Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-15, 09:35   #61
Xtreme-G
No brain, no gain
 
Xtreme-Gs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Stockholm/Linköping
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.

Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.
Dips är inte min favoritövning men sure, alltid kul med lite utmaningar!

Dock tycker jag att extravikt är bättre, så som de hade i Rep Power där de körde med +15 kg. Korta personer får så mycket fördel av att vara korta och lätta redan så det jämnar ut mer tycker jag.
Xtreme-G är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 09:39   #62
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Xtreme-G Visa inlägg
Dips är inte min favoritövning men sure, alltid kul med lite utmaningar!

Dock tycker jag att extravikt är bättre, så som de hade i Rep Power där de körde med +15 kg. Korta personer får så mycket fördel av att vara korta och lätta redan så det jämnar ut mer tycker jag.
Bra poäng, kanske blir mer fair då. På +15 kg så borde rätt många kunna vara med.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 10:10   #63
Kicken
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 103
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67 Visa inlägg
Vad är ditt 1RM?
137,5 på tävling och 145 utan stopp.

Tränade mera högreps början av året och då tog jag 10x10 på 85 eller 90 utan problem, men det var nog längre setvila då.

Har gjort 17reps på 100kg som sista set av många set på tyngre vikt, men nu tror jag 10reps på 100 skulle vara nära max trots att 1RM är oförändrad!?

Jag tror att jag skulle lätt kapa 5minuter av tiden med mera uthållighetsträning?
Kicken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 10:38   #64
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Så här ser förhållandet ut mellan % 1RM och tiden för 100 reps
(Namn: kv / 1RM / kv/1RM / Tid)

Zelnah: 81kg / 122,5kg / 66% / 17:35
Macke Juve: 87,5kg / 127,5 kg / 69% / 32:37
Raschmus: 92,5kg / 160kg (?) / 58% (?) / 12:08
Kicken: 90 kg / 145kg / 62% / 25:40

Hade ingen 1RM för Raschmus men jag såg 2x150kg i journalen så jag drog till med 1RM = 160kg
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 12:06   #65
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 006
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Några som skulle vara på en dips-utmaning?
Jag ser dock betydligt fler som fuskar i dips än bänk, så därför tror jag att dips är en sämre tävling än bänk. Även om vi inte kräver strikta reps i denna utmaning heller.

Men det är något jag skulle kunna testa. Skippar i så fall bänken idag och kör ett dips-pass. Även om jag likt i chins brukar bli rejält trött efter några set. Får köra betydligt färre reps per set än vanligt.
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 12:18   #66
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Ribcage Visa inlägg
Jag ser dock betydligt fler som fuskar i dips än bänk, så därför tror jag att dips är en sämre tävling än bänk. Även om vi inte kräver strikta reps i denna utmaning heller.

Men det är något jag skulle kunna testa. Skippar i så fall bänken idag och kör ett dips-pass. Även om jag likt i chins brukar bli rejält trött efter några set. Får köra betydligt färre reps per set än vanligt.
Valfritt utförande(framåtlutad eller inte) men med krav på bottenläge under 90 grader och full utlåsning? Sen lita blint på att folk följer det.

Jag kör ett max-set med 15 kg extra då.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 12:29   #67
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 006
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Valfritt utförande(framåtlutad eller inte) men med krav på bottenläge under 90 grader och full utlåsning? Sen lita blint på att folk följer det.

Jag kör ett max-set med 15 kg extra då.
Låter som bra regler. 15kg extra vet jag inte om jag håller med om däremot, om man vill att folk ska kunna vara med. Testar först utan vikten.
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 12:34   #68
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Ribcage Visa inlägg
Låter som bra regler. 15kg extra vet jag inte om jag håller med om däremot, om man vill att folk ska kunna vara med. Testar först utan vikten.
Haha men va fan! Jag känner inte för att gå all out med bara kroppsvikten, men ska suga på't. Kanske. Nu låter jag kanske elitistisk men +15 kg borde väl ändå väldigt många kunna vara med på?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 15:08   #69
trädgårdsmöbel
d-bag
 
trädgårdsmöbels avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Några som skulle vara på en dips-utmaning? Jag är på intet sätt någon guru vad gäller den övningen men det är en av få övningar som inte påverkas negativt av min lägre kv.

Antingen samma upplägg som här; 100 reps med bara kroppsvikten. Alternativt något med extravikt. Kanske max antal reps med extravikt motsvarande 50 % av kv? Eller lägre om det blir för uteslutande, typ 20 eller 30 % av kv.
Att tävla i dips med extravikt baserat på % av kroppsvikten är dubbelbestraffning för feta Vad sägs om en bestämd vikt istället om det måste vara extravikt? +20kg, lika för alla. Eller ännu bättre, alla kör på totalt 123kg (kroppsvikt och eventuell extravikt) så blir det helt fair
trädgårdsmöbel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 15:19   #70
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel Visa inlägg
Att tävla i dips med extravikt baserat på % av kroppsvikten är dubbelbestraffning för feta Vad sägs om en bestämd vikt istället om det måste vara extravikt? +20kg, lika för alla. Eller ännu bättre, alla kör på totalt 123kg (kroppsvikt och eventuell extravikt) så blir det helt fair
Vi kom ju fram till +15 kg för alla, det tycker jag får gälla. Jag testar det ikväll!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 19:12   #71
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Citat:
Ursprungligen postat av Jocke67 Visa inlägg
Så här ser förhållandet ut mellan % 1RM och tiden för 100 reps
(Namn: kv / 1RM / kv/1RM / Tid)

Zelnah: 81kg / 122,5kg / 66% / 17:35
Macke Juve: 87,5kg / 127,5 kg / 69% / 32:37
Raschmus: 92,5kg / 160kg (?) / 58% (?) / 12:08
Kicken: 90 kg / 145kg / 62% / 25:40

Hade ingen 1RM för Raschmus men jag såg 2x150kg i journalen så jag drog till med 1RM = 160kg
Kul att leda (om än bara för en stund).

160 är nog rimligt i dagsläget. Har gjort 175 i fulbänk men det hade varit giljotin i nuvarande skick
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 19:35   #72
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
En tävling som bara favoriserar fit people, orättvist

Haha.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 20:25   #73
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
+15 kg x14 reps

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 20:51   #74
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
+15 kg x14 reps

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det där ska jag tvåla till men är på semesterresa nu så första chansen är på söndag kväll.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 07:39   #75
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Det där ska jag tvåla till men är på semesterresa nu så första chansen är på söndag kväll.
Gör så. Tror 14 st var ett ärligt max, siktade på 15.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)