Starkare, snabbare & uthålligare! - Sidan 396 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2012-07-04, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

Det skulle kunna symbolisera Mikaels kärlek till det kalla stålet.

Kyla...

Citat:

Ursprungligen postat av Halldin

mikaelj Gammalfält

*nickar* Densamme.

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

Grattis till PB på 185 kg. Det är vad jag har tagit som mest

.

Jag ser att det har varierat en hel del i din journal. Nu är ditt råmax på 150. Var du starkare förr eller har jag missuppfattat något?

Citat:

Ursprungligen postat av drakfelt

Vaaaa 185 redan

Redan? Det var ju längesen?

Phasio · 2012-07-05, 14:26

Stämmer. Jag har tappat en del styrka när jag ofrivilligt Bantade ner mig ca 6-9 kilo

mikaelj · 2012-07-05, 18:04

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

Stämmer. Jag har tappat en del styrka när jag ofrivilligt Bantade ner mig ca 6-9 kilo

Tråkigt att höra. Ofrivillig viktnedgång verkar aldrig vara något roligt. :-/
På väg upp igen, eller tänker du bo kvar i -74?

mikaelj · 2012-07-05, 18:33

Torsdag 5 juli 2012: Kanonkulor och bänkpress

Svingar
* 16 kg: 5, 5
* 24 kg: 5, 5, 5, 5

Getups
* 16 kg: H, V, H, V
* 24 kg: H, V, H, V

Var i Slottskogen och lekte med CrossFit Göta före träningen. Gjorde getupsen och svingarna utspritt över en timme eller så. Första gången jag gör getups på ... ett år? Svajigt!

Bänkpress med stopp
* 60x3
* 80x3
* 100x2
* 110x1
* 120x1
* 132,5x1 @9,5

Sista sjönk jag igenom i stoppet. Maskot sade åt mig att jag skulle gå upp på tyngre vikt idag. Jag var inte helt överens med det. Särsklt inte efter getups-en.

Bänkpress utan stopp
* 142,5xF - näääästan uppe.

Kanske om jag varit mer agressiv redan från början. Getupsen hade ätit upp mina triceps också.

Snedbänk
* 60x3
* 80x2
* 100x2
* 110x1
* 120xF Hoh. Det var tyngt.

Vidare har Maskot bestämt att jag skall göra en tung böj (beroende på dagsform) i helgen och en ännu tyngre böj nästa vecka...

mikaelj · 2012-07-05, 20:41

För ordningens skull gjorde jag även följande:

Latsdragsliknande maskin för rhomb., korsgrepp
* 50x12
* 70x10
* 80x10
* 85x10
* 90x10
* 95x8

Inte helt säker på vad den är bra till, men jag fick pump i underarmarna iaf!

göteborg · 2012-07-05, 20:45

Latsen är viktig i bland annat bänkpress. Den specialtränas i den maskinen. Jag som trodde du läst alla trådar på kolo?!?!?!?

mikaelj · 2012-07-05, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av göteborg

Jag som trodde du läst alla trådar på kolo?!?!?!?

F'låt. :-(

Är inte maskinen till för rhomboideerna snarare än latsen? Tyckte att det var det bilden visade.

Nå, lats är bra. Jag måste bygga en T-rodd på tal om det. Den gillar jag bäst.

wesaft · 2012-07-05, 21:14

Get-upsen såg bra för att inte kört på ett år, glöm inte att titta på kanonkulan hela tiden bara så blir det mindre vingel.

tntballe · 2012-07-05, 21:23

Mer ryggträning har gjort underverk för min ostadiga bänk.

Phasio · 2012-07-06, 05:48

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Tråkigt att höra. Ofrivillig viktnedgång verkar aldrig vara något roligt. :-/
På väg upp igen, eller tänker du bo kvar i -74?

just nu går styrkan före kroppsvikten. Men trodligtvis ökar vikten i samband med att jag blir starkare i böjen. Planen är att ligga kvar i 74:an.

drakfelt · 2012-07-06, 14:32

Micke, du har ingen kontakt med någon från Malmö LK alt. Lunds TK? Ringde och pratade med en ansvarig på MLK nämligen och det verkade vara en klubb på konstgjord andning med väldigt få aktiva lyftare och inga gemensamma lagträningar.

Lite tråkigt för jag hade tänkt börja lyfta lite på klubb för att kunna smiska dig på rumpan sedan.

Har du någon koll på Lund?

mikaelj · 2012-07-06, 15:51

Citat:

Ursprungligen postat av drakfelt

Micke, du har ingen kontakt med någon från Malmö LK alt. Lunds TK? Ringde och pratade med en ansvarig på MLK nämligen och det verkade vara en klubb på konstgjord andning med väldigt få aktiva lyftare och inga gemensamma lagträningar.

Lite tråkigt för jag hade tänkt börja lyfta lite på klubb för att kunna smiska dig på rumpan sedan.

Har du någon koll på Lund?

Lunds TK/Bollhuset om en timme. Var där eller fyrkantig.
Postat via en mobil enhet

MilkmaN · 2012-07-06, 16:49

Ska du träna på GKK på lördag?

drakfelt · 2012-07-06, 18:07

Ahh lite för kort varsel där. Träningstider?

Postat via en mobil enhet

mikaelj · 2012-07-07, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Get-upsen såg bra för att inte kört på ett år, glöm inte att titta på kanonkulan hela tiden bara så blir det mindre vingel.

Bra tips!

Citat:

Ursprungligen postat av tntballe

Mer ryggträning har gjort underverk för min ostadiga bänk.

Mm, latsen framförallt, eller nå't mer?

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

just nu går styrkan före kroppsvikten. Men trodligtvis ökar vikten i samband med att jag blir starkare i böjen. Planen är att ligga kvar i 74:an.

Aha.

Citat:

Ursprungligen postat av MilkmaN

Ska du träna på GKK på lördag?

Nix! Måndag, däremot.

Citat:

Ursprungligen postat av drakfelt

Ahh lite för kort varsel där. Träningstider?

Det varierar tydligen mycket, men ca 17-18 på vardagarna. Nästan varje veckodag, tydligen. Hör med t ex Eleni här på brädan!