Åsbergs journal - Sidan 60 - Kolozzeum Forum

Morrris · 2011-11-14, 21:31

Eller P3 Dokumentär. Testa det, man blir lite allmänbildad på köpet.

Åsberg · 2011-11-14, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Eller P3 Dokumentär. Testa det, man blir lite allmänbildad på köpet.

Mkay, kan du rekommendera någon app eller så? Eller vart man nu får tag i det till mobilen.

Morrris · 2011-11-14, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Mkay, kan du rekommendera någon app eller så? Eller vart man nu får tag i det till mobilen.

SR har nog en app för fin ZTE också. Kolla Android Market!

vicarious · 2011-11-15, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Promenad + bra musik. Gillar du inte det?!

Jo, går väl an men 3h.. nja

Body Podradios är rätt schyssta iofs, måste ladda mp3n!

Åsberg · 2011-11-15, 16:06

Ben/Rygg

Blev en jävla massa set på 40, 50 och 60 kg frontböj. Mellan 5-8 reps på varje set. Sen några set marklyft på 70, 100 och 120 kg. Avslutade med två gigantset benspark/lårcurl/crunches.

Helt okej pass, noll motivation dock.

Morrris · 2011-11-15, 16:10

Det blev ju träning iaf. Man får ju se det ur ett långt perspektiv.

Åsberg · 2011-11-17, 18:34

Förslappad. Blivit en hel del cardio men push imorgon iaf.

limenka · 2011-11-17, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Förslappad. Blivit en hel del cardio men push imorgon iaf.

312 · 2011-11-18, 16:42

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Haha, alltså är det du som är youtubemannen eller? Länkar massor med klipp överallt.

limenka · 2011-11-18, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Haha, alltså är det du som är youtubemannen eller? Länkar massor med klipp överallt.

NESH! Jag länkar bara massa klipp på ansiktsboken!

Åsberg · 2011-11-19, 16:08

Dags att börja gå tungt. Passet gick bättre ju längre det fortskred så i slutändan är jag nöjd.

Dags att deffa igen..

Push

1.1 Bänkpress

20x10
50x5
80x5
100x1
105x1
90x5
70x5 med brett grepp

2.1 Militärpress

"Teknikträning" på 20 kg.

3.1 Triceps extensions

10x10
40x8
50x6
40x12

Avslutade med mage och sidolyft. Singeln på 105 var fruktansvärd också.

Åsberg · 2011-11-20, 15:44

Vilodag men blir nog 1-2h cardio senare. Redan taggad inför ryggpasset imorgon!

Väger runt 77 i dagsläget och tanken är att droppa 7 kg till att börja med. Ska nog strypa kcalintaget ganska hårt i 7-10 dagar för att sedan plana ut och äta mer + mer cardio. Tunga basövningar och 1-2 set till fail på komplementövningar.

Vänstra latsen är nog inte mindre än högra, bara det att jag inte har samma rörlighet. Förhoppningsvis.

Halice · 2011-11-20, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Avslutade med mage och sidolyft. Singeln på 105 var fruktansvärd också.

Då tar du 2 reps på 105 nästa gång då?

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Väger runt 77 i dagsläget och tanken är att droppa 7 kg till att börja med. Ska nog strypa kcalintaget ganska hårt i 7-10 dagar för att sedan plana ut och äta mer + mer cardio. Tunga basövningar och 1-2 set till fail på komplementövningar.

Vänstra latsen är nog inte mindre än högra, bara det att jag inte har samma rörlighet. Förhoppningsvis.

7 kg alltså!
Ska bli kul och se.

Lycka till för bövelen!

vicarious · 2011-11-20, 18:55

Kör hårt bro! Lycka till. Några planer på ungefärligt kaloriintag? Ryggen ser fin ut men varför svartvitt?

312 · 2011-11-20, 18:57

Klipp dig så har du ett kilo redan där.

Nä, skämt å sido så kommer det bli riktigt bra! Lite dålig vinkel på bilden, men det ser nice ut.