Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-12-30, 21:37   #3586
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2017/12/29
pausbänkpress
10x70
10x70
5x112,5
5x112,5
3x142,5
2x165
2x165
2x165
knäböj
10x20
6x70
6x70
6x70
6x90
9x90
råttfällan med stopp 4cm kloss å röda gummiband
5x125
4x142,5
4x142,5
3x142,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-30, 21:42   #3587
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördag 2017/12/30
plats kiruna sporthall
stoppbänk 2sek
10x70
5x95
5x95
5x122,5
4x135
4x135
4x135
4x135
fubänk
5x117,5
5x125
5x125
5x125
kronlyft
10x50
5x90
5x130
5x150
5x150
5x150
5x150
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-03, 22:13   #3588
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/01/03
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x60
10x60
8x95
8x95
6x122,5
6x142,5
4x152,5
2x165
2x165
2x165
klossbänk höjd 8cm
3x192,5
3x192,5
3x192,5
tröjbänk
2x275 kloss 6cm
2 x285kloss 4cm
2x290 kloss 4cm
2x295 kloss 4cm
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-08, 00:48   #3589
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/01/05
plats kiruna sporthall
bänkpress med tävlingstopp
5x117,5
5x117,5
3x150
2x170
2x170
2x170
råttfällan
3x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
knäböj r
7x70
7x70
7x70
7x100
7x100
7x100
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-08, 00:51   #3590
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/01/06
Plats kiruna sporthall
2sek pausbänk
5x95
5x95
5x122,5
4x140
4x140
4x140
4x140
fubänk
5x122,5
5x130
5x130
5x130
kronlyft r
10x70
10x70
10x120
3x160
3x160
3x160
3x160
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-09, 23:29   #3591
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/01/08
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
8x95
8x95
6x122,5
5x47,5'
4x155
3x162,5
klossbänk höjd på klossen 4cm
3x185
2x185
vanligbänk
5x150
bänkpress med katapult och tävlings stopp
2x210
2x210
2x210
2x210
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-10, 22:54   #3592
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/01/10
plats Kiruna sporthall
pausbänk 2sek
10x70
10x70
5x95
5x95
5x122,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5
knäböj
10x20
10x25
6x80
6x80
6x100
6x100
6x105
fubänk
3x70
1x100
5x120
5x125
5x125
5x125
sittande rodd drag uppifrån
10x80
10x70
8x75
8x75
8x75
tryndrag
12x50
12x50
12x50
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-12, 23:22   #3593
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Hej gubben!

Hur är det med ryggen, mindre jäklig eller?!

/ Stefan
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-14, 22:50   #3594
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Hej gubben!

Hur är det med ryggen, mindre jäklig eller?!

/ Stefan
Hej Det är lite bättre för tillfället
själv då hur är det
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-15, 12:07   #3595
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/01/12
plats kiruna sporthall
pausbänk
10x70
10x70
7x110
5x120
5x120
1x152,5
1x170
1x170
1x170
råttfällan med tävlingstopp
5x130
3x150
3x150
3x150
knäböj med saftybar rehab
6x65
6x65
6x65
6x85
6x85
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-15, 12:20   #3596
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördag 2018/01/13
plats kiruna sporthall
kronlyft
10x70
10x70
5x120
3x150
3x150
3x150
3x150
vanlig marklyft
10x70
10x70
5x100
5x100
5x100
5x100
liggande rodd
7x70
7x70
7x70
7x70
mer eller mindre ett rehb pass
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-16, 22:35   #3597
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/01/15
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
10x100
10x100
10x127,5
5x142,5
5x150
5x155
5x145
tröja gammal sliten
2x270 kloss6cm
2x280 kloss4cm
2x285 kloss4cm
1x290 kloss2cm
1x295 kloss2cm
vanlig bänkpress
8x135
tryndrag
12x50
12x50
12x50
latsdrag med bredd fattning
8x60
8x65
8x70
8x75
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-17, 23:15   #3598
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/01/17
plats kiruna sporthall
pausbänk 3sek stopp
10x60
10x60
5x97,5
5x97,5
5x112,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5
knäböj
10x45
10x60
10x60
5x100
5x100
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-18, 22:58   #3599
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson Visa inlägg
Hej Det är lite bättre för tillfället
själv då hur är det

Jovars, det är inte helt fel i alla fall! Du vet ju själv - gubben är gammal och grå (som få)... Åja, livet knallar på och det får man väl vara nöjd med - inga krämpor att tala om annat än allmän gubbighet och klenhet.

Skönt att det är lite bättre än tidigare för dig, man får ta vara på ljusglimtarna och se till att de överväger på det stora hela!!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-21, 23:29   #3600
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/01/19
plats kiruna sporthall
bänkpress med paus
10x70
10x70
5x100
5x100
3x130
2x147,5
2x147,5
2x147,5
råttfällan 4cm kloss tävlings stopp
3x115
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)