Lång och smal......eller? - Sidan 605 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2018-07-02, 18:42

dagens

lätt genomkörning.

comments: Helt förstörd fortfarande..

ceejay · 2018-07-06, 16:57

dagens

testdag

böj
upp till 250, kanske hade kunnat grisa upp 260

bänk m stopp
172.5, hade nog 177,5 iaf

mark
337. Pers med 2 kg https://www.instagram.com/p/Bk5PovJh...carl_den_store

comments: böjen inte riktigt bra, kändes off. Marken blir alltid bra efter massa vila typ.

spoon · 2018-07-06, 20:14

Så vad blir det för utlåtande om programmet? Nöjd?

Grattis till marken!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

ceejay · 2018-07-06, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Så vad blir det för utlåtande om programmet? Nöjd?

Grattis till marken!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Roligt program som gett mig nya perspektiv och idéer kring träning.

tack

shadowfire · 2018-07-06, 20:45

337? herrejävlar vad stark du har blivit, har ändå följt dig lite vid sidan av sådär under åren. satan!

ceejay · 2018-07-06, 23:42

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

337? herrejävlar vad stark du har blivit, har ändå följt dig lite vid sidan av sådär under åren. satan!

haha tack brush.

Angel · 2018-07-07, 11:07

Kunde du inte bränt på 340 för lite mer jämn siffra?

ceejay · 2018-07-07, 14:36

340 hade kanske gått jo.

ceejay · 2018-07-08, 21:50

Kommande veckor blir intressanta!

Lyckades efter 7 veckor persa i mark utan att faktiskt satsat hårt på vanliga mark, mest varianter och mot slutet massa pauser under knäna.

Kommande veckorna blir böj bänk mark 5 dagar i veckan (med olika intensitet) men när det är tungt, så är det tungt.
Undrar vad lite specifikt fokuserad träning kommer göra med totalen.

ceejay · 2018-07-09, 19:50

dagens

böj
240x1
207,5x5

bänk m stopp
160x1
125x5 i 3 set

Lårcurl
3 set 20 reps

mark
220x3 i 5 set

comments: Inte helt oväntat kändes det bajs idag. Första passet efter deload är alltid skit. Dessutom maxade jag i fredags.

ceejay · 2018-07-10, 18:54

dagens

speedböj 1min vila
110x3 i 5 set

bänk lila band
90x3 i 5 set

mark
220
260
290
310x1 https://www.instagram.com/p/BlDtli7h...carl_den_store
270x5

stångrodd
180x5
200x5

lårcurl
50x10 i 3 set 1min vila

comments: Bra form idag. Lite väntat :P 310 var lätt.

ceejay · 2018-07-11, 19:45

dagens

böj
240x2
180x8

bänk m stopp
167,5x1
135x5 i 3 set

lårcurl
3 set 20 reps 35kg

mark
225x3 (skulle egentligen kört fler set)

facepulls
2 set

comments: Idag var inge roligt.

ceejay · 2018-07-12, 19:30

dagens

speedsquat
115x3 i 5 set

gummibänk
90x3 i 5 set

mark
220
260
285
310x2
275x5

stångrodd
180x5 i 2 set

lårcurl
55x10 i 2 set

comments: Uff. Fanns minst 3 reps i mig i marken. Bra form. Lyft över 300 3 gånger senaste veckan. Vilodag imorrn.

ceejay · 2018-07-14, 17:39

dagens

böj
220x5
185x8

bänk m stopp
150x5
140x5 i 2 set

lårcurl
3 set 20 reps

speedmark
170x3x3

comments: Gick lite bttre än vad jag trodde att det skulle gå.

ceejay · 2018-07-14, 18:10

på måndag blir det runt 225-227,5x5 i böj som topset och 165-170nånstansx2 som topset i bänk. Kan nog gå!
Tisdag top2a i mark. Går det bra pushar jag hårdare än senast, enligt program 307,5-310x2 i mark. Kanske går på 315x2.