Tack allesammans för era peppande ord! Jag är tyvärr kass på Kollos funktioner så jag fixar inte att svara på alla era citat i samma ruta! (där av denna text!)
Btw. Niwah trodde att du var en trogen bloggbesökare hos oss! Då borde du ha sett dessa klipp =)
Länkar upp klipp på stångrodden & Marken Stångrodden var 1:a övning & Marken 3:e övning! Borde ev. kanske fixa 240 i mark. Typ 1 år sedan jag maxade!
ABDSOLUT inte dom snyggaste repsen! men men... Jag måste ju försöka rodda mer än vad Chrille Lagerskog Bänkar! (liten utmaning liksom)
Har knappt kunnat köra böj med fri stång de senaste 2 åren pga. en liten skada i knät, har oftast blivit böj i smith. istället. MEN nu är jag på G och knät känns bra! Tyvärr så suger min teknik än så länge. Även styrkan kan bli väsäntligt mycket bättre!
Knäböj (Försöker att jobba med ett lugnt tempo och hitta djupa & fina böjar)
100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
100x20
Hacklift (smal stance)
80x6
100x6
120x6
Enbenspressar
--x8-12 reps 3 set
Utfallsgång (korta steg)
40x10/ben 3 set
Bensparkar (3 sek bromsande)
--x10-15 reps 3 set
Vadpress i hacklift
140x10
200x10
240x10
280x10
320x10
320x10
320x10