Min

[Madame]

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag gör en hönsgård åt mina päron.

ägg! protte!

Ursprungligen postat av Spartansk

Edit: Päronen ska inte bo i den. Päronen ska skaffa höns.

hahaha! Hade blitt ett jäkla kackel annars

Ursprungligen postat av jaaaaag

Hahah! Jävla goding.

+1

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Madame

ägg! protte!

Javisst, och ägg från frigående höns = Omega 3 (lite iaf)! Så förhoppningsvis ska de inte gå i hönsgården jämt.

Ursprungligen postat av jaaaaag

Hahah! Jävla goding.

Ursprungligen postat av Madame

+1

Äsch, då där säger ni nog till alla killar!

[Spartansk]

Verkar som att jag glömde lappen med alla set och reps på gymmet. Men men, jag kan ändå räkna ut vad jag tog.

Knäböj (v.4)

40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
82,5 kg 3 reps
60 kg 8 reps

Bänkpress (v.4)
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 3 reps
65 kg 8 reps

Stångrodd (v. 2)
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 3 reps
52,5 kg 8 reps

Dips
7
7
7

Stångcurl
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps
Läste nu att man visst ska göra 8 reps här. Så får väl höja nästa gång.

Pushdown
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps

[Morty]

Du tränar för aesthetics va?

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Morty

Du tränar för aesthetics va?

Ja.

[Spartansk]

Idag har krattat bort stenar i hönsgården.

[Vandraren]

Idag har inte krattat något.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Vandraren

Idag har inte krattat något.

Nej, jag har fått en blåsa.

[Morty]

Ursprungligen postat av Spartansk

Ja.

Ftw. Jag satsar mer aesthetics nu än tidigare faktiskt. Ska bli kul när jag dietat klart. Tar sin tid....

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Morty

Ftw. Jag satsar mer aesthetics nu än tidigare faktiskt. Ska bli kul när jag dietat klart. Tar sin tid....

Man kan dock fråga sig varför jag inte kör mer typisk BB-träning än jag faktiskt gör, eller åtminstone inte höjer repsen. Lite såhär tänker jag om det:

- Jag vill, i nuläget, träna basövningarna ofta, för att förbättra/bibehålla tekniken. Detta gäller främst knäböj. Detta är en anledning till att köra helkroppspass snarare än splittar.
- Jag är jättedålig på att hitta kontakt, och många byggare påstår ju att kontakten är viktig. Så jag föredrar att bara "ta i för kung och fosterland".
- Jag gillar inte "the burn". Jag är lite mesig faktiskt och undviker gärna smärta, vilket är ett skäl att jag gillar lågreps.
- Jag tycker det är rätt coolt att vara stark för sin storlek.
- Jag har inte jättebråttom att bli större. Jag är redan nu "tillräckligt stor för att tjejer ska vilja ligga med mig", även om min idealfysik har åtminstone 5 kg mer muskler.
- Jag tycker såna här scheman är roliga att följa.

Och oavsett hur jag tränar så strävar jag efter att hålla fettet lågt.

Men, som jag tror jag har nämnt tidigare, i framtiden byter jag troligen till ett mer byggarinriktat schema, åtminstone under en period.

[Inge Enveten]

Verkar som om du har lite otydliga mål? Är du helt klar på vad du vill uppnå med träningen inom 3 månader?

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Verkar som om du har lite otydliga mål? Är du helt klar på vad du vill uppnå med träningen inom 3 månader?

Ja, det har du rätt i. Jag har tänkt ligga på kaloribalans, så jag antar att mitt mål om tre månader är att vara exakt lika stark/svag som jag är nu. Men om jag är starkare och smalare är det en bonus.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Spartansk

- Jag är jättedålig på att hitta kontakt, och många byggare påstår ju att kontakten är viktig. Så jag föredrar att bara "ta i för kung och fosterland".

Kontakt får du i isolationsövningar, allt annat är lögn.

Ursprungligen postat av Spartansk

- Jag gillar inte "the burn". Jag är lite mesig faktiskt och undviker gärna smärta, vilket är ett skäl att jag gillar lågreps.

En femma knäböj tycker jag gör betydligt ondare än en tolva. Hur gör du dina reps?

[Spartansk]

Ursprungligen postat av mikaelj

Kontakt får du i isolationsövningar, allt annat är lögn.

Jag lyckas då med konststycket att göra isolationsövningar utan att det känns någonstans.

Ursprungligen postat av mikaelj

En femma knäböj tycker jag gör betydligt ondare än en tolva. Hur gör du dina reps?

Vet inte riktigt hur jag ska beskriva det, men jag brukar ta en liten paus mellan repen när det blir svintungt, och så brukar jag vara noga med tekniken. Inte extremt noga dock, viker jag in knät en millimeter en millisekund i knäböjen t ex kör jag vidare.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Spartansk

Jag lyckas då med konststycket att göra isolationsövningar utan att det känns någonstans.

Bicepscurl? Benspark? Lårcurl? Där är isolationsövningar du borde få kontakt i.

Ursprungligen postat av Spartansk

Vet inte riktigt hur jag ska beskriva det, men jag brukar ta en liten paus mellan repen när det blir svintungt, och så brukar jag vara noga med tekniken. Inte extremt noga dock, viker jag in knät en millimeter en millisekund i knäböjen t ex kör jag vidare.

Ålrajt. En femma knäböj (där det blir längre paus på sista) på en snortung vikt brukar vara nära-döden-upplevelse för mig, behöver ha total fokus på varje repetition. En vikt jag fixar 10 på behöver jag inte koncentrera mig lika mycket på varje rep.