Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-29, 16:46   #46
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Studenter alltså, tränar innan en annan haft eftermiddagskaffe...
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 17:04   #47
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Orka jobba

Dags för dig att gå ner till 75% tycker jag det låter som :P
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 19:15   #48
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
"Måste satsa på min lyftarkarriär."
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 19:26   #49
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Chefen kommer att älska det, prova
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 19:40   #50
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Hurra, personbästa! Grattis.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 19:51   #51
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Tack!

Försöken efter 103.5 var på 110 och inte 100.
Blir ju mobbad för mina små ökningar som vanligt, men hann smyga in mitt lilla rekord på 1kg, efter det så fick jag lyda order att "lägg på 10!"
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-29, 22:40   #52
Per N
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 336
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Inte säkert, du är ung och har potential med.
Ja, kom upp, Rickard och jag kommer hjälpa dig
Mitt gymkort går ut imorgon, så jag kommer definitivt pallra mig iväg

Vilka dagar lyfter du på MAK?
Per N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 08:04   #53
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Har inget direkt plan, bruklar träna tisdag, sen ytterligare en dag tor-sön.
Men går efter dagsformen med, denna veckan var jag så sliten på tis att jag vilade.

Blir kanske MAK på lör eller sön.
skickar ett PM med mitt nummer.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 18:05   #54
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Knäböj fram
3x40
3x60
3x80
3x90
2x3x100

Får inte upp bröstet tillräckligt bra, dock rätt ok form för att vara jag. Mer jobb behövs för djupa sittvändningar.


"Fran"
21-15-9
Thrusters 40 kg
Pull-ups

5.15 min PR

Thrusters
21
5, 3, 3, 4
3, 3, 3
PU
21, 8-7, 6-2-1
Gick ut för hårt, men det var kul att se hur länge det skulel hålla med, flåset ok, axlarna som gick in i väggen efter första varvet. Utan pressarna igår hade jag haft under 5

Körde den senaste september 2010 då hade jag 6.28 min, hade för mig att jag hade 5.28 min som rekord.
Satan va jobbigt det var med CrossFit, länge sedan jag körde något pass.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 18:36   #55
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Ryck idag, laddade bra
Har kännt att jag haft 85 i mig ett tag så det var väntat, men samtidigt väldigt roligt
Gick mycket bättre än förra söndagen. Drillade teknik med stång igår och även vid lunch idag, det hjälper.

Ryck
2x2x40
2x2x50
2x55
2x60
1x65
1x70
1x77.5
1x82.5 PR bra lyft
0x85
1x85 PR bra lyft
0x90 miss, nära
kom lite snett när jag fångade 90 så nöjde mig där, högeraxeln gillade inte det, men ingen fara.

Ryckdrag
4x2x90
Kändes riktigt bra, bäst drag hittills, även om jag var lite för framåtlutad i slutdraget första set men blev bra. Bra höjd.

Knäböj
3x3x115
inte så bra känbsla idag, ryggen kändes inte på topp.

Good morning

6x50
6x60
6x70
6x80

Mer knäböj, press och rörlighet så kommer lyften komma på köpet sen.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 16:20   #56
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Frontböjar på 100 kg är fan inte dåligt!
Kul med journal, jag får börja följa den!
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 16:42   #57
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
100 är väl ok.
Frivänt 110 så behöver öka knäböj fram till minst 120 så jag kan frivända 115 är planen.
Kul att du följer
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 16:47   #58
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Jag tror du böjer det redan nu.
Bara du vågar hänga i trots att det känns som bröstryggen är på väg ut genom skinnet och tänker på att hålla upp bröstet.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 18:38   #59
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Sedärja, 85 kg också. Härligt, Sam!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 20:59   #60
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Sant Rickard, bara att prova och göra det
120 på ett rep borde jag göra ja.
Bröstryggen som är en svaghet, behöver jobbha mer med vinklar bara
Får köra det mer tungt helt klart, ofta fått nyp i rhomb eller mittersta trapz.

Tack Micke

Knäböj innan mma
4x2x110
Ingen bra fart eller känsla idag.

Mma:n gick väldigt bra idag, kan varit mitt bästa pass. Fastnade iof i en giljotin trots att vi tränade på försvar mot det, men det var mot den bästa killen.
Rullade mot ny kille typ 120+ kg, så tog han i som tusan, men han var rätt kass, trodde han skulle vara en brottare eller något.

Fick in många bra tekniker och lås idag, kändes riktigt gött.
Lyckades dock inte få in en sidechoke på en annan kille även om jag hade den, får träna mer på den.
Jabben satt bättre idag, kändes som att det berodde på mitshållaren med, mötte mina slag väldigt bra, kul att köra med honom.

Armarna helt slut, pinsamt att inte orka hålla plankan på slutet på fysen.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)