På väg upp med Madame

[Medusa]

wow du kör DC, är det din coach som rekommenderade det?

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Madame

träning idag med!

Torsdagsträning! V.21

Uppvärmning: gotta löve dat foamroller på ländryggen! Och jag börjar få ordning på turkish getupsen, flyter på bra! och Overheadsquatsen har jag blivit aningen mjukare i osså :P

Hantelpress plan: 18 kgs och 20 reps RP, direkt därefter 30 sek statiskt med 10 kiloshantlarna och sen direkt 5 reps med dessa. Teh börn! Sicka jäkla putpattar jag fick! (tog 17 kg förra veckan)

Smala latsdrag: 61 kg och 26 reps RP, känndes starkt och stabilt som fasen! (tog 55 kg förrra veckan), sen 30 sek statiskt med 27 kg.

Sittande axelpress m KB: 12 kg 15 reps RP, 5 kg statiskt 30 sek.

Tricepspressar m rep i drag: 32 kg och 30 reps RP, 18 kg statiskt 30 sek.

Pecs 60 sek flye med 1-kilos. Hållningen efteråt, najs!
Häng i stång 60 sek. Orkade 37 sek innan jag behövde skaka loss å micropausa för att ta de resterande sekundrarna. Förra ggn dog jag redan efter typ 16 sek. Nästa gång kanske jag orkar hänga hela minuten i ett svep?!!


Jättenajs! pump i hela armarna å latsen å axlarna. Posedown i omklädningsrummet efteråt!

Riktigt bra höjningar!

[Madame]

Ursprungligen postat av Medusa

wow du kör DC, är det din coach som rekommenderade det?

Japp! Jag behöver inte tänka nånting själv med vaken träning eller mat, jag bara följer vad som står specificerat på lapparna. Jättenajs!!

Ursprungligen postat av Stoltz

Riktigt bra höjningar!

Oo jää!

[spoon]

Shit vad du är positiv Ett vitaminpiller att läsa den här journalen

[dooh]

Ursprungligen postat av spoon

shit vad du är positiv ett vitaminpiller att läsa den här journalen

+1

[Madame]

Ursprungligen postat av spoon

Shit vad du är positiv Ett vitaminpiller att läsa den här journalen

Ursprungligen postat av dooh

+1

men ojsan, fo realses? :O jag har liksom ingen självinsikt om vad jag skickar för vibbar ^^ men coolt tackar!

[O_Wao]

Madamn vet hur man tänker råza! Jag gillart!

[stridis]

Ursprungligen postat av dooh

+1

Ursprungligen postat av spoon

Shit vad du är positiv Ett vitaminpiller att läsa den här journalen

För att balansera upp det hela så kan ni besöka min journal.

[shadowfire]

du är grym som vanligt madamski!
var kiteandet kul? ångrar att jag inte tog kursen nere på kap verde, såg skitskoj ut men jag var lite för feg då jag är sämst på att simma o säkert en mästare på att drunkna :/

[Madame]

Ursprungligen postat av O_Wao

Madamn vet hur man tänker råza! : cool: Jag gillart! * hug*

Åh, tack

Ursprungligen postat av stridis

För att balansera upp det hela så kan ni besöka min journal.: cool:

(va äre för jävla spamreklam i min journal?!)

Ursprungligen postat av shadowfire

du är grym som vanligt madamski!
var kiteandet kul? ångrar att jag inte tog kursen nere på kap verde, såg skitskoj ut men jag var lite för feg då jag är sämst på att simma o säkert en mästare på att drunkna :/

tack skuggis!
Kiteandet var så stört awesome!

Första dagen var vi bara ute och övade med drakarna, lärde oss rigga och launcha, kontrollera och styra drakarna, "bodydragga" i vattnet utan bräda. Jag lyckades få till några skönt okontrollerade vindfång så jag flög iväg ur vattnet nån meter, naturligtvis med mitt förutsägbara falsettvrål
Andra dagen var det ingen vind så då rullade vi över till copenhagen cable park och fick öva pur brädåkning.
Tredje dagen var det vind och då fick vi öva starter med bräda. Jag kom upp några gånger och surfade en bit så nu vet jag hur jag ska fortsätta öva själv!

För övrigt har jag träningsvärk i ovansidan av fötterna och höftböjarna efter att ha kutat runt i lårhögt vatten och sandbotten till vansinne =D. Jag hjälpte hon jag delade drake med att launcha efter varje krash (och när jag skulle styra (s)kiten fich hon pulsa runt i vattnet lika mycket som jag!)


Om du ska prova att kajta behöver du inte vara rädd att drunkna, man har våtdräkt som ger väldigt bra flytkraft. Förövrigt ska du inte simma så mycket, du ska surfa Gå en kurs och enjoy!

[Pernam]

Ursprungligen postat av spoon

Shit vad du är positiv Ett vitaminpiller att läsa den här journalen

+1 på positiv!
Men annars så är jag lite rädd för Madame. Någon så rosa måste ju dölja något...
Så när jag vågar mig in i journalen, för att förhoppningsvis se lite formbilder, så brukar jag kika genom fingrarna utifall att det istället för en vältränad rosa madame skulle dyka upp något skrämmande och ondskefullt....

[Madame]

solbrännan med spår av våtdräkt





jag är så jävla nöjd med den där brännan. Den visar att jag än en gång fått ägna mig åt det jag älskar mest av allt. Det finns inget tillfälle då jag känner en sån enorm livsglädje, lycka och tillfredsställelse med livet som när jag får surfa. Det finns inget tillfälle då jag är så mycket i nuet som då jag flyger fram i vattnet. Och nuet är ett jävligt bra ställe att vara på när jag är mitt i en känsla av att jag älskar livet.
Varje gång jag ser min solbränna med spår av våtdräkt och flipflops blir jag påmind om den här euforiska känslan, och det kan ingen snacka mig ifrån!

[ChrisDEFC]

Påminner mig om brännan min polare hade då han kom hem från en veckas sommarskidåkning i stryn för några år sen. Tänk dig att någon plåser oboy i ansiktet på dig samtidigt som du har på dig ett par skidglasögon, sen tar du av dig dem, precis så såg han ut =)

[shadowfire]

Ursprungligen postat av Madame

Om du ska prova att kajta behöver du inte vara rädd att drunkna, man har våtdräkt som ger väldigt bra flytkraft. Förövrigt ska du inte simma så mycket, du ska surfa Gå en kurs och enjoy!

det låter som om du haft det skojs!
Nere på Kap Verde var det dock rätt så höga vågor, så du var typ tvungen att dyka genom vågorna och ta ett par kallsupar innan man kom ut en bit i havet... sedan var det just det där med bodydrag och att ta sig upp på brädan, det såg inte helt lätt ut att komma upp när seglet ligger i plurret en bit fram med vinden från fel håll osv..

Det var dock riktigt skoj o se afrikanerna som jobbade där på surfcentret, jävlar vad duktiga de var.. kitade fram mot en våg kant och sedan lät de seglet sköta resten i ett megahopp, flera meter ovanför vattnet o kunde göra 360s osv i luften.. såg sjukt kul ut, men innan man fixar sådana hopp o landningar därefter så får man nog ha övat en del

[Madame]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Påminner mig om brännan min polare hade då han kom hem från en veckas sommarskidåkning i stryn för några år sen. Tänk dig att någon plåser oboy i ansiktet på dig samtidigt som du har på dig ett par skidglasögon, sen tar du av dig dem, precis så såg han ut =)

mmm, oboy...
snyggt!

Ursprungligen postat av shadowfire

det låter som om du haft det skojs!
Nere på Kap Verde var det dock rätt så höga vågor, så du var typ tvungen att dyka genom vågorna och ta ett par kallsupar innan man kom ut en bit i havet... sedan var det just det där med bodydrag och att ta sig upp på brädan, det såg inte helt lätt ut att komma upp när seglet ligger i plurret en bit fram med vinden från fel håll osv..

Det var dock riktigt skoj o se afrikanerna som jobbade där på surfcentret, jävlar vad duktiga de var.. kitade fram mot en våg kant och sedan lät de seglet sköta resten i ett megahopp, flera meter ovanför vattnet o kunde göra 360s osv i luften.. såg sjukt kul ut, men innan man fixar sådana hopp o landningar därefter så får man nog ha övat en del

koolt! jag vill åka på surfresa sen när jag återhämtat sparkontot!!