LDs korståg mot optionani

[Latissimus Dorsi]

Så jävla sur tillbaka efter ett pisspass, började med att jag kände smärta i vänstra axeln i början av uppvärmningen av skuldrorna. Fick vänta 10 minuter på bänken, och när jag börjat bänka så va jag helt kall i axlarna och varje repetition var ett helvete för axlarna. Inte nog med det, dom normala vikterna kändes toktunga och de va allmänt jobbigt. Passet fortsatte gå skit och efter 4 övningar utan kontakt, tänkte jag en övning till. Efter typ 5 reps av hantellpullovers som inte gav någon jävla fittkontakt utan bara ont i axeln brast de jag avslutade passet. Nya tag tills imorn i guess...

Bänkpress 35-40kg 4x8
Upplutad bänkpress 40kg 4x8
Smalt latsdrag 4x8
Bred kabelrodd 4x8