Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan
Skulle ni säga att spotopress ger samma effekt som gummiband? Vilken färg på bandet rekommenderas?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Inte direkt.
Ett syfte med att använda gummiband är att man ska öva på att accelerera stången genom lyftet. Detta för att ett bra sätt att komma förbi sticking points är att ha mer fart i lyftet precis innan sticking point.
Spoto press verkar användas för att öva på att kontrollera vikten precis över bröst, vilket för många är den svagaste delen av lyftet, och sedan generera kraft från denna punkt. Medans man med gummiband överbelastar övre delen av lyftet så tror jag det är väldigt svårt att åstadkomma detsamma med spoto-press. Jag hade iaf inte programmerat spoto-press 10-15 kg över vanliga bänkpressar, vilket är ungefär det mostånd ett vanligt "medium"-gummiband ger i topp.
Jag började köra med det lättaste gummibandet (mitt var gult) som ger ~5-10 kg i topp. Numera har jag ett lila och ett rött som båda ger 10-15 kg.