen hann jag inte mer.

Övrigt: Min avföring är väldigt mörk och luktar väldigt illa.

Spartansk · 2012-01-19, 12:53

I dag väger hunken: 75,9 kg. (Ja, det var ju en stor viktnedgång inte.

)

Övrig notering: Har djävulsk (och endast) träningsvärk i övre rygg i dag (över skulderbladen, typ). Kanske beror på att mina mark i går var mer "raka mark"-lika än vanligt? Gick inte ner så djupt med benen, alltså.

spoon · 2012-01-19, 13:48

Känns ju som att raka mark belastar hamstring mer än övre rygg om du inte rodde vikten? Blir ju alltid mer träningsvärk på deff hursomhelst. Vikten är väl inte så viktig? Kommer du i bra form?

Spartansk · 2012-01-19, 13:57

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Känns ju som att raka mark belastar hamstring mer än övre rygg om du inte rodde vikten? Blir ju alltid mer träningsvärk på deff hursomhelst. Vikten är väl inte så viktig? Kommer du i bra form?

Vikten nojar jag inte alls över, jag vet ju att viktnedgång går i "ryck" och jag gick ju ner ett helt kilo mellan i förrgår och igår. Formen har jag inte direkt märkt någon skillnad på ännu...

Det är möjligt att chinsen är de jag har att tacka för överryggsvärken.

willtjam · 2012-01-19, 14:57

Åhfan, ännu en RFLare! You go girl!

Spartansk · 2012-01-19, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Åhfan, ännu en RFLare! You go girl!

Spartansk · 2012-01-19, 18:40

Kommer få i mig 25 gram protein för lite idag, pga felräkning.

Onigiri · 2012-01-19, 22:20

RFL. Kul! Ska prova med under vintern i några veckor stötvis. Har gjort det förut ibland när jag känner mig motiverad.

Mår du bra av det?