Smärtande och svullen hälsena efter löpning

[PKtarzan]

Hej! Nyss kommit hem från Italien där jag varit på resan med jobbet. Har därför inte kunnat träna på gymmet på cirkus 10dagar när jag väl var dör. Fick därför för mig en morgon att ta mig ut på en löprunda innan frukosten (detta var i tisdags, 6 dagar sedan). Hade kommit ca 4 km på innan jag började känna en molande/klämmande smärta på baksidan av hälen men fortsatte ändå hela vägen hem då det bara var 1km kvar hem ungefär. Efter detta har jag konstant haft ont i hälsenorna (värst i vänstra som tom är ganska svullen), ingen svullnad i högra. Misstänker att jag dragit på mig någon typ av inflammation i hälsenorna efter löpningen...Jag kan gå men det gör fortfarande hyfsat ont. Tycker ändå att det borde börja bli bättre nu efter nästa en vecka men det verkar inte vara fallet. Vad tror ni att detta kan vara? Någon med likande erfarenheter när det gäller löpning? Fattar nu i efterhand att jag borde gått ut mycket lugnare vad gäller löpning, men eftersom konditionen är bättre än vad mitt löpsteg verkar vara så straffade det sig antar jag🙃

[PKtarzan]

Tillägg: Givetvis har man googlat och då verkar den engelska termen för min diagnos vara ”achilles tendonitis” /inflammerad hälsena typ? Självmassage, streching och tåhävningar verkar vara det som ordineras till denna problematik

[Scratch89]

Det låter som det ja.

https://centrumforidrottsforskning.s...sensbesvar.pdf