Åsbergs journal - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2011-10-06, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Bänk, mark och böj på samma pass lät jobbigt

Tja, fast bänken räknas knappt.

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Det är mer jobbigt att köra biceps och triceps på samma pass.

I curlracket?

Åsberg · 2011-10-06, 23:20

Vilade idag. Push imorn!

Kost:

15:00

500g kvarg

18:30

250g nötfärs
300g potatis
Tillbehör

23:30

500g kvarg
30g vassle

Total:

1500-1600 kcal~
200g protein~

Ej medräknat:
Skysås, lingonsylt och EAA.

limenka · 2011-10-07, 12:02

Skysous!

Åsberg · 2011-10-07, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Skysous!

[whispering]sauce.. sauce.. SaUce..[/whispering]

Dagens pass gick inte förträffligt. Gissar på att det har med bänkarna att göra.

Bra pump i vanlig ordning dock, alltid kul. Nu vet jag hur hackstait kände, ville slita av linnet och posa för mig själv men tyvärr var det jättemycket folk på gymmet. (Vilket också förstörde hur jag hade tänkt att lägga upp övningarna, därav allt discotränande.)

Push

1.1 Hantelpress

22x10
32x6
32x6
32x5½
26x7+2
26x6

2.1 Flyes i CC

8 set med nästintill ingen vila.

2.2 Sidolyft

8 set med nästintill ingen vila.

3.1 Sittande hantelpressar

3 set

4.1 Militärpress

20x10
30x6
30x6
30x6
30x6

Samma utförande som sist utan lindor. Var väldigt trött i axlarna också.

SiSenior · 2011-10-07, 15:55

Trodde du var en bänkpressare. Då är hantelpress inte okej!

Åsberg · 2011-10-07, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Trodde du var en bänkpressare. Då är hantelpress inte okej!

I knoooow. Men den var ockuperad under 90% av passet..
Och ja, ska byta gym om en vecka.

Morrris · 2011-10-07, 16:20

Gillar att han inte reagerar alls på flyes i CC. Heeelt ok, bara man inte hantelpressar!

Åsberg · 2011-10-07, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Gillar att han inte reagerar alls på flyes i CC. Heeelt ok, bara man inte hantelpressar!

Det är ju obligatoriskt. Framför brudarna med like a baws.

Åsberg · 2011-10-07, 23:58

Kost

1kg kvarg
250g grillad kyckling
250g potatis
30g vassle

EAA etc

Total:

1500-1600 kcal
220g protein~ utan EAA

Morgonvikt på 73.4 kg!

J.V · 2011-10-08, 08:54

Du äter kvarg som en sann krigare!

Åsberg · 2011-10-08, 08:59

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Du äter kvarg som en sann krigare!

Haha tja, tyvärr.

Pull/Mage om 30 minuter.

Morrris · 2011-10-08, 09:09

Pulla mage om 20!

Kör lite gammal hederlig kabelrodd vet jag.

Åsberg · 2011-10-08, 09:11

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Pulla mage om 20!

Kör lite gammal hederlig kabelrodd vet jag.

Ska iväg och ta ett pass med farsan faktist, ska bli kul.

Tänkte mig stångroddar och lite annat idag. Morgonvikt på 72.9 kg också.

Morrris · 2011-10-08, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ska iväg och ta ett pass med farsan faktist, ska bli kul.

Tänkte mig stångroddar och lite annat idag. Morgonvikt på 72.9 kg också.

Ah. Lek med stången under hela passet då.

Vägde inte du mindre för ett tag sedan?

Åsberg · 2011-10-08, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ah. Lek med stången under hela passet då.

Vägde inte du mindre för ett tag sedan?

Jo. Men tror att det var för att jag var helt tömd (läs bakfull och nysketen). Vägde in på 70 kg precis som minst.

Tycker dock att formen är bättre nu än då så, alltid något.