 |
2012-03-30, 21:37
|
#1921 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Ort: Haninge
Inlägg: 97
|
Alles gut
__________________
Byggd av döda djur. |
|
|
|
2012-04-02, 19:56
|
#1922 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
orkar inte skriva dagens pass, allmänt svag och nedstämd, fuck yee 
|
|
|
|
|
|
2012-04-03, 20:47
|
#1923 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens och gårdagens
lika bra att skriva upp passet
Måndag: Bänkpress 20kgx10 20kgx10 50kgx8 50kgx8 70kgx8 80kgx3 85kgx8 85kgx6 m stopp 85kgx3 85kgx3 Lutande Hantelpress 35kgx3 30kgx8 27,5kgx8 Hantelpress 35kgx2 30kgx8 27,5kgx8 sen nånting mer kommer ej ihåg. Idag: Knäböj 20kgx15 20kgx10 20kgx5 50kgx8 50kgx8 50kgx8 70kgx8 70kgx8 90kgx3 100kgx3 110kgx8 110kgx8 110kgx8 110kgx8 sumo 100kgx6 100kgx6 Hacklift, omvända normal 165kgx8 smalt 160kgx8 benpress 180-200kgx8 2set 4 set mage |
|
|
|
|
2012-04-04, 18:06
|
#1924 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Latsdrag
utan remmar så pumpen i underarmarna hindrade träningen  30kgx12 40kgx12 50kgx12 60kgx12 70kgx12x4 3 set chins Latsdrag, v handtag 90kgx6 95kgx6 100kgx6 |
|
|
|
|
2012-04-05, 19:22
|
#1925 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: Ben och mage lite
Frontböj
20kgx10 40kgx10 60kgx10 100kgx3 100kgx3 90kgx6 90kgx6 90kgx6 90kgx6 80kgx8 80kgx8 80kgx8 80kgx8 Mage 30kgx12 30kgx12 30kgx12 30kgx12 kände lite i halsen när jag började träna, nu har jag typ feber som en gud och det känns som om det brinner i halsen min |
|
|
|
|
|
2012-04-05, 19:56
|
#1926 |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Hur är det med dig Furqan, jag har inte sett några 240kgs markar på sistone?
|
|
|
|
|
2012-04-05, 20:05
|
#1927 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-05, 20:38
|
#1928 | |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-04-05, 21:12
|
#1929 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
1500kcal har jag ätit idag, ska försöka äta lite köttfärs efter denna mucoangin har kaosat klart med halsen, sen blir det mofokn snickersglass för hela slanten |
|
|
|
|
|
2012-04-08, 19:18
|
#1930 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Rygg
har varit sjuk från torsdagspasset till idag, eller jag är fortfarande sjuk, men jag tränade ändå.
lite mindre träning idag dock! Sumomark 155kgx6x3 Smalmark 165kgx6x3 EJ-Mark 150kgx3x3 Marklyft från knähöjd 190kgx6x3 Latsdrag, normala 100kgx8 100kgx7 100kgx6 Latsdrag, breda 75kgx12 75kgx10 75kgx8 Magen var helt förstörd från allt hostande samt lite röjande dagen innan, så den fick vila från isolerad träning. |
|
|
|
|
|
2012-04-09, 19:23
|
#1931 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
bänkade idag, kan säga att det gick så bra som att jag bänkade 90kgx4 som max, dvs det jag typ kunde göra för 5-6 månader sen, wiie
|
|
|
|
|
2012-04-10, 21:55
|
#1932 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: ben och mage
Knäböj
utan bälte 20kgx8x3 50kgx8x3 70kgx6x3 90kgx6 100kgx3 115kgx8 115kgx8 115kgx8 115kgx8 sumo 105kgx8 105kgx8 Hacklift, omvända normal stans 172,5kgx8 172,5kgx8 smal 162,5kgx8 162,5kgx8 Benpress 190kgx8 190kgx8 190kgx8 190kgx8 mofokkin kramp!!! [B]Raka mark/B] 90kgx6 90kgx6 Crunches i latsdragshissen 30kgx12 30kgx12 sneda 30kgx12 30kgx12 helt klart bättre pass än igår, dock fortfarande slitet och smärtsamt! |
|
|
|
|
2012-04-12, 19:17
|
#1933 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Tränade inte igår, men det var ett onödigt pass som jag bara lagt till för att träna när jag känner för det.
Idag tränade jag däremot, och det gick faktiskt helt ok, med tanke på att jag cyklade till gymmet för första gången i år, och det var fan jobbigt! Frontböj 50kgx8 50kgx8 50kgx8 60kgx6 60kgx6 90kgx3 90kgx3 105kgx3(PB) 105kgx3 95kgx6(PB) 95kgx6 95kgx6 95kgx6 85kgx8(pb) 85kgx8 85kgx8 85kgx8 Crunches 30kgx12 30kgx12 sido 30kgx12 30kgx12 hade inte ätit något på hela dagen förutom en ynka mars-glass vid 12-tiden, cykla hem var riktigt jobbgt! |
|
|
|
|
2012-04-13, 20:44
|
#1934 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Bänkfest xd :p ^^^
jag och rasmus bestämde oss för att köra 90kg x maxreps x 5set, 80kg x maxreps x 5set och sen 70kg x maxrep x 5set, låg vila!
Bänkpress 90kgx6 90kgx4 90kgx3 90kgx3 90kgx3 80kgx6 80kgx5 80kgx5 80kgx3 80kgx1 FU 70kgx5 70kgx4 70kgx2 70kgx2 70kgx1 sen lite kabel och rotatorcuff, gick bättre än i måndags! |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:41.
