This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Jaha, då börjar jag skriva igen då....

Har haft en rätt lugn period senaste månaden efter sista tävlingen i April.

Ännu inte spikat upplägget fram till hösten, just nu är det mycket på känsla varierat runt 3-5 reps samt en del komplement som rodd, mage. Skador i armarna hämmar utvecklingen i bänken annars tänkte jag köra på i resten.

Utgångspunkten i träningen är just nu

Mån: Tung bänk (mer triceps), övre rygg
Tis: Böj, mage
Fre: Lätt bänk (mer axlar), mark

Ibland byter jag Mån mot Tis och kör marken på Tors.