Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-11, 12:02   #3931
dooh
Registered User
 
doohs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
Åh det var såna jag trodde.. hjelp. Kan man springa i dem? Min spontana reaktion är aaajeee...
__________________
En narcissist in action

Journal
dooh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-11, 12:02   #3932
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
Skrämmande att jag såg bilden och kunde direkt se att det var dina utan att tänka på vilken tråd jag var i eller ens vem som postat
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-15, 13:08   #3933
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av dooh Visa inlägg
Åh det var såna jag trodde.. hjelp. Kan man springa i dem? Min spontana reaktion är aaajeee...
Ja det kan man (och om man är ovan och stegrar träningen för entusiastiskt får man nog lite ont i vaderna, de blir trötta!)

se så pedagogiska bilder jag hittade!






Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Skrämmande att jag såg bilden och kunde direkt se att det var dina utan att tänka på vilken tråd jag var i eller ens vem som postat

^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-15, 13:10   #3934
dooh
Registered User
 
doohs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
Tack!
__________________
En narcissist in action

Journal
dooh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-15, 23:38   #3935
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Tränat! Men laggat lite med journalandet

Sen sist: pass 4.3.3, 1.4.3, 2.4.3, 3.4.3
alltså pass 4 i vecka 3 av cykel 3, pass 1 i vecka 4 av cykel 3, osv..

4.3.3, tisdag V.29

Chins
2 st med +15kg. Gick segare än ggn innan, hade hoppats att jag skulle fixa 17.5 kg eller iaf 16.25 kg, men nooo :[ sen följde en 3a med +10 kg och en 4a med +10 igen. ok, snudd på bra men inte helt.

WTLY på bänk supersetat med hantelrodd
1/30 kg: 6/6, 6/6, 8/8, 8/8

Triceps i dragapparat med rep, compoundövning
3 härliga set!

TRX sidplanka med rotation
jag dör!



____________________________




1.4.3, onsdag V.29

Värmde upp länge å väl med min kamrat rumblerollern!
typ 40 min rullade jag igenom alla sidor av låren och ryggen, vaderna fick ockå stryk. Satt på huk å stretchade squatrörlighet och stretchade vaden såsom i max fotvinkel.

Knäböj!
känndes rätt fint efter den grundliga genomknådningen av låren innan!
65 kg: 2
65 kg: 3
60 kg: 5
kan ju inte påstå att jag blir imponerad av vikterna, men det går lite frammåt iaf..? Är dock inte särskilt jobbigt, samtidigt som jag inte får upp stången. Det tar bara stopp på mitten, hamnar i värsta dö-läget efter att jag varit nere å vänt i botten och kommit upp nån decimeter igen. Sen är jag ändå inte trött i låren trots att jag tar så mycket jag får upp

Benspark supersetat med sittande lårcurl
75/61 kg: 6/6, 8/8, 8/8

Lårcurl på boll
ja nåt fick jag ju hitta på eftersom jag fick plocka bort statiskt utfall med viktskiverotation due to pissknän. Rätt jobbigt att lårcurla på det här viset!

Sen glömde jag sista övningen!! Vafalls! Kom på det när jag kom hem, var konfunderad att det känndes så lätt och snabbt passet.. no wonder!

Sen hoppade jag över tabataintervallerna pga ont i vaderna, ont i höftböjarna, så kännde att jaginte pallade köra varken rodd eller löpning. tråk!



__________________________



2.4.3, torsdag V.29 med Nodan!


Dips
+15 kg: 2, Yeah!
+10 kg: 3
+10 kg: 4


Hantelflyes supersetat med bred sittande kabelrodd
9/48 kg: 6/6, 8/8, 8/8
Jag gillar den här kombon!

Cable extensions över huvudet
23 kg: 15, 15, 15

Enarms situps m hantel
7 kg: 14, 14 båda sidor
så satans jöbbiga de här är. Galet!



____________________________________




3.4.3, söndag V.29

Sittande axelpress m hantlar
18 kg: 2, ahmen hallå är jag grym eller?!!?!
16 kg: 3
14 kg: 5
Awsum!

TRX lunges supersetat med KB swingar
24 kg KB i swingen: 10/10, 13/13, 13/13

Hammercurl m rep
27 kg: 15, 15, 15
powpow, gillar de här gunsen!

TRX kroppssågen
15x2



All good!
Nästa vecka ska jag till min tränare igen för uppföljning! Hepp hepp! Spännande!
Verkar som jag tappat det där kilot jag la på mig häromveckan. Skitskumt, nu har vi gjort två kalorihöjningar och ändå står jag typ stilla i vikt. Har varit superstrikt med matschemat, ätit de valfria måltider också som det är tänkt att jag ska få göra som utsvävning utanför ordinarie käk. När jag varit iväg till stockholm osv och inte kunnat följa till punkt och pricka har jag iaf sett till att jag legat en aning över iaf bara för å sejfa.. mycket mysko, kanske får vi höja lite till =)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-16, 22:36   #3936
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
Sittande axelpress m hantlar
18 kg: 2, ahmen hallå är jag grym eller?!!?!
Jädrarns! Jaa!
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 21:04   #3937
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Tränade igår!

4.4.3, Måndag V.29

Chins
+16,25 kg: 2 PYOWWWW!!! Första gick ok, sejtan vad jag fick kriga för att komma uppåt på andra! *gnnhhgnnnhhgg sprattel*
+10 kg: 4
+8,75 kg: 4
Mycket bra!

W/T/L/Y supersetat med 1-arms hantelrodd
1/30 kg: 6/6, 8/8, 8/8

Compoundövning för triceps: pushdown till pressdown
23 kg: 15, 15
18 kg: 15
Löööve the börn i armarna av den här!

TRX sidplanka med rotation
shit pomfritt, den här är döden!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 21:10   #3938
O_Wao
Tänker råsa!
 
O_Waos avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
Du är så sjukt stark hest!
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.

O_Wao = oh wow!
O_Wao är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 21:11   #3939
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Idag var jag hos tränaren för lite mätning och nytt program!


vikten har ökat från 62.6 kg till 63.3 kg.

Fettprocenten har gått från 11.6% till 11.8%. Så lite så det kan lika gärna vara mätningen som varierade en smula.

Fettfri massa har ökat med 1 hg, precis som fettmassan gjort. Resten av ökningen bestod av vatten. Enligt denna mätning då! Det är med ultraljud och nåt fancy datorprogram som mätningen görs. Det går i rätt riktning kan vi konstatera!


Fått nytt träningsprogram också. Nu blire köttigt! kommer maxxa chins varje chinspass, dips varje dipspass, ska även slå mitt gamla pb på 100 kilo i mark... så håll i hatten och stay tuned ppl!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.

Senast redigerad av Madame den 2012-07-17 klockan 21:12.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 21:13   #3940
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao Visa inlägg
Du är så sjukt stark hest!
tack! Det tar sig! Älskar att bränna pengar på min tränare, bästa investeringen typ!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 21:25   #3941
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Tränade idag också!

1.1.4 Tisdag V.29


En dynamisk och tredimensionell uppvärmning, i vanlig ordning alltså!


Marklyft
80 kg: 5, 5, 5, 5, 5
Woah! Var det 80 kilo? Gick så himla lätt att få upp, var bara att lyfta skiten ju! Men mina händer skvallrade om att det nog var 80. de orkade precis, och jag vet sen tidigare att 80 är var gränsen går för vad jag orkar utan dragremmar. Jag hoppas det inte var nån skämtstång på färre kilon än 20.

Breda latsdrag
48 kg: 12, 12, 12
explosivt ner, mjukt upp.

Sittande rodd enarms kontralateralt
18 kg: 12, 10, 10 på var sida

Sidoliggande latsdrag
27 kg: 10, 10, 10, 10 på var sida

Triceps press down m rep
27 kg: 10, 10, 10, 10

TRX W x12
TRX rodd x12
TRX Swimmers pull x12

3 varv.


Neat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-17, 22:27   #3942
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Dagens lyftarnaglar; tribute to Hulken!
Troligtvis därför marken gick så bra!

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 06:19   #3943
O_Wao
Tänker råsa!
 
O_Waos avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
Åh gud så fint! Gröööööööööönt!
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.

O_Wao = oh wow!
O_Wao är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 06:34   #3944
Dravena
30% Cyborg
 
Dravenas avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 155
Åh så fint det var på!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Vunnis Visa inlägg
Thats why we love you. Ass and cakes!
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Ingen stjärt i världen kan få mig att springa.
On the road to straight perfection
Dravena är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 13:13   #3945
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao Visa inlägg
Åh gud så fint! Gröööööööööönt!
Citat:
Ursprungligen postat av Dravena Visa inlägg
Åh så fint det var på!
Eller hur! Tack!


_______________________________



Idag är jag fan helt förstörd i kroppen av de där marklyften troligtvis. Jävelberg! Tränaren förberedde mig på att denna period kommer bli riktigt jobbig med tunga pass och mycket maxstyrka och explosivitet. Eh!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)