TY Stocken styrkan är på G & jag känner mig väldigt motiverad just nu. Att jag dessutom är ledig i 2 veckor nu ger mig bra förutsättningar
Citat:
Ursprungligen postat av Mersault
Grymt pass Ola!!
Tack Mersault nästan i klass med dina!
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Kul med alla filmer som sagt!
Starka vändningar också. Men ska man inte alltid "sitta" i en frivändning?
Tack ThisIsTheOne kul att du gillar filmerna
Oftast så kopplar man in benen då man ej orkar dra vikten utan att böja benen. Kolla på CrossFit games när dom kör stegen där. Väldigt många olika tekniker. MEN helt klart så måste jag börja komma in under stången med en frontböj-rörelse om jag ska kunna lasta på lite vikt i framtiden. (är ju bara en nybörjare än)
Utvärdering form & livsstil
BRA pass idag spec. med tanke på morgonpass & total-demolerade underarmar efter gårdagens frivändningar & frontböj. Styrkan är helt klart på G. Kändes att jag fått sova bra senaste 2 dygnen (kroppen återhämtar sig så otroligt mycket bättre då) Har någon konstig gen som gör att jag pallar att leva med ca 4 timmars sömn / natt, tyvärr så går det ut över träningen & jag har lovat mig själv att sova 7-8 timmar varje natt under de närmsta 2 veckorna för att sedan utvärdera.
Känns bättre för varje pass på bänken, även om jag på 120kg kanske lättade på röven litegrann (brukar inte göra det) får helt enkelt skylla på kameravinkeln =) Push pressen kommer mer & mer men jag måste bli bättre på att komma under stången i utlåsningsfasen!
Grym creed till Samme Sandlund som jag tränade med idag (passaren på bänken) Han har nu gått ner ca 35 kg !
Biceps i cable -- superset -- Konccurl med stång
4 set 12-15 reps
Sittande vadpress (pyramid)
10 set upp & ner
Prövade att reppa ut på 200 idag på marken. Har en challange mot Chrille87 här på kolo som går ut på att göra mest reps på 200 kg i marklyft touch and go (död start på 1:a reppen)
Körde från rack idag & med bälte för att känna på vikten & få upp lite viktvana. Är inget fan av att reppa mera än 5 reps på mark, men med denna challange måste jag gå ifrån mina principer litegrann.
Växlar med att köra marklyft från rack & med döda starter, samt med bälte eller utan mellana varje pass - Allt för att variera