Syster Hungs journal

[Huungg]

Fan, inget PB idag heller ...

bänkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
0x92,5
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

hantelrodd
5x34
5x34
5x34
5x34
5x34

sittande bakåtlutande hantelcurl
13x10
8x10
7x10
7x10
10x10 wtf?

facepulls
12x21,25
12x21,25
12x21,25
12x21,25
12x21,25

[Huungg]

militärpress
5x20
5x25
5x30
5x37,5
5x42,5
8x47,5

bänkpress
5x40
5x50
5x70
3x80
3x80
3x80

hantelpress
5x24
5x24

chins
x10
x6
x5
x6
x6

liggande tricepsextensions
15x22,5
13x22,5
11x22,5
10x22,5
10x22,5

sidolyft
20x7
20x7
10x7

[Huungg]

Svagt markpass idag. Riktigt svagt.

Marklyft
5x70
5x80
5x90
5x105
9x117,5
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Benspark
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

Cablecrunches
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

[Huungg]

bänkpress
5x20
5x40
3x50
5x55
5x62,5
15x70
2x82,5
2x82,5
2x82,5
2x82,5
2x82,5

hantelrodd
10x28
10x28
10x28

pull-ups
x6
x6

sittande bakåtlutande hantelcurl
7x10
7x10
7x10

alternerande hantelcurls
Dropset
10x7
10x5
10x3

Helvete vad lamt det såg ut i slutet

facepulls
15x18,75
15x18,75
15x18.75

[Huungg]

Varmt som fan idag. Pannbenet tunnare än normalt. Gav upp efter 8 reps, orkade inte kriga idag. Ångrade mig direkt när stången låg på racket igen.

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
5x80
5x90
8x102,5
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

bencurl
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

mage i maskin
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40


Är jag inte lite sne?

[Huungg]

Cyklat 7km till skolan på en liten 20" cykel, och 7km hem igen. Kändes som fan i benen. Uppförsbacke hela vägen åt båda hållen kändes det som. Men det blev ett lyckat pass på gymmet ändå.

militärpress
5x20
5x25
3x30
3x40
3x45
7x50 PB

bänkpress med stopp
5x20
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

chins
3xkv+10
3xkv+10
3xkv+10
3xkv+10
5xkv

liggande tricepsextensions med hantel
10x26
10x26
10x26

pushdowns med rep
8x15
8x15

sidolyft
10x10
10x10
10x10
15x7
15x7

[Huungg]

marklyft
5x50
5x70
3x80
3x97,5
3x112,5
10x125 PB
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

benspark
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

mage i maskin
8x45
8x45
8x45
8x45
8x45

Bra pass! 25g malto innan gjorde susen.

[Huungg]

bänkpress
5x20
5x30
5x40
3x50
3x55
3x65
12x75 PB nääästan 13!
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

hantelrodd
5x34
5x34
5x34

kabelrodd
10x80
10x80

sittande bakåtlutande hantelcurl
10x10
10x10
10x10

alternerande hantelcurls
Dropset
8x10
6x8
6x6

flyes för baksida axlar
12x5
12x5
12x5
12x5
12x5

[Huungg]

knäböj
5x20
5x50
5x60
3x70
3x85
3x97,5
6x110 kändes inte rätt så jag avbröt
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

bencurl
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

cablecrunches
10x80
10x80
10x80

mage i maskin
10x45
10x45

[rooz]

Är du intresserad av att pröva SL så är du välkommen ned på Täby AK (Borde vara den klubb som ligger närmast dig?)

Mvh

[Huungg]

Ursprungligen postat av rooz

Är du intresserad av att pröva SL så är du välkommen ned på Täby AK (Borde vara den klubb som ligger närmast dig?)

Mvh

Trevligt! Är det några speciella tider för folk som vill prova?

[rooz]

Ursprungligen postat av Huungg

Trevligt! Är det några speciella tider för folk som vill prova?

Är lite sisådär under sommaren pga öppettiderna. Men Lördagar runt 11 har vi lagträning, då är det lättast att få hjälp & säga hej. Eftersom under sommaren tränar bara lyftarna vid den tiden.

[Huungg]

Ursprungligen postat av rooz

Är lite sisådär under sommaren pga öppettiderna. Men Lördagar runt 11 har vi lagträning, då är det lättast att få hjälp & säga hej. Eftersom under sommaren tränar bara lyftarna vid den tiden.

Jobbar natt i sommar så det kanske får bli till höst

[Huungg]

Trött som ett jävla AS idag. 2-3 timmars sömn och två starköl med klasskamraterna strax innan träning. Blev ett helt OK pass ändå!

militärpress
5x20
5x25
3x30
5x42,5
3x47,5
5x52,5

bänkpress
5x20
5x40
5x60
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75

chins
x5 x5
x5 x5
x5 x5
x5 x5

pushdowns
5x30
5x30
5x30

Med rep
12x15
12x15

sidolyft
10x10
10x10
10x10
10x10
10x10

[Huungg]

marklyft
5x50
5x70
5x105
3x115
6x130
2x130
2x130
5x100
5x100
5x100

benspark
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

cablecrunches
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

Lite besviken på marklyften. Siktade på 8 reps på 130 men blev bara 6.