 |
2012-05-15, 14:31
|
#5686 | |
|
Tyngre
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Stockholm
Inlägg: 646
|
Citat:
|
|
|
|
|
2012-05-18, 09:39
|
#5687 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 17 maj 2012: Blarf
Bänk * Upp till 115x1 @8 med signaler Böj * 120x1 * 130x1 * 140x1 * 150x1 @8(?) * 70x? (med bälte) Enligt expertisen (gangstapuppy) såg det lättare ut på 150 än på 140 än på 130. Det är för att jag tar i på riktigt när det börjar bli tungt. Måste komma ihåg att studsa i baksidalårmusklerna. Annat * Frivändningar upp till 50x3 * Töjning psoas
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2012-05-18, 09:51
|
#5688 |
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Någon särskild anledning till att du använde bälte på de lätta böjarna?
__________________
Journal: Scuderia Gluteus |
|
|
|
|
2012-05-18, 09:54
|
#5689 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
2012-05-18, 23:33
|
#5691 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2010
Ort: Göteborg
Inlägg: 63
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-19, 11:47
|
#5692 | |
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Men vars är uppdateringarna då?
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few. En Ironman på väg mot nya äventyr... Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-19, 16:07
|
#5693 |
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 599
|
165-137.5-210 fick micke. Pers med marginal. Böjen fick han upp 175 men råkade ta ett steg (pga balansfel han ibland gör, men upp kom den så nästa gäng så). 220 va nog lite tungt idag i marken men kom tydligen en bit. Mj var iaf nöjd 3 pers. Bänk, mark och total.
|
|
|
|
|
2012-05-19, 19:12
|
#5694 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
|
Bra lyft!
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86668 |
|
|
|
|
2012-05-19, 20:28
|
#5695 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Serieomgång 2 i klassisk styrkelyft, eller GKK tar en flukt på Borås AK
 Uppladdningen inför det här har varit väldigt blandat. Böjen hade inte rört sig ett dyft, marken har ökat på med stormsteg och bänken har gått framåt. Sedan kände jag mig riktigt nere i början på veckan och några dagar framåt. Inte helt perfekt uppladdning, med andra ord. Men. Jag bestämde mig för att fokusera ordentligt (= avskärmad från omvärlden med musik) och göra nå't åt saken ändå. Vägde in på fluffiga 91,9 kg. Knäböj Värmde upp till 140 kg... * 155 kg OOO * 165 kg OOO * 175 kg xxx 155 var ett plättlätt lyft. 165 kändes tungt på axlarna och kändes något trög, men enligt filmen var det som om jag hade böjt ett frimärke. Chansade och gick på 175. Tungt på axlarna, fast jag hade bestämt mig för att jag ska ta den här vikten. Spände mig rejält, djupt andetag, ned, perfekt träff i botten, gick upp, kom förbi min vanliga "tappa-balansen-punkt" ... och tryckte bak för aggressivt, vilket gjorde att jag precis i toppläget tappade balansen och fick ta ett steg bakåt, men pressade ändå slut böjen! Blivit av med min tidigare problempunkt, fick ut mycket av att använda bälte med den bredare fotställningen och allt kändes helt perfekt. Förutom den lilla detaljen. Tangerade tidigare pers på 165. Bänkpress * 125 kg OOO * 135 kg OOO * 137,5 kg OOO Jarå. Det var ett alldeles lagom avvägt val på 137,5. På 135 stannade jag på två punkter, men på 137,5 bara i mitten. Smart val, hade jag gått på 140 skulle jag nog ha bommat den. Pers med 7,5 kg! Marklyft * 195 kg OOO * 210 kg OOO * 220 kg xxx Plättlätt första, plättlätt andra. På tredje rätade jag på benen för snabbt och fastnade under knäna, det vill säga gamla vanliga. Inget tryck i benen! Ser på filmerna dock att jag tänker alldeles för mycket istället för att bara gå ned och ta stången utan att tänka, som på träning. Fick inte hjälpen av benen upp till knäna på 220 som vanligt. Kan ha varit för att jag var trött av knäböjen, kan ha varit för att det var dålig luft, kan ha varit för att första böjen var 10 och klockan nu var 15, eller att jag helt enkelt bara dragit 220 en enda gång innan... Hursomhelst! Det ger ett pers på 10 kg! Totalt 165 - 137,5 - 210 = 512,5 kg, vilket ger ett pers i totalen på 17,5 kg. Kände att jag gjorde en bra tävling med bra viktval, och jag hade nästan böjen. Här finns det mer att hämta!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. Senast redigerad av mikaelj den 2012-05-19 klockan 20:32. |
|
|
|
|
|
2012-05-19, 20:33
|
#5696 | |
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Snyggt som sagt!
Nu är det triathlon som gäller! 
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few. En Ironman på väg mot nya äventyr... Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-05-19, 20:40
|
#5697 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Västerås
Inlägg: 5 010
|
Bra jobbat, rörliga bilder på g?
|
|
|
|
|
2012-05-19, 20:42
|
#5698 | ||
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Citat:
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
||
|
|
|
|
2012-05-19, 21:12
|
#5700 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Grymt resultat och stort grattis!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:19.
