På väg upp med Madame

[Madame]

Dagens awesomeness:


2.1.4, Onsdag V.29

tredimensionell uppvärmning as usual


Dips
KV: 19! DEWD! Vilken jäkla entré alltså! Förra PB:t var 12 st, trodde det var 14 men det var det inte. Efter dessa veckor med viktade dips har jag alltså smackat upp mitt pb med 7 reps, mer än 50% ökning! Kung! Planen var liksom att nå 18 under kommande fyra veckor, det var en tårtbit kan vi konstatera. Kan tillägga att det känndes svinlätt att dippa idag, så there's more to come... Håll i hatten och stay tuned ppl!

+10 kg: 5, 5, 5, 5
Jävla bra dippat! Överraskad av mig själv tbh!

Bänkpress i smith, explosivt som ett nästan-kast
+10 kg: 15, 15, 15

1-arms hantelpress på bänk 15°
9 kg: 10, 10, 10 på var sida

Pec-dec
23 kg: 10, 10, 10, 10

Cable lateral raises
5 kg: 10, 10, 10, 10 på var sida

TRX chestpress x12
TRX Flyes x12
TRX Crossovers x12
X 3 varv


comments:
awsome dips! so much boobies!

[Madame]

Enligt babbla har jag tydligen drabbats av storhetsvansinne och tror att jag kan sätta 30 dips före jag fyller 30! the sky is the limit ppl!

[O_Wao]

You can do it!

[dooh]

Du är fantatstisk.. eller dina dipps är iaf

[spoon]

Ursprungligen postat av dooh

Du är fantatstisk.. eller dina dipps är iaf

Tvärtom

[O_Wao]

Ursprungligen postat av O_Wao

Madame är bäst, så är det.

Rewiiind! And qft

[Madame]

Ursprungligen postat av O_Wao

You can do it! * flex*

YEAH!

Ursprungligen postat av dooh

Du är fantatstisk.. eller dina dipps är iaf

åh! eller... nähä :[

Ursprungligen postat av spoon

Tvärtom

Ursprungligen postat av O_Wao

Rewiiind! And qft

Spank u guys!

[Madame]

Dagens!: 3.1.4, Lördag V.29

uppvärmning i sedvanlig ordning.

Chins
KV: 11. Bam! Tanten kan fortfarande! Åter på gamla nivåer, det var inte igår kan jag säga! (Förra perioden maxade jag en 8). Det går nu bra att kyssa marken där jag går
+10 kg: 4
+5 kg: 5, 5, 5


Pushdown m rep, explosivt
23 kg: 15, 15, 15

Enarms latsdrag
23 kg: 10, 10, 10 på var sida

Sittande lutande hantelcurls
8 kg: 10, 10, 10, 10

Vadpress 45° halvsittande
27 kg: 6, 6, 6, 6 med långsam pressfas (5 sek) och snabbt tillbaka till botten igen. Som motsatsen till explosivt

TRX var det ja, hann inte för gymet stängde. Mitt eviga problem att jag är för tidsoptimistisk med hur lång tid mina pass ska ta och då missar jag ibland sista övningen om jag tränar före stängning! Inte ok! Good for me att jag har min egna trx, får veva lite med den här hemma nu ist



All good! Helt nöjd med att chinsen funkade rätt bra!

[Nodan]

Madame levererar

[Madame]

Ursprungligen postat av Nodan

Madame levererar

wheee! feels fab!

[Angel]

Dippan-nippan, bra gjort.

[O_Wao]

Madamn, every time it's like Damn!

[Madame]

Ursprungligen postat av Angel

Dippan-nippan, bra gjort.

Tack!

Ursprungligen postat av O_Wao

Madamn, every time it's like Damn!

Tack! Visst är det crazy?! Det går så satans bra nu! Så himlans bra min tränare har lagt upp min träning!

[dooh]

Okej, jag får väl ändra mig. Det är nog ändå så att det är DU som är fantastisk, inte dina enskilda prestationer....

[mela]

Ursprungligen postat av Madame

Chins
KV: 11. Bam! Tanten kan fortfarande!

Wiiihyyy! HEJJA TANT!