Jag försöker inte ens

[SHH]

Stångrodd
30x18x2
40x15x5
30xfail

Lats
48x15x3
48x15x3 smalt
75x8x2
55x10x2 superset

Kabelrodd
55x15x3

Skivstångscurl & hantelcurl.

Känningar på många ställen nu. Kommer förmodligen börja köra lite mer lättare pass, med fokus på kontakt, som idag.

[SHH]

Böjtest
40x12x2
60x10x2
80x5x2
90x3x2
60x10x2

Bänk
40x15x2
70x8x3
60x10x2

Kabelflyes, benspark & bröstpress

[SHH]

Mark
90x6x3
120x3x3

Militär
30x12x3
40x8x3

Sidolyft
6x12x3
8x8x2

Lats
55x18x2
75x6x2

Rodd
61x12x2
61x10x2 superset

+ Chins, framåtlyft

Vikten står allt jämnt på 78 kg.

Imorgon blir det (förhoppningsvis) kardio.

[SHH]

Börjar bli sjuk. Gick åt helvete idag.

Blev lite ben iaf, men ingen mening att logga skiten.

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Börjar bli sjuk. Gick åt helvete idag.

Blev lite ben iaf, men ingen mening att logga skiten.

Segt. Verkar vara mycket förkylningar nu. Krya på dig!

[SHH]

Ursprungligen postat av Aeiko

Segt. Verkar vara mycket förkylningar nu. Krya på dig!

Ska försöka!

Idag blir det den första vilodagen på väldigt länge.

[SHH]

Fortfarande inte helt kry, men något bättre än igår.
Blev & testa lite iaf, & det kändes ovanligt bra.

Militärpress
30x12x3
40x8x5
50x4x2
30x12x2

Sidolyft
7x12x3
8x10x2

+ pushdowns & kabelcurl.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av SHH

Fortfarande inte helt kry, men något bättre än igår.
Blev & testa lite iaf, & det kändes ovanligt bra.

Militärpress
30x12x3
40x8x5
50x4x2
30x12x2

Sidolyft
7x12x3
8x10x2

+ pushdowns & kabelcurl.

Tolv set militärpress sammanlagt? Finns det någon anledning till att du inte varierar övningar speciellt mycket?

[SHH]

Ursprungligen postat av Sheikah

Tolv set militärpress sammanlagt? Finns det någon anledning till att du inte varierar övningar speciellt mycket?

Nej, det finns ingen anledning till varför jag varierar så dåligt. Gillar, & litar på militärpressen! Däremot blev det lite extra dålig variation idag, då jag som sagt bara testade kroppen lite.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av SHH

Nej, det finns ingen anledning till varför jag varierar så dåligt. Gillar, & litar på militärpressen! Däremot blev det lite extra dålig variation idag, då jag som sagt bara testade kroppen lite.

Funderar själv på att exempelvis vissa bröstpass kanske bara köra bänkvarianter. Eller när det är ryggdags, endast köra chins i olika former. Mest för variation förnöjer, vet inte om det är sub-optimalt eller ej.

[SHH]

Ursprungligen postat av Sheikah

Funderar själv på att exempelvis vissa bröstpass kanske bara köra bänkvarianter. Eller när det är ryggdags, endast köra chins i olika former. Mest för variation förnöjer, vet inte om det är sub-optimalt eller ej.

Tänkte göra precis samma sak! Det kan ju bli lite småtrist med samma gamla pass hela tiden annars.

[SHH]

Kort testpass.

Skivstångsrodd
30x20x3
40x15x3

Chins
Kvx10x3 omvänt grepp
Kvx6x3

Lats smalt
55x15x3

Avslutade med några superset lats/rodd.

Räknar med att vara helt återställd om ett par dagar.

[SHH]

Skulle köra bänk idag egentligen, men har inte kört mark på ett tag & kunde inte låta bli.

Mark
105x5x2
135x3x2
145x1x2
105x8x2

Militär
35x12x3
45x5x3

Skivstångsrodd
45x20x3
65x10x2

Sidolyft
7x12x3

+ Hantelpress &hantelrodd.

Fortfarande ganska tung i huvudet. Vill ju köra hårdare ÅÅHÅHÅHÅ..

[SHH]

Böj
40x12x2
60x10x2
80x5x2
50x15x2

Bänk
50x15x2
80x5x3
70x8x3 stopp

+ Benspark & hantelpress/flyes ,3 superset.

Lallar runt fortfarande. Knäna kändes dock bra! Ska köra en tung böjdag när man väl blir återställd.

[SHH]

Experimenterar lite, därav mycket axlar senaste tid.

Militärpress
30x12x5

Axelpress sittande
13x10x5
15x10x2

Sidolyft
6x12x5

Smalbänk i smith
?x12x2
?x15x3

+5 set pushdowns.

Ganska lätt pass. Kommer förmodligen testa en tid framöver då det blir följande:

1. Bröst, ben
2. Rygg, biceps
3. Axlar,triceps
4. Kardio
5. Börja om för helvete

Isolerande magövningar struntar jag i princip i för tillfället.