Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2006-05-01, 20:14   #1
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Wink This is a story of madness and insanity

Jaha, då börjar jag skriva igen då....

Har haft en rätt lugn period senaste månaden efter sista tävlingen i April.

Ännu inte spikat upplägget fram till hösten, just nu är det mycket på känsla varierat runt 3-5 reps samt en del komplement som rodd, mage. Skador i armarna hämmar utvecklingen i bänken annars tänkte jag köra på i resten.

Utgångspunkten i träningen är just nu

Mån: Tung bänk (mer triceps), övre rygg
Tis: Böj, mage
Fre: Lätt bänk (mer axlar), mark

Ibland byter jag Mån mot Tis och kör marken på Tors.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:17   #2
tp_88
Registered User
 
tp_88s avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 631
Lycka till!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS Visa inlägg
Kosttillskott: 75g sill dagligen
tp_88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:21   #3
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Tung bänk.

Hade införskaffat mera kätting så den totala vikten är nu runt 36-37kg.

Uppvärmning lätt bänk.

Kättingbänk (alla vikter är skrivna utan kättingvikten)
100kgx5
110kgx3
112.5kgx3
110kgx3
100kgx4

Stångrodd, värmning till 60kg
80kgx5
90kgx6
100kgx6
110kgx6
120kgx4 (för tungt, dålig form)
110kgx5

Kabelrodd, uppvärmning 60kg
80kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx5
90kgx5

Sträckte ut brösten i lite snebänk med hantlar. Sen kände jag mig färdig med passet. Ska ta lite mindre vikt på kättingbänken nästa pass, köra runt 5-6 reps hade jag tänkt.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:27   #4
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av tp_88
Lycka till!
Tack!

För se när jag börjar planera lite mer noggrant hur upplägget kommer se ut, har fått lite influenser från fetknoppen, sen tycker jag böjen gick riktigt bra i mitt vanliga periodprogram i vintras. Marken gick dock helt åt pipan, övertränad så det bara stänkte om det, bänken funkade inte heller riktigt då skadorna naturligtvis satte P för en effektiv utveckling.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 20:35   #5
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 623
Lycka till, kommer följa dig
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:08   #6
Weird
Wired
 
Weirds avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 1 706
lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa
__________________
I am Weird
Weird är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:11   #7
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Weird
lycka till säger jag med. Ska bli kul att följa
Thanks boys!

Ska köra lite böj imorgon, får se om kättingen kommer fram då med eller det blir vanligt.

Oskis, vi kanske träffas till DM, du gick väl i 100?
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:15   #8
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 623
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
Thanks boys!

Ska köra lite böj imorgon, får se om kättingen kommer fram då med eller det blir vanligt.

Oskis, vi kanske träffas till DM, du gick väl i 100?
Tävlat i 110an (vägt 101 samt 102) och det blir garanterat 110an till DM hoppas på över 650 iaf

Men träffas gör vi säkert
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:16   #9
KRILLE!
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 2 159
Kör hårt
KRILLE! är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:17   #10
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Oskis
Tävlat i 110an (vägt 101 samt 102) och det blir garanterat 110an till DM hoppas på över 650 iaf

Men träffas gör vi säkert
fasiken, 110 är en bra klass! synd att kvalgränsen blir så ruskigt hög bara.

tycker 710 i 100 är rätt högt för mig, osäker på om jag kommer klara det under detta år. 680 borde jag klara men inte under 90 kg.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:39   #11
Oskis
Registered User
 
Oskiss avatar
 
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 3 623
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe
fasiken, 110 är en bra klass! synd att kvalgränsen blir så ruskigt hög bara.

tycker 710 i 100 är rätt högt för mig, osäker på om jag kommer klara det under detta år. 680 borde jag klara men inte under 90 kg.
Jodå det är tur att jag har JSM att kunna satsa på för 730 är en bra bit bort.

Du kanske kan lyckas kvala via B-sm istället (100 vanns på 690 iår) om 710 blir för tungt.
Oskis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-01, 22:41   #12
fonzie
Registered User
 
fonzies avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Down south
Inlägg: 2 301
Ska följa! Tränar ju fö på det upplägg som du gav mig. Ökar bra.
fonzie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-02, 06:10   #13
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Aah, ja kanske man skulle kunna ha en chans där. Hade ändå tänkt åka på BSM, om jag inte skulle klara kvalgränsen på DM (vilket som sagt känns avlägset).

Fonzie: Kul, måste in och spana lite hur det går för dig! Var uppmärksam på sjukdom/skador och minskade vikter, så du inte blir övertränad på ett sånt tungt upplägg jag plitade ner.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-02, 07:26   #14
Pinglan
Bananslukerskan.
 
Pinglans avatar
 
Reg.datum: Sep 2002
Ort: Östergötland
Inlägg: 8 547
Kul med en ny journal Kör hårt
__________________
Tjockis kan du va själv gubbjävel!!!!
Pinglan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-05-02, 18:30   #15
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Kul med en ny journal Kör hårt
Tack! jag lovar att följa ditt råd!
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)