 |
2009-10-12, 19:40
|
#1 | |
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Balkantrappan - Bänk@LTK
Med 3 tävlingar innanför västen och ett lyckat kval till bänk-SM är det dags för en ny era.
Var inte riktigt beredd på att nå målet så tidigt så framtiden är lite oklar. Ska satsa på grundträning en ganska lång period har jag tänkt, slänga in lite tröjpass då och då för att utveckla tekniken. Den enda meriten hittills är ett silver på Bänk-DM, 135kg i klass 67,5. Den nya perioden börjar med en modifierad runda Sheiko CMS/MS, har bytt några av kronlyften och pallmarken mot diverse roddar och chins. Böj 60x1x5, 75x2x4, 85x4x2, 95x5x2 Bänk 60x1x5, 70x1x4, 80x2x3, 92,5x6x3 Lutande hantelpress 20x5x10 Frontböj 40x1x5, 60x1x5, 70x5x4 Mage (nordic) 60x3x12 Bekep några set
__________________
Citat:
Balkantrappan |
|
|
|
|
2009-10-12, 19:49
|
#2 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 6 570
|
__________________
Journalen: Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft | 217,5-142,5-270 | 630 Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-10-12, 19:52
|
#3 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Lund
Inlägg: 561
|
Vad skönt, nu slipper jag leta i den andra dagboksdelen bland en miljon skräpjournaler
 Ser bra ut, ät mycket, kör hårt! (osv...)
__________________
SL-journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-10-12, 19:53
|
#4 |
|
Krillov
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Lund
Inlägg: 8 362
|
Nämen va trevligt
 Ska bli kul att följa! Lycka till och sånt där 
|
|
|
|
|
2009-10-12, 20:07
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Lund
Inlägg: 865
|
Svikare
__________________
squat bench dead |
|
|
|
|
|
2009-10-12, 20:48
|
#6 | ||
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
En ny era.
Det låter både lovande och spännande! Team skäggsupport är på!
__________________
Skäggträning Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2009-10-12, 21:25
|
#7 | |
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Tack mina vänner.
__________________
Citat:
Balkantrappan |
|
|
|
|
|
2009-10-13, 16:26
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Lund
Inlägg: 3 332
|
Välkomen till den rätta sidan lille man
__________________
Viktor jest kwiatkemhttp://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=150078 |
|
|
|
|
2009-10-13, 22:45
|
#10 | |
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Mark
75x1x4, 90x1x4, 105x2x3, 120x5x3 Bänk 60x1x6, 70x1x5, 80x2x4, 85x2x3, 92,5x2x2, 85x2x3, 80x1x4, 75x1x6, 70x1x8, 60x1x10 Lutande hantelpress 20x5x10 Kabelrodd 90x5x8
__________________
Citat:
Balkantrappan |
|
|
|
|
|
|
2009-10-14, 23:37
|
#11 |
|
Hoch die Hämmer
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 1 271
|
__________________
"Apocalypse now, Walls of flame, Billowing smoke, Who's to blame, Forged from steel, Iron will, Shit for brains, Born to kill" These buns are made for walking and that's just what they'll do |
|
|
|
|
2009-10-15, 20:02
|
#12 | |
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Jadu, sådär såg det ungefär ut när jag lindade dina knän i förrgår.
Bänk 60x1x5, 70x1x4, 80x2x3, 92,5x5x3 Böj 60x1x5, 72,5x1x4, 85x2x3, 95x5x3 Bänk 70x1x5, 75x1x4, 85x5x3 Lutande hantelpress 25x5x10 Mage Nordic 60x5x10 Lite hantelcurl för genomblödning, känns skönt i armbågarna.
__________________
Citat:
Balkantrappan |
|
|
|
|
|
2009-10-15, 20:11
|
#13 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Lund
Inlägg: 3 332
|
Tack för hjälpen idag
__________________
Viktor jest kwiatkemhttp://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=150078 |
|
|
|
|
2009-10-15, 21:16
|
#14 | ||
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Citat:
__________________
Citat:
Balkantrappan |
||
|
|
|
|
2009-10-16, 17:53
|
#15 | |
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Långa mark
80x2x4, 100x5x3 Dips 5x15 Chins 5x10 Lutande hantelpress 25x4x10 Rygghäv+sittande GM 5 set
__________________
Citat:
Balkantrappan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:43.
