Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-16, 19:27   #9196
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj 3s excentrisk + paus
170x3
180x2
190x1
200x1
böj 9s(siktade på 10) excentrisk + paus
220x1 easy https://www.instagram.com/p/BqP7BLCjNuT/

stångrodd
130x10 i 3 set

lårcurl fokus excentrisk
45x10 i 3 set


comments: Kändes förvånansvärt bra efter endast 5h sömn.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-18, 19:47   #9197
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk tng
127,5x8 i 4 set

lutande hantelpress
42x15 i 2 set

triceps

comments: Sovit så jäkla lite i helgen. Trött och kexig. Deload nu.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-21, 19:43   #9198
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
160x5 i 3 set

mark
200x5 i 2 set

comments: merp
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-22, 19:23   #9199
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
120x5 i 3 set
smalbänk
100x5

lite axlar

lite biceps

lite sida axlar

comments: Massa jobb nu. Nästa träning måndag.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-26, 21:25   #9200
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
215x5 i 3 set

biceps
67,5x8 i 5 set

lårcurl långsam excentrisk
47,5x10 i 3 set

comments: Fick lite ont i en ryggmuskel igen, drog ned volymen i böjen lite. Men första passet efter deload ochganska bra käänsla överlag.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 19:18   #9201
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
152,5x5 i 4 set
smalbänk
132,5x5 i 3 set

triceps
3 set 10 reps


comments: Helt ok faktiskt! Bekvämt och bra.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 20:47   #9202
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

mark
272.5x5 lätt
280x1
300x1 https://www.instagram.com/p/Bqu4bmzj1N0/
långmark
220x8

latsdrag
130x10 i 2 set
150x8

lårcurl
47.5x10 i 2 set


comments: Första gången på ett tag marken kändes stark. Dock elak muskel i bröstryggen så körde bara en 5a. Ökade och körde en lätt singel istället.
Råkade också dra något litet i vänstra adduktorn när jag körde latsdrag på 150 :P
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 19:21   #9203
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

press
77.5x5 i 3 set

sittande hantelpress
37x10 i 2 set
42x7 i 1 set

sidolyft
3 set

comments: merp
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-03, 21:43   #9204
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
220x5 i 3 set
200x1 med 10sek paus i botten

biceps
70x8 i 3 set

lårcurl
50x10 i 3 set

comments: Inte böjt på en vecka men kändes bättre än väntat. 5or på 230 är inte orimligt om 2 veckor. Sen blir det toppning.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 21:29   #9205
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk
155x5 i 4 set
smalbänk
135x5 i 3 set

triceps
2 set 12 reps


comments: Bra skit. Körde bara ett pass bänk förra veckan.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 12:49   #9206
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

press
80x5 i 3 set

sittande hantelpress
37x10

sida axlar
baksidaaxlar


comments: Uff. Hatar att träna kort efter att man vaknat.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 13:44   #9207
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Stronk bajseps! 70 kilogram...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 14:17   #9208
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Stronk bajseps! 70 kilogram...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Haha, högst mediokert!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 19:44   #9209
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

pausböj 4sek excentrisk
180x3x3
pausböj
200x2
220x2

stångrodd
140x10 i 3 set


comments: lite lat och trött. Funderar på att bara böja en gång i veckan. Oklart hur jag ska göra pass nr 2 just nu.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 20:36   #9210
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
mot 300 i frontböj!!
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)