2018-11-16, 19:27
|
#9196
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj 3s excentrisk + paus
170x3
180x2
190x1
200x1
böj 9s(siktade på 10) excentrisk + paus
220x1 easy https://www.instagram.com/p/BqP7BLCjNuT/
stångrodd
130x10 i 3 set
lårcurl fokus excentrisk
45x10 i 3 set
comments: Kändes förvånansvärt bra efter endast 5h sömn.
|
|
|
2018-11-18, 19:47
|
#9197
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
bänk tng
127,5x8 i 4 set
lutande hantelpress
42x15 i 2 set
triceps
comments: Sovit så jäkla lite i helgen. Trött och kexig. Deload nu.
|
|
|
2018-11-21, 19:43
|
#9198
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj
160x5 i 3 set
mark
200x5 i 2 set
comments: merp
|
|
|
2018-11-22, 19:23
|
#9199
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
bänk
120x5 i 3 set
smalbänk
100x5
lite axlar
lite biceps
lite sida axlar
comments: Massa jobb nu. Nästa träning måndag.
|
|
|
2018-11-26, 21:25
|
#9200
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj
215x5 i 3 set
biceps
67,5x8 i 5 set
lårcurl långsam excentrisk
47,5x10 i 3 set
comments: Fick lite ont i en ryggmuskel igen, drog ned volymen i böjen lite. Men första passet efter deload ochganska bra käänsla överlag.
|
|
|
2018-11-27, 19:18
|
#9201
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
bänk
152,5x5 i 4 set
smalbänk
132,5x5 i 3 set
triceps
3 set 10 reps
comments: Helt ok faktiskt! Bekvämt och bra.
|
|
|
2018-11-28, 20:47
|
#9202
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
mark
272.5x5 lätt
280x1
300x1 https://www.instagram.com/p/Bqu4bmzj1N0/
långmark
220x8
latsdrag
130x10 i 2 set
150x8
lårcurl
47.5x10 i 2 set
comments: Första gången på ett tag marken kändes stark. Dock elak muskel i bröstryggen så körde bara en 5a. Ökade och körde en lätt singel istället.
Råkade också dra något litet i vänstra adduktorn när jag körde latsdrag på 150 :P
|
|
|
2018-11-29, 19:21
|
#9203
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
press
77.5x5 i 3 set
sittande hantelpress
37x10 i 2 set
42x7 i 1 set
sidolyft
3 set
comments: merp
|
|
|
2018-12-03, 21:43
|
#9204
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
böj
220x5 i 3 set
200x1 med 10sek paus i botten
biceps
70x8 i 3 set
lårcurl
50x10 i 3 set
comments: Inte böjt på en vecka men kändes bättre än väntat. 5or på 230 är inte orimligt om 2 veckor. Sen blir det toppning.
|
|
|
2018-12-04, 21:29
|
#9205
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
bänk
155x5 i 4 set
smalbänk
135x5 i 3 set
triceps
2 set 12 reps
comments: Bra skit. Körde bara ett pass bänk förra veckan.
|
|
|
2018-12-06, 12:49
|
#9206
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
press
80x5 i 3 set
sittande hantelpress
37x10
sida axlar
baksidaaxlar
comments: Uff. Hatar att träna kort efter att man vaknat.
|
|
|
2018-12-06, 13:44
|
#9207
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Stronk bajseps! 70 kilogram...
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-06, 14:17
|
#9208
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Stronk bajseps! 70 kilogram...
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Haha, högst mediokert!
|
|
|
2018-12-07, 19:44
|
#9209
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
dagens
pausböj 4sek excentrisk
180x3x3
pausböj
200x2
220x2
stångrodd
140x10 i 3 set
comments: lite lat och trött. Funderar på att bara böja en gång i veckan. Oklart hur jag ska göra pass nr 2 just nu.
|
|
|
2018-12-07, 20:36
|
#9210
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
mot 300 i frontböj!!
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:04.
|
|