Att bli en trogen senior: Det man inte vet lider man inte av...

[Anett_LS]

Er det Dietmarprogram du trener? Er mange som bommer på prosentdelen når de stiller inn programmet slik at det enten blir veldig lett eller veldig tungt.

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av Anett_LS

Er det Dietmarprogram du trener? Er mange som bommer på prosentdelen når de stiller inn programmet slik at det enten blir veldig lett eller veldig tungt.

Jepp, det är 12-veckorsprogrammet ja börjat på. Är ju såklart svårt att hitta färdiga program som funkar direkt, men nu tror jag att det ska kunna funka. Har fått ändra ganska mycket.

Men idag sket det sig helt istället. Började värma böjen men en envis smärta i ena låret skrämde mig. Känt de förra torsdan o lördan, men inte i måndags. Gör inte "jätteont" men det känns obehagligt molande ont bara jag lägger vikten på höger ben. Känns dessutom bara i nedre delen av muskeln, där framsidan fäster ovanför knät, men ingenting alls i resten av muskeln.
Så tänker ta lite paus, och köra bänk med tröja på lördag, och fredagspasset på måndag. Sen nåt lätt på onsdag och sen tävling på lördag.
Hamnar en vecka efter, men då är förhoppningsvis benet bra och jag får inge längre uppehåll ändå. Hade ju ändå missat nåt pass iom NM.

Dagens bänk:
50 * 5
60 * 4
65 * 3 + 55 * 6 tre superset
+ Biceps o triceps

[sweetkarolina]

Lördagsbänk:
70 * 3, 3
Tröja på
80 * 1
100 * 1

+pushdowns

Bra genrep, lite segt på 100 men det är det ju alltid. Avslutades med övertalningsförsök att gå in på 100 men är inte såld på det. Fan va kass ja är på att mörka form

Måndagsböj:
50 * 4
62,5 * 4
67,5 * 3 + 62,5 * 5 tre superset
Måndagssmalbänk:
40 * 5, 5
45 * 4
50 * 3, 3
Måndagsmark från kloss:
60 * 5
77,5 * 4
82,5 * 3
85 * 3, 3
Måndagsaxelpress:
22,5 * 5
25 * 4, 4
27,5 * 3, 3
MåndagsGM's:
37,5 * 10
42,5 * 10, 10
+latsdrag o magmaskin.

Kändes bra i benet. Och resten av kroppen förresten. Kanske nåt lätt-pass på onsdag, eller kanske inte.
Nu ska ja fixa ny mästerskapshårfärg iaf!

[Anett_LS]

Lykke til på nordisk og med hårfargningen.

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av Anett_LS

Lykke til på nordisk og med hårfargningen.

Tack!

[Gute]

Lycka till på Nordiska!

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av Gute

Lycka till på Nordiska!

Tackar! Ingeting om hårfärgen?!?

[sweetkarolina]

Reserapport NM.
Sammanfattning: Skulle stannat hemma.

Åkte upp till Övertorneo på torsdagen och vägde 59,95 på morgonen. Men efter ja gud vet varför så gick jag ner 1,4 kg på dan och var nere på 58,55 fredag morgon..

Åkte iväg till arenan och blev tilldelad lappinlämnare åt de tunga flickorna och de lätta pojkarna. Var igång i runt 10 timmar så knappast optimal uppladdning. Till det en psykisk terror utan dess like. Kände mig misshandlad, värdelös och grät konstant hela helgen.

Tävling lördag, vägde in på 59,15 och var lättast i klassen, tävlade mot en finska och mini. Båda dom tävlade ju dagen innan och finskan gjorde 102,5 men bommade 107,5. Mini bommade ju tyvärr ut sig..
Kändes bra på värmningen, kom ner med 85 utan problem, ingången satt till 95.
95 kg bom. Stången stack mot halsen och jag fick parera ner den till magen. Hade dragit ner tröjan för mycket.. Missade mycket i coachspelet mot finskan här.
95 kg 3 vita. Kändes segt och jävligt. Finskan tog 100 i andra vilket jag skulle tangerat för att slå henne, men jag bad om 102,5 (med en skeptisk men till slut övertalad Fredrik Svensson som coach)
102,5 kg 3 vita. Var tungt, men stabilt. Dessvärre pressade finskan upp 105 efter mig så inte mycket att göra åt.

Så silver men pers i viktklassen.
Mitt livs värsta helg. Avslutades med att jag blev dumpad på söndag morgon. Inte oväntat men gör lika förbannat ont ändå. Ytterliggare anledning att sluta med styrkelyft.

[Börje H]

Ursprungligen postat av sweetkarolina

Åkte iväg till arenan och blev tilldelad lappinlämnare åt de tunga flickorna och de lätta pojkarna. Var igång i runt 10 timmar så knappast optimal uppladdning. Till det en psykisk terror utan dess like. Kände mig misshandlad, värdelös och grät konstant hela helgen.

Mitt livs värsta helg. Avslutades med att jag blev dumpad på söndag morgon. Inte oväntat men gör lika förbannat ont ändå. Ytterliggare anledning att sluta med styrkelyft.

Fi faan.
Med tanke på omständigheterna presterade du ofantligt bra under lördagens tävling! Ytterligare anledning att fortsätta med styrkelyft.

[Pinglan]

Ursprungligen postat av Börje H

Fi faan.
Med tanke på omständigheterna presterade du ofantligt bra under lördagens tävling! Ytterligare anledning att fortsätta med styrkelyft.

+1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(Och vad snygg du är i din nya hårfärg gumman )

[130kg finsk sisu]

Bra lyft och trevligt att träffas!

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av Börje H

Fi faan.
Med tanke på omständigheterna presterade du ofantligt bra under lördagens tävling! Ytterligare anledning att fortsätta med styrkelyft.

Mja, känns rätt pissigt allting nu. Men det var kul att få ses, har inte riktigt fått nån kläm på dig innan så det va tur du hälsa, även om ja va lite uhm disträ... Kul med publik också!

[sweetkarolina]

Ursprungligen postat av Pinglan

+1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(Och vad snygg du är i din nya hårfärg gumman )

Tack. Matchade bankettklädseln med håret dessutom.

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Bra lyft och trevligt att träffas!

Tack o detsamma. Alltid kul att se hypokondri-fredrik, men jag tror jag slog dig i pissig uppladdning den här gången...

[sweetkarolina]

Knäböj:
55 * 5
62,5 * 4
67,5 * 4, 3
72,5 * 3, 3
77,5 * 3, 3 böjen okej idag faktiskt. var typ 3 månader sen jag såg mitt bälte sist.
Medelbred bänk:
40 * 6
50 * 5
52,5 * 4, 4
55 * 3, 3
Raka mark från kloss:
40 * 5
50 * 5, 5, 5
Axelpress:
25 * 5
30 * 4, 3
32,5 * 3, 3
Stångrodd:
40 * 8, 8, 7
+ mage, ryggresningar

[sweetkarolina]

Bänk:
65 * 3 + 57,5 * 5 tre superset
Böj
65 * 3, 3, 3
Kronlyft
105 * 4, 4, 4
Mark
100 * 3, 3, 3

kommer inte ihåg allt.

var å dömde hela dagen igår i sandviken. avslutade med många timmars grinande, en god vän i nöden och en folkölsfylla.
funderar på att raka av mig håret.