Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-10, 23:28   #9001
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
jaja, tänkt att testa nu ett par veckor att köra en brutalare variant av smolovs squat routine.(ville knäböja varje dag istället för 4 dagar)

Nästa vecka:

Vecka 1

Måndag:
105kg 9 reps 4 set
Tisdag:
109kg 8 reps 4 set
Onsdag:
112,5kg 7 reps 5 set
Torsdag:
116,5kg 6 reps 6 set
Fredag:
120kg 5 reps 7 set
Lördag:
124kg 4 reps 8 set
Söndag
127,5 3 reps 10 set

Veckan efter det ska jag lägga på 10kg varje dag. Det kommer bli tufft.
Stor underhållning att gå tillbaka och se passen när du körde detta upplägget! 44 veckoset böj med daglig frekvens!
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
en dude ska skriva program åt mig början nästa vecka. Får se hur det slutar. :o
Du får ju skriva vem!

Senast redigerad av 1x0 den 2018-05-10 klockan 23:33.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-11, 05:14   #9002
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
https://www.instagram.com/mstsystems/
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 18:59   #9003
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

första passet med ny tränare.

Rulla foten med boll.
Rumänska enbensmark med kettlebell barfota
4 set 10 reps
superset med
3 upphopp
40 sek vila.



5 Boxhopp supersetet med 3st inch worms
5 set
40 sek vila

böj med i snitt 1 min vila utan skor
125x7x7

styrkevändning med press
6x55x1+1 i 4 set med 1 min vila ish

comments: Ser inte så mycket ut på papper. Men vilken jävla svettfest. Herre. Min. Gud.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 19:15   #9004
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
Wuut?
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 19:20   #9005
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
wuut! :O
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 19:38   #9006
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
wuut! :O
Har du börjat med crossfit?
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 19:46   #9007
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
man kan fan tro det.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 20:41   #9008
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Allt som inte är fastspikat ramlar ner när jätten ceejay hoppar runt

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 21:20   #9009
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
Nästa gång ber du någon filma. Tror inte helt på att du hoppat upp på saker och sånt.
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 21:22   #9010
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
jag är rätt spänstig.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-15, 19:17   #9011
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

gobletsquat 10 reps med 12kg kettlebell
superset
duckwalk 10m med kettlebell
superset
2 längdhopp
30 sek vila
4 rundor

situps
3 set 20 reps

stående vertikalhopp
6 singlar maxhopp 30 s vila

mark med 45s vila samt inte toucha vikten i golvet
160x5 i 8 set

bänk m stopp 45s vila
90-97,5kgx7 reps i 5 set, tog slut så blev inte riktigt 7 i slutet.

lårcurl
3 set 20 reps

stångrodd
120x10


comments: Seriöst. Helt utmattad. Träningsvärk. Dö.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-15, 20:52   #9012
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Haha sicket jävla prog! Jag som klagar på mitt där jag gör typ 50 set sidoplanka/birddog i veckan samt en hel del annat jox

Ska du återta det heliga landet eller vad är meningen i förlängningen?
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-15, 20:57   #9013
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Haha sicket jävla prog! Jag som klagar på mitt där jag gör typ 50 set sidoplanka/birddog i veckan samt en hel del annat jox

Ska du återta det heliga landet eller vad är meningen i förlängningen?
i princip förberedande träning i 2 veckor. Aerob träning som du ser. Sen ska det tydligen bli lite fokus på excentrisk träning. Efter det vet jag inte. Jag gör som jag blir tillsagd nu.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-15, 20:57   #9014
Angel
Ge mig nått fint nu!
 
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 239
Alltså, film? Jag tror inte på det här förrän jag sett film. Jag vill se tuttsvetten flyga och kaggen hoppa!
Angel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-15, 21:00   #9015
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Haha! Inget att se jöh.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)