Lång och smal......eller?

[ceejay]

Ursprungligen postat av 1x0

Har du köpt SBD-knävärmare nu? Du har sådana på dig i videon du länkade. Om ja, vilken storlek? XL? Du lär få på dig L för dina ofullständiga vader.

Yes XL. Har för stora quads för L förmodligen.

[ceejay]

dagens


böj
200x1
180x5


comments: Öm och varit trött hela veckan.

[ceejay]

dagens

böj
200
220x1
230x1
200x3
pausböj
200x1
210x1

biceps
60x3
70x3
80x3 i 2 set
60x15


comments: bättringshållet

[ceejay]

dagens

pausböj
140x2x2

bänk
150
160
165
170x1
150x4
130x9,7

triceps
1 set maxreps


comments: helt ok med tanke på känslan. Borde vara uppe på 180 inom en månad igen.

[ceejay]

dagens

mark
260
290
310x1
250x10


comments: fyfan. Slö idag. Men vikten gick!

[ceejay]

dagens

pausböj
200x1
180x2

smalbänk m stopp
140
150
155x2
140x3,4
fusmalbänkstopp
110x8


comments: Så öm idag.

[ceejay]

dagens

pausböj
upp till 220

latsdrag
120x15


comments: Helkasst. Öm, skittrött och 0 styrka i kroppen. Alldeles för lite vettig sömn denna nattjobbsvecka.

[ceejay]

dagens

böj
220
200x3

stoppbänk
150x4
140x6,5
120x11

triceps
2 set

comments: fortfarande öm o bajs

[ceejay]

dagens

böj
120x3x3

sida axlar


comments: kom igen nu knen.

[ceejay]

dagens

böj
200
220
230
210x3
210x1 pausböj

biceps


comments: knäna lite bättre

[ceejay]

¨dagens

böj
170x3 i 2 set

bänk
160
140x8,7


comments:sov lite kasst + tidig träning.

[ceejay]

dagens

böj
200
220
240x1
200x2

speedmark
200x2
210x2 i 5 set

stångrodd
180x6


comments: Knäna blir bättre. 250 ska komma inom 2 veckor utan att vara max.

[ceejay]

dagens

böj
180x3
190x3
200x3

smalbänk m stopp
150
160
165x1
150x2x2
130x6 i 2 set

triceps
2 set 10 reps


comments: lite seg o öm idag

[ceejay]

dagens

böj
220
230
200x5

biceps
80x3,3
80x5


comments: sirap i benen. Ska gå över till mitt gamla böj"program". 2 gånger i veckan. daglig böj var för de kassa knäna.

[ceejay]

dagens

bänk
150x6
155x3x3
150x4

triceps
3 set 10 reps

sida axlar
3 set 10 reps


comments: 150x10 är målet nu