Jag försöker inte ens - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

SHH · 2017-03-28, 10:01

Bänk
50x12x2
70x10x3
90x3x1
90x4x1
95x2x1
100x1x1
70x8x2 Stoppbänk

Hantelcurl
20x7x2

Flyes
18x10x2

+ Smalbänk, skivstångscurl & kickbacks i cableskiten.

Idag kändes bänken bra. Hade säkert fått upp 102.5 oxå, men jag gav fan i att testa idag.

SHH · 2017-03-29, 09:46

Var meningen det skulle bli ben & lätt rygg idag. Det blev tvärtom p.g.a känningar i framsida lår. Av någon anledning kunde jag köra hyfsat i marken iaf..

Böj
40x10x2
50x8x2
70x5x3

Mark
70x8x2
110x5x3
130x2x3
140x1x3

Lats
61x12x4
61x10x4 smalt grepp

Hantelrodd
?x15x4

Benspark
?x15x2

SHH · 2017-03-29, 15:41

Lite mått såhär på eftermiddagen.
Skillnaden är på några månader. Har inget exakt datum.

Midja
81 cm -

Bröst
102 cm +1 cm

Arm
35 cm + 0.5 cm

Lår
56 cm +2 cm

Well, något verka hända iaf.. om jag inte mätt fel..

SHH · 2017-03-30, 11:08

Bänk
40x15x1
70x8x2
80x5x3
90x2x1
90x3x1
95x2x2
100x1x2
102.5x1x1
105x0
80x6x2
90x3x1
70x12x2

Bröstpress
65x15x3

Några set biceps & triceps oxå.

SHH · 2017-04-01, 10:48

Böj igår.

Bänk idag.
40x12x2
70x8x3
80x5x2
90x4x2
90x3x1
95x2x2
70x12x2

+ Flyes, smalbänk,hantelcurl osv..

Imorgon vila. Åtminstone från styrketräning.

1x0 · 2017-04-01, 10:58

Har du provat omvänd pyramid istället för som du kör nu? Alltså bara uppvärmningsreps upp till en tung 1a/max. Sedan sänker du i typ 15-procentshack och amrappar? Tycker det är mycket skönare än vanlig pyramid. Lurar hjärnan lite. :P

T.ex gör 1or upp till 105kg. Sedan kör du amrap på 90kg (85%), 72.5kg (70%)

__

Såg för någon vecka sedan att du nämnde mitt namn angående leanbulk-träningsupplägg. Hmm. Svårt att svara på - vet inte hur du gillar att träna. Lägga någon timma på en basövning, för att bli stark, kör efter program, varje pass. Sedan köra disco för hypertrofi resterande timma gör jag. :P

*Skrev fort så svamligt*

SHH · 2017-04-01, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Har du provat omvänd pyramid istället för som du kör nu? Alltså bara uppvärmningsreps upp till en tung 1a/max. Sedan sänker du i typ 15-procentshack och amrappar? Tycker det är mycket skönare än vanlig pyramid. Lurar hjärnan lite. :P

T.ex gör 1or upp till 105kg. Sedan kör du amrap på 90kg (85%), 72.5kg (70%)

Det har jag nog inte testat. Ska testa göra detta nästa gång!

Tackar för tipset!

Citat:

Såg för någon vecka sedan att du nämnde mitt namn angående leanbulk-träningsupplägg. Hmm. Svårt att svara på - vet inte hur du gillar att träna. Lägga någon timma på en basövning, för att bli stark, kör efter program, varje pass. Sedan köra disco för hypertrofi resterande timma gör jag. :P

*Skrev fort så svamligt*

Ja, jag förstod rätt fort att det skulle bli en nästintill omöjlig uppgift för dig att svara på..
Som det är nu så brukar de väl bli ungefär som du skrev, fast något kortare pass..
Jag får sätta mig ner & klura ut något, en gång för alla!

SHH · 2017-04-03, 10:50

Mark
60x8x2
100x6x2
120x3x3
130x2x2
140x1x1
120x4x2

Militär
30x10x2
40x8x3
50x4x2

+ Hantelrodd, sidolyft & framåtlyft.

Ganska tråkigt pass. Dåligt tryck.

SHH · 2017-04-05, 10:56

Igår; lätt bänk & lite biceps, triceps. Lite intervallöpning på kvällen med.

Uppvärmning med rotatorcuff som vanligt.

Militär
35x10x3
45x5x1
55x2x1
25x15x2

Stångrodd
35x20x3
55x10x3

Axellyft med viktskiva
15x12x3

Sidolyft
7x10x4 (Kort setvila)

Lats
55x15x2
55x10x2 smalt
55xfail

Ok pass, inget mer. Nu ska axlarna få vila lite.

1x0 · 2017-04-05, 11:10

Har du knåpat ihop något styrketräningsprogram med hjälp av Anners? Posta här i loggen isåfall vad du bestämmer dig för!

SHH · 2017-04-05, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Har du knåpat ihop något styrketräningsprogram med hjälp av Anners? Posta här i loggen isåfall vad du bestämmer dig för!

Nope, inte än tyvärr.

Yes, jag ska hålla dig uppdaterad!

SHH · 2017-04-06, 10:16

Böj
40x8x2
70x6x2
80x4x3

Frontböj
50x8x4

Mark
90x6x2
120x3x2
140x1x3

Benspark
?x15x4

Hur i helvete kan jag få känningar av knäböj men inte frontböj?
Blev irriterad, så jag körde slut på armarna istället.

Hittade f.ö en bild när jag sprang som mest (tror jag).
http://imgur.com/a/XD66R

Tror jag väger ca 73 kg där! Behöver någons åsikt om det är någon skillnad öh.t.

1x0 · 2017-04-06, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av SHH

http://imgur.com/a/cSrK9

http://imgur.com/a/Q2YST

http://imgur.com/a/fn2Vl

http://imgur.com/a/n9Itf

http://imgur.com/a/DdgAX

Dagsform. Halvhjärtat försök till att spänna mig på ett par av bilderna..
Ser ovanligt brun & skäggig ut med.

Citat:

Ursprungligen postat av SHH

Hittade f.ö en bild när jag sprang som mest (tror jag).
http://imgur.com/a/XD66R

Tror jag väger ca 73 kg där! Behöver någons åsikt om det är någon skillnad öh.t.

Klart det är skillnad mann1!
Håller du på och deffar ännu?

SHH · 2017-04-06, 10:39

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Klart det är skillnad mann1!
Håller du på och deffar ännu?

Nja, inte direkt - som allt annat i mitt liv så vet jag fan inte vad jag håller på med heh

Aeiko · 2017-04-06, 12:51

Skoj med någon som lyfter nästan identiskt! Dock ser du ut att ha mycket mer muskler, alternativt mindre fett. Ska följa denna!