Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

[Magnus Larsson]

Har inte hittat den här journalen förrän nu. Kul för den var intressant. Bra med film etc. Ni verkar hålla igång bra däruppe.

[Zizou]

Bra video! Det jag finner bäst är nog riggningen av kameran där från 00:50-01:00 med shakern Kreativt!

[Tokruska]

Riktigt bra snack i den videobloggen. Snygga är ni båda två förresten! Haha :*

[mrbomp]

tycker de är en rolig grej när man retas lite grann mellan dom olika kraftsporterna. så länge de är med glimten i ögat så att säga sen kan jag också tycka att de är jävligt viktigt för sin egen utveckling att kunna ta kritik just för vad de är, en chans att ta lärdom och utveckla sitt game. händer titt som tätt att vederbörande man ger tips eller dylikt till tar illa vid sig. precis som jag sagt: "fan vad kass du är, gör så här istället"

sen grabbar om ni funderar på nått så är de ju fan bara fråga farbro jompa

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

En videoblogg där jag och Robban Sjödin "Phantom Duck" pratar om värdet av att lära och ge till varandra.

- Open minded
- Peppa varandra
- Ta inspiration och kunskap av varandra
- Skippa tunnelseendet

Tillsammans blir vi bättre !!



Tankar på detta ? ( ifall ni orkar se hela klippet ut )

Ursprungligen postat av Scitec

Instämmer i allt ni säger, träningsmänniskor tycker jag tyvärr ofta blir väldigt egocentriska. Kanske inte så konstigt då det här handlar om hur man själv ser ut och presterar! MEN, jag tycker att det finns många som är som dig Ola. Open minded och inte rädd för kontakt med nya och "okända människor! Det ska du ha cred för!

Tack Jojje !! Kul att du tycker det =)

Jag tror att ordspråket "ge och ta" är viktigare än många tror!

Ursprungligen postat av CharlieBB

Mycket bra video!

TACK Challe !! Mycket roligt att få höra =)

Ursprungligen postat av Zanndhra

Mycket bra video grabbar!
Ni har så rätt i det ni säger...
Man missar mycket om man bara går sina egna vägar och kör sitt eget race fullt ut. Visst ska man tro på sig själv, men man har otroligt mycket att vinna på av att ta lärdom av andra och att själv dela med sig av det man kan. Ensam är inte alltid stark(ast)!

Jag som tränar minst 90% av mina pass helt själv uppskattar så otroligt mycket dom få gånger jag tränar tillsammans med någon. Man lär sig nästan alltid någonting nytt och sen så är det ju alltid kul och det är lättare att pressa sig till bättre resultat under passet.

EXAKT Sandra !!

Det finns för/nackdelar med både och. Felet man gör (även jag själv) är att man sällan går utanför boxen. Man tränar med typ samma människor eller så tränar man själv.

Ett utstick till annat gym / annan ort tror jag är oerhört värdefullt att göra då och då !! =)

Ursprungligen postat av tearz

Karriär som politiker uppe i Norrland,perhaps ?

kumbaya,alla ska med etc etc =)

Skämt åsido.

Du levererar fan alltid verkar det som =)
#Machine

Tack så mycket Mr.Röntgenplåt !!

Politiker är nog OFF haha! ev. Idrottsminister kanske =)

I TRY to leverera every pass !

Ursprungligen postat av Pitepalt

Bra videobloggat era stora starka arbetskarlar, mycket kloka ord!

Mvh

Tack Kinnaman !! Skoj att du gillar =)

Ursprungligen postat av aronohman

Riktigt bra v-logg!

//saknar ÖAK ibland...

Tack så mycket A till Ö !!

Ursprungligen postat av maattee10

grym v-logg, instämmer i allt ni säger=)

Skoj att läsa Matte !! Kul att se dig kriga på. Du inspirerar !!

Ursprungligen postat av Bartecko

<----du får en sånn här av mig =)

Haha !! TY TY Bartecko, värmer i hjärtat =)

Ursprungligen postat av marcusbranden

Riktigt bra sagt i videon grabbar. Man blir aldrig fullärd! Att träna med olika personer har gett mig otroligt mycket trots mina få år på gymmet.. Man har sitt eget sätt att träna på och när man tränar med en annan individ lägger man märke till många småsaker som man själv aldrig testat att göra.. Finns bara fördelar av att vara open-minded som Robban säger!

WORD Brandis !!

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Fan vad snygg Robban är =)

Nej men riktigt kvalitativ vlogg. Föga förvånansvärt från de norrländska bjässarna! (Har kommit på att du låter jävligt mycket som min gamle slöjdlärare, mysig dialekt som fan!)

Man ska ge och ta. Det kommer man alltid längst på =)

Tack H.M.S.L helt klart ska man göra det !!

Är det bra eller dåligt att jag låter som din gamla slöjdlärare hahaha ?? =)

Ursprungligen postat av Magnus Larsson

Har inte hittat den här journalen förrän nu. Kul för den var intressant. Bra med film etc. Ni verkar hålla igång bra däruppe.

Tack Magnus !! Skoj att du hittat journalen. Välkommen in !!

Vi krigar på hårt här uppe, måste ju hålla värmen uppe vettu =)

Ursprungligen postat av Zizou

Bra video! Det jag finner bäst är nog riggningen av kameran där från 00:50-01:00 med shakern =) Kreativt!

Haha Zizze !! Du är med på noterna, kul att se =)

Tack för creed !!

Ursprungligen postat av Tokruska

Riktigt bra snack i den videobloggen. Snygga är ni båda två förresten! Haha =)

Tack Toka !!

YES Robban är en riktig jävla pudding. En RIO-Pudding =)

Ursprungligen postat av mrbomp

tycker de är en rolig grej när man retas lite grann mellan dom olika kraftsporterna. så länge de är med glimten i ögat så att säga =) sen kan jag också tycka att de är jävligt viktigt för sin egen utveckling att kunna ta kritik just för vad de är, en chans att ta lärdom och utveckla sitt game. händer titt som tätt att vederbörande man ger tips eller dylikt till tar illa vid sig. precis som jag sagt: "fan vad kass du är, gör så här istället"

sen grabbar om ni funderar på nått så är de ju fan bara fråga farbro jompa =)

Jag har inga problem med att folk retas med varandra, så ska det vara !!

Det jag stör mig på är att folk ska dömma andra pga. att man inte själv tränar på det sättet/viset.

En annan grej är ju hur man skriver/uttrycker sig. Det blir oftast missförstånd på nätet när folk egentligen inte menar (så) illa som man kanske uppfattar det. Samma situation IRL är oftast lättare att hantera (tonläge, stämning, lättare att besvara direkt, etc...)

__________________________________________________ ______________

Ifall någon av er läsare har förslag på ämne inför nästa veckas Videoblogg. Skriv bara här i journalen eller dra ett PM

KEEP UP !!

// Nano

[maattee10]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Skoj att läsa Matte !! Kul att se dig kriga på. Du inspirerar !!

tack ola, det värmde verkligen

[Nano-Sekund]

Gårdagens benpass:

Känsla senaste månaderna (ben):
Har länge känt mig lite omotiverad att träna ben (fötterna har värkt, knäna har ömmat och fokusen har vart dålig) - Givetvis så har jag ÄNDÅ bränt av minst 1 benpass varje vecka.

Nytänk:
Igår så kände jag för att pröva på något nytt. Körde därför ett upp och nervänt pass. Började med 6 st lagomt hårda roddintervaller ---> vidare till böj (utan bälte) med ny teknik (se FILM). Detta gav mig en HELT NY dimension i mjukhet i kroppen. Pumpen och känslan var magisk likså. Kommer att köra detta koncept i 3-4 pass till och sedan utvärdera.

Ny teknik på böjen prövade jag också:
- Smalare stance
- Händerna tätare (som vid en close grip benchpress)
- Armarna i rakare linje ner mot bålen
- Inget bälte
- Aldrig förbi teknisk failure

GRYM känsla, Prickade framsidan klockrent (känns idag), VIKTIGT !!

Roddintervaller - Concept 2
6 st
500 meter
Vila 2 min
tempo 1.40 min /500

Böj (utan bälte)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5 - FILM
110x5
120x5 - LÄTT !! - Höjer def. nästa pass
60x12
70x12
80x12
90x12

Benspark
4 set 15 reps

Utfallsgång
4 set 10 reps/ben

Benpress
100x25
150x25
200x25

Ursprungligen postat av maattee10

tack ola, det värmde verkligen

Jag blir varm inombords när jag läser din journal och ser på filmklippen med du och din polare !! Fortsätt som du gör Matte, du inspirerar mig !!

[toalettmysaren]

gött, jag må vara novis men det träffar verkligen olika av att köra olika böjstilar då och då så det håller jag tummarna upp för! så länge man är medveten om att man ändrar om i stilen och för ett ändamål =)

[maattee10]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Jag blir varm inombords när jag läser din journal och ser på filmklippen med du och din polare !! Fortsätt som du gör Matte, du inspirerar mig !!

tack ola

hoppas din nya teknik motiverar dig i att fortsätta kötta ben älskar att läsa hur dina pass har gått

[HMS Laestander]

Det räddar ju iallafall den norrländska som härstammar längre norrifrån! Kom inte särskilt bra överens med min slöjdlärare men tyckte inte mindre om dialekten för det!

[Phantom duck]

Snygga böjs Ola! Fin stil, bra kontroll och fart. Tycker det ser lovande ut!

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av toalettmysaren

gött, jag må vara novis men det träffar verkligen olika av att köra olika böjstilar då och då så det håller jag tummarna upp för! så länge man är medveten om att man ändrar om i stilen och för ett ändamål =)

EXAKT Robban !! Just därför jag prövade på lite ny teknik igår. =)

Ursprungligen postat av maattee10

tack ola

hoppas din nya teknik motiverar dig i att fortsätta kötta ben=) älskar att läsa hur dina pass har gått

Klart att jag ALLTID kommer att träna ben. Med resultat så kommer motivation, så det bör nog bli bra =)

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Det räddar ju iallafall den norrländska som härstammar längre norrifrån! Kom inte särskilt bra överens med min slöjdlärare men tyckte inte mindre om dialekten för det!

HAHA! Oki. Hoppas att du gillar mig bättre än din slöjdlärare

Ursprungligen postat av Phantom duck

Snygga böjs Ola! Fin stil, bra kontroll och fart. Tycker det ser lovande ut!

Tack Robban !! Det kändes riktigt bra faktiskt. Vi får se hur nästa pass utvecklar sig. Blir att höja vikten då.

[Nano-Sekund]

Dagens MENY: Chest

Har en tanke på att maxreppa på 130 kastruller (länge sedan jag gjorde det)

FILM + stats levereras självklart senare idag

[muddler]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Dagens MENY: Chest

Har en tanke på att maxreppa på 130 kastruller (länge sedan jag gjorde det)

FILM + stats levereras självklart senare idag

[Nano-Sekund]

Hade laddat hela dagen för att göra en 10a på 130 kg i bänken med stege upp 10or. TYVÄRR så lyckades jag inte lösa den uppgiften idag....

Bjuder ändå upp på FILM - Tycker att det är minst lika viktigt att bjuda till även om det inte är topp-prestationer (utifrån mig själv) every time, #onedayyoumay (ev.)..... // Kinderägget

Tror att jag behöver en Bänkpress-boost - Ett pass på K&H i Pärlan kanske är lösningen på mitt minuspsyke i bänken.

Bänkpress (brett grepp)
60x10
80x10
90x10
110x10 - Kändes som att jag skulle kunna göra upp mot 20 reps
130x8+1 - FILM - Dåligt rakt igenom. Kolla hur jag vobblar med fötterna (försöker hitta tryck), kom helt fel....tråkigt....

Close grip bench press (med stopp)
60x3
80x3
100x3
120x3

Pecdec
4 set 12 reps

Lutande bänkpress
50x12
70x12
90x12

CC
4 set 15 reps

Ursprungligen postat av muddler

Snarare idag...