 |
2011-04-15, 17:33
|
#961 | ||
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
 Citat:
|
||
|
|
|
2011-04-16, 10:58
|
#962 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Jag gillar att mina päron argumenterar varje dag med mig om min "enformiga kost" och när de väl kommer fram till en "kostplan" åt mig är den typ identisk med min egna. Jag skrattar, nu ska jag gå någon mil!
|
|
|
|
|
2011-04-17, 07:21
|
#963 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Kosten!
Igår gick jag rätt mycket, i rätt bra takt, så jag hade rätt hög förbrukning skulle jag tippa på. Hursomhelst somnade jag innan middag och vaknade nu på morgon!
Gårdagens: 14:00 Omelett på 5ägg, 110gram kalkon och 100gram ost, samt matfett. Typ 900-1000kcal! 17-18:00: 2 paket lättglass samt lite random skit typ 800kcal Tanken var att äta 500kcal kyckling till middag, men den tar jag nu på morgon istället! |
|
|
|
|
2011-04-17, 09:30
|
#964 | |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-04-17, 18:35
|
#965 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Dagens Pass: Rygg Mark: det som är tjockt är sumo Marklyft 50kgx6 50kgx6 80kgx6 80kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 130kgx6 130kgx6 Kronlyft 150kgx6 150kgx6 Raka Mark 50kgx8 50kgx8 Rodd, teknik 25kgx8 25kgx8 Omvänd Rodd, teknik 30kgx8 30kgx8 Magrulle 8reps 8reps Statisk magrulle 3reps 3reps Crunches med vikt 20kgx8 20kgx8 Sidocrunches med vikt 20kgx8 20kgx8 Höftlyft 10reps 10reps Lätt pass, denna vecka börjar det bli tyngre tror jag! |
|
|
|
|
|
|
2011-04-18, 20:18
|
#966 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: Bröst och triceps!
Bänkpress
20kgx10 50kgx10 50kgx10 67,5kgx6 67,5kgx6 67,5kgx6 Decline bänk höjde lite 55kgx6 55kgx6 Gummibandsbänk Skum men ändå formidabelt skönt övning 50kgx3 50kgx6 50kgx6 Smalbänk v.1 Höjde lite, gick lätt fortf. 52,5kgx6 52,5kgx6 Smalbänk v.2 höjde dubbelt, lite för fort kanske! 55kgx6 60kgx5 Hantelpress långsamt och jävla strikt 21kgx8 21kgx7 Rotatorcuffövning 7reps 7reps Stångcurl höjde här med 35kgx8 35kgx7 Hammarcurl valde att inte höja, gick svinlätt 16kgx8 16kgx8 reverse curl 20kgx8 20kgx8 Sedan glömde jag säkert någon övning hit och dit, vi kör så jävla många nu!! |
|
|
|
|
2011-04-18, 20:20
|
#967 |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Satan i gatan. Hur lång tid tar ett sådant pass? 4-5 dagar?
Fast vilan kanske är rätt kort, eller?
|
|
|
|
|
2011-04-18, 20:21
|
#968 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 586
|
Ser bra ut Furqan!
|
|
|
|
|
2011-04-18, 21:25
|
#969 | ||
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-04-18, 21:29
|
#970 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 284
|
Schysst mannen, hur e gummibandsbänk?
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2011-04-18, 22:32
|
#971 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-04-18, 22:48
|
#972 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 284
|
Citat:
Hur gör man 
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
|
2011-04-18, 23:25
|
#973 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Typ som kedjor i böj |
|
|
|
|
|
2011-04-19, 22:13
|
#974 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens "träning"
Cyklade till och från en kompis i rätt bra tempo, 15km enkelväg typ.
Dagens kost har bestått av lite juice, typ 6 mackor med rätt mycket ost och skinka, lite glass, lite godis samt tacofärs med lite creme fraiche, sallad och tacosås. Totalt 2300kcal, typ! |
|
|
|
|
2011-04-20, 21:44
|
#975 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: Ben
Alltså jag är sjukt less på att jag är så svag på sl böj, min teknik suger, jag måste stå brett när jag får som mest tryck smalt osv
 Benböj 20kgx10 50kgx10 50kgx10 80kgx6 80kgx5 Sumoböj 50kgx8 50kgx8 "frontböjsmaskin" Förra veckans knäböjsmaskin, fast det var egentligen snarare en frontböjsställning BRED STÄLLNING: 90kgx6 90kgx6 SMAL: 80kgx6 90kgx6(typ 3sek upp och ner) 90kgx6 pisslätt Benpress 140kgx6 140kgx6 Partiella benpressar 180kgx6 180kgx6 Raka mark´ 60kgx8 60kgx8 Legcurl 20kgx8 20kgx8 Benspark 40kgx8 40kgx8 "abroll" 8reps 8reps Säkert någon övning jag glömde, utöver detta typ 30min teknikböj samt 2mil cykling Kosten typ 3000kcal, underskott med tanke på passet+cyklingen |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:56.
