 |
2012-03-12, 17:52
|
#1891 |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Böjen såg bra ut tycker jag så där ska du vara nöjd. Bänken såg jag tyvärr inte så kan inte uttala mig. Ditt första lyft såg riktigt bra ut, synd bara att du missade på andra och tredje. Såg ut som att du hade kunnat dra vikten om du var aningens mer stabil i bålen. Riktigt jävla kul att träffas som alltid! Får bli mer sånt!
|
|
|
|
2012-03-12, 18:49
|
#1892 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
nämen skämt åsido var det riktigt kul att ses  Böjen är jag helt okej nöjd med, men marken icket! Såg nu att Andreas Olausson drog marken RAW, till vilket jag enbart kan buga för, han är ju trots allt bara 95a!! Sjukt starkt, om du läser kolo: GRATTIS Undrar dock om högreps i marken verkligen är bra, vad tycker folket? |
|
|
|
|
|
2012-03-12, 19:15
|
#1893 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Det blir jobbigt att köra högreps, 150x20 var rätt jobbigt faktiskt!
Variation är väl bra, viktnedgång är inte bra. Egen erfarenhet av snabb viktnedgång )))))))))))))))))))))))))))))))))))))
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-03-13, 17:12
|
#1894 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: Ben och Mage
Citat:
 blir nog sexor i markövningar och någon enstaka komplementövning i benträningen också, i alla fall för tillfället. Kör som sagt utan bälte och med kort vila, blir väl ca 1 minut under bendagen för att hämta andan/inte krampa i låren. Knäböj 60kgx8 60kgx8 60kgx8 70kgx7 80kgx6 90kgx3 95kgx8 95kgx8 Frontböj 75kgx6 75kgx6 ATG-böj, hög stångplacering 90kgx8 90kgx8 90kgx8 Sumoböj 90kgx8 90kgx8 Försök till pinböj 90kgx5 70kgx8 kom fel för mycket för att kunna köra övningen effektivt, dock något jag tror jag har nytta av då jag vet var min stickingpoint är. Raka mark 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Lårcurl/benspark superset 2set Crunches i latsdragshissen 20kgx12 20kgx12 sidocrunches 20kgx12 20kgx12 fyfan vad jobbigt och faktiskt kul pass
|
|
|
|
|
|
2012-03-14, 19:52
|
#1895 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: lite rygg
Chins
8reps 7reps 7reps 6reps 6reps 6reps 6reps 6reps 6reps 6reps bra tempo första 6 setten, resten var bara tidsfördriv medan jag väntade på en kompis inget nära fail
|
|
|
|
|
|
2012-03-15, 18:16
|
#1896 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: ben och mage
pass 2 i veckan, överväger dock att byta ut atg böj mot frontböj, då frontböj ger samma syfte som bakböj + att det tar mer på bålen.
Böj ATG 50kgx8x3 80kgx5x3 100kgx3 100kgx3 90kgx8 90kgx8 90kgx8 90kgx8 Frontböj 75kgx6 75kgx6 75kgx6 75kgx6 kort vila som sagt, upp emot tre veckor skall detta tempo hållas, eller något sådant. Sen kommer jag trappa ner volym och vila ju närmre max jag kommer. Frontböjen kändes mycket lättare idag. glömde sista delen: Lårcurl 27-34kgx12-20x4 Crunches i latsdragshissen 30kgx12 30kgx12 sneda 30kgx12 30kgx12 Senast redigerad av Forqie den 2012-03-15 klockan 18:18. |
|
|
|
|
2012-03-16, 20:25
|
#1897 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Axlar, bröst, triceps
Militärpress
50kgx8 50kgx8 50kgx7 Press bakom nacken 40kgx8 40kgx8 40kgx7 Lutande Hantelpress 25kgx8 25kgx8 25kgx8 Hantelpress 25kgx7 25kgx6 25kgx6 Bänkpress, FU och vanlig 70kgx5 70kgx7 70kgx4 här märker man att man kanske är lite trött kanske kanske Pushdowns 30kgx12 35kgx8 32,5kgx9 22,5kgx15 30kgx8 ville köra i lite CCpress för att klämma ut pattarna så jag inte ens skulle kunna leva, men CCn var upptagen 
|
|
|
|
|
2012-03-17, 19:21
|
#1898 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Rygg och mage
Åt mitt första mål runt tio i fyra, kom till gymmet kvart över fyra, det stängde halv sex. Hann iaf med uppvärmning +
Sumomark 140kgx6 140kgx6 140kgx6 Smalmark 150kgx6 150kgx6 150kgx6 Pausmark 3ct 130kgx6 130kgx6 Marklyft från knähöjd 3ct utlåsning 170kgx6 170kgx6 170kgx6 Raka mark 60kgx8 60kgx8 60kgx8 Crunches 4set Plankan 73kg extra 20sek 20sek det var väl allt, sjukt bra tempo tycker jag faktiskt, kommer köra uytan bälte till NM, och säkert till DM också! fick pump som fan också
|
|
|
|
|
2012-03-17, 20:27
|
#1899 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
+ 1 set pausmark till!
|
|
|
|
|
2012-03-19, 21:16
|
#1900 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: Bröst och triceps
Bänkpress
50kgx15 50kgx8 50kgx8 65kgx8 65kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 m. stopp nu 75kgx3 75kgx3 75kgx3 tog ca 8-9 minuter Hantelpress djupt och med långa stopp i botten/långsamt excentriskt 26kgx8 26kgx7 26kgx7 26kgx6 26kgx6 Lutande Hantelpress 23,5kgx8 23,5kgx6 23,5kgx6 23,5kgx5 23,5kgx5 Cablepress 40kgx8 40kgx8 40kgx7 35kgx8 35kgx8 Dips 7reps 7reps 5reps 3reps Biceps 3-5set, kommer inte riktigt ihåg. Idag var det ett trevligt pass med kort vila som kördes Någon mils promenad pga lite strul och idrott idag också, trots det blir det bara 2800kcal på sin höjd idag, om jag inte av någon anledning får i mig mer!
|
|
|
|
|
|
2012-03-19, 21:20
|
#1901 |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Du får ändra ditt tävlingspers, unge man!
|
|
|
|
|
2012-03-19, 21:37
|
#1902 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-03-20, 16:56
|
#1903 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Furqan "CruncharN^" Farooqi
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
2012-03-20, 17:34
|
#1904 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Tyvärr kommer jag inte ihåg ditt sista namn men Anders "tränar sönder tjejer för att etablera/befästa redan etablerad dominans" Hetz. Dagens pass: Ben och mage Knäböj 60kgx8,8,8 100kgx8 100kgx8 100kgx8 100kgx8 Sumoböj 90kgx8 90kgx8 Benpress räknar ej med släde 160kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 160kgx8 200kgx8 EJ-mark film kommer på lördag, så får ni se på denna extremt jävla brutala övning 130kgx5 130kgx5 130kgx5 Crunches 30kgx12 30kgx12 sidomage 30kgx12 30kgx12 Det var väl allt som var värt att notera, EJ-mark är typ motsvarigheten till högreps i böj! |
|
|
|
|
|
2012-03-20, 17:42
|
#1905 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Du glömde att tillägga att du höll på dö/bli mosad av vikterna i sista settet benpress
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:20.
