 |
2012-04-15, 21:01
|
#1936 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Rygg och mage
Gick riktigt fint idag
 Allt utan bälte, som vanligt Sumomark 160kgx6(pb utan bälte lol) 160kgx6 160kgx6 Smalmark 170kgx6(pb utan bälte lol) 170kgx6 170kgx6 EJ-Mark 155kgx3(pb) 155kgx3 155kgx3 Marklyft från knähöjd 190kgx6 190kgx6 190kgx6 Rakamark 90kgx8 90kgx8 90kgx8 Maskinrodd 65kgx12 65kgx10 65kgx8 Chins 5 5 5 Latsdrag 80kgx12 80kgx10 80kgx8 Hantelrodd 46kgx8 46kgx8 46kgx8 46kgx8 46kgx8 Mage 30kgx12 30kgx12 30kgx12 30kgx12 Hammarcurl 16kgx8 20kgx5 Hantelcurl 16kgx8 20kgx4 Omvända curls 25kgx8 25kgx8 Stabilt pass, tog bara ca 90min, rätt kort tid med tanke på all skit som var tvungen att lastas/uppvärmningen! |
|
|
|
2012-04-15, 21:05
|
#1937 |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Aw yeah, jag tar dig utan bälte sumo!
|
|
|
|
|
2012-04-18, 16:06
|
#1938 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
lite skit som händer så pallar inte träna idag heller, börjar imorrn som vanligt! |
|
|
|
|
|
2012-04-18, 19:50
|
#1939 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Tja mes
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-19, 17:30
|
#1940 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Ben
Citat:
 blev ett litet hybridpass, och inga komplement då det är mark på lördagar Knäböj 20kgx8x3 50kgx8x3 70kgx8x3 100kgx6x3 120kgx8(pb utan bälte) 120kgx8 120kgx8 120kgx8 Fröntböj 110kgx3(pb) 105kgx3 100kgx3 95kgx3 90kgx3 Där har vi passet, jag tror aldrig jag har haft så brutalt ont i benen direkt efter ett pass som jag har just nu
|
|
|
|
|
|
|
2012-04-21, 11:24
|
#1941 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Gårdagens pass: Bröst, triceps
Bänkpress
20kgx8x3 50kgx8x3 70kgx3x3 80kgx3 90kgx6(det var så jävla lätt, fast av någon anledning gör jag aldrig mer än 6 reps, ska prova göra 6 på 100 så fort som möjligt då) 100kgx2 80kgx3x10, olika varianter, smalbänk, med stopp osv 80kgx4 sen var jag klar! har för övrigt brutal träningsvärk i låren, vi får se hur dagens pass artar sig! |
|
|
|
|
2012-04-22, 18:45
|
#1942 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Rygg
tränade idag istället, förskjuter hela schemat med en dag!
Sumomark 60kgx8x3 90kgx8x3 120kgx6x3 160kgx2 170kgx6(pb utan bälte, svinlätt) 200kgx1(pb utan bälte) 230kgx0(jättenära) 230kgx1(all-time sumopb och pb utan bälte )Smalmark 180kgx6 EJ-Mark 165kgx3(pb) Marklyft från knähöjd 200kgx6(pb utan bälte) Rak mark 90kgx6 90kgx6 Hantelrodd, 1-0-2 tempo 48kgx8 48kgx8 48kgx8 48kgx8 48kgx8 Mage 30kgx12 30kgx12 sneda 30kgx12 30kgx12 sen var jag klar, riktigt nöjd! film kommer! |
|
|
|
|
2012-04-22, 18:54
|
#1943 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
det lyckade 230kg lyftet |
|
|
|
|
2012-04-22, 22:22
|
#1944 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Välkommen till +230 sumo-klubben
 Men kasta remmarna mes
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-22, 22:35
|
#1945 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2012-04-24, 20:19
|
#1946 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: bröst, triceps och biceps
Bänkpress
20kgx8 20kgx8 60kgx5x6 70kgx5 80kgx3 90kgx2 100kgx2 100kgx2 m stopp 90kgx1x5 Hantelpress 35kgx3, 2sek paus i botten 35kgx4 35kgx3 lutande 35kgx2 26kgx8 26kgx12 Hantelcurls 18.5kgx8 18.5kgx8 Hammarcurls 18.5kgx8 18.5kgx6 dips 10reps 9reps sen vaer jaeg klaer blir för övrigt att träna treor till norrlands, för viktvana osv! |
|
|
|
|
2012-04-25, 19:40
|
#1947 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: Ben och mage
goed good today!
Knäböj utan bälte fortfarande 60kgx8x3 80kgx6x3 100kgx3 110kgx3 120kgx3 140kgx3(för lätt) 150kgx2(kom fel) 150kgx3(helt okej lätt )frontböj 100kgx3x4 atgböj 100kgx5x5 Crunches 30kgx12 30kgx12 sido 30kgx12 30kgx12 körde olika böjvarianter eftersom de tänkta komplementsmaskinerna var upptagna och min bror väntade på mig! mitt gamla 3rm pers med bälte gjordes idag, fast lätt och utan bälte!
|
|
|
|
|
2012-04-28, 18:02
|
#1948 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Marklyft
idag marklyfte jag, planen var 220kgx3, men fick brutalt ont i magen samt diaré i taskig timing, vilket jag skyller mina 220kgx2 på. prövade även sumo och där failade jag 3:E reppet vid utlåsningen, men ändå ett 10kg pers i smala och typ 20kg i sumo
|
|
|
|
|
2012-04-28, 18:36
|
#1949 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Stockholm/Enköping
Inlägg: 3 423
|
Jag har upplevt att det är lättare att hålla inne diaren i sumo eftersom jag då kniper ihop mina skinkor till fullo, kanske skulle bli sumomarkare så slipper du sprutlackera så ofta
|
|
|
|
|
2012-04-28, 18:45
|
#1950 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:31.
