Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 333 - Kolozzeum Forum

HookersUnited · 2013-08-06, 06:18

Ser ut som ett schysst gym för att vara på en arbetsplats.

Johan.S · 2013-08-06, 07:39

Mysigt med en spydag

Skönt att det gick över så fort så du kan fortsätta ösa på!

aronohman · 2013-08-06, 07:54

Fina pass Ola! Hoppas du blir helt kry igen!

Förresten när kommer crazy chest ut??

//längtar

PatJack · 2013-08-06, 08:08

Va i... spydag och sen tillbaka och fixa 3x210kg i mark? Du är fan galen på ett härligt sätt!! =) Vilken dedikation och vilja!

Adama · 2013-08-06, 08:18

Häh! Bra markat trots ej opti uppladdning!

Jonithan · 2013-08-06, 08:38

Vilket djur du är! Så utomordentligt magnifikt kungligt gjort av dig!

Nano-Sekund · 2013-08-06, 13:40

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

Ser ut som ett schysst gym för att vara på en arbetsplats.

Yes! Ruskigt bra. Hantlar upp till 62 kg, fria vikter, ketlebells, etc.

Minus för att det är trångt.

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Mysigt med en spydag

Skönt att det gick över så fort så du kan fortsätta ösa på!

Yes! De 5 timmar jag sov mitt på dagen gjorde gott för kropp och knopp =)

Citat:

Ursprungligen postat av aronohman

Fina pass Ola! Hoppas du blir helt kry igen!

Förresten när kommer crazy chest ut??

//längtar

Tack A.Ö !! Crazy Chest bör bli klar inom kort. Ligger på Tompees bord att redigera den !!

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Va i... spydag och sen tillbaka och fixa 3x210kg i mark? Du är fan galen på ett härligt sätt!! =) Vilken dedikation och vilja!

Haha Tack Patte !!

Kändes bra att få ta revansch, helt klart =)

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Häh! Bra markat trots ej opti uppladdning!

Tack Adama !! Ibland är den sämsta uppladdningen den bästa (på något konstigt sätt)

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Vilket djur du är! Så utomordentligt magnifikt kungligt gjort av dig!

Haha! Kul att se dig aktiv igen #monstermosare #1

Blir ALLTID lika glad när jag läser dina textrader

__________________________________________________ _____________

Dagens Meny blir PATT-slakt och Roddmaskin #kuggaupp

Fredrik.J · 2013-08-06, 14:56

Fan bra markat! Du använder ju benen mer än mig, och det flög ju f-n upp! Papper! Inte ens nära diskbråckstyle

OBS! I efterhand förstår jag att du stannade efter 3 tunga savage garden reps

Nano-Sekund · 2013-08-06, 17:27

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Fan bra markat! Du använder ju benen mer än mig, och det flög ju f-n upp! Papper! Inte ens nära diskbråckstyle

OBS! I efterhand förstår jag att du stannade efter 3 tunga savage garden reps

Tack för din hånfulla kommentar. Jag skyller ifrån mig på att jag förgäves väntade på En lite lugnare låt för att komma i stämning.

De är FÅ som är lika brutala som dig Magnus Bagge (vilket du kanske märkt av i div. gymmiljöer)

//

Nano-Sekund · 2013-08-06, 17:38

#Pannben #pingislunga #patetiskt ---> Den summeringen får räcka för dagens pass.

Bänkpress (medelbrett grep) - Tog det lite Easy pga. Bröstfästet.
80x5
100x5
110x5
120x5
130x5 - Rätt lätt (avbröt här)

Flyes
-- SS --
Hantllyft åt sidan
4 set 12 reps

Press bakom nacke
-- SS --
Bröst CC
4 set 15 reps

Drag till hakan
-- SS --
Pushpress Downs
4 set 15 reps

Roddmaskin intervaller
500 meter
Vila 2 min
Tempo 1.40
6 st

OJ så lätt.

muddler · 2013-08-06, 19:05

Haha härlig taggning mitt i marksettet där! "bättre kan jag!"

Vi är ju typ jämna i mark!

Phantom duck · 2013-08-06, 20:08

Härlig film från Kappa gymmet!
Bra upp kuggning när du tränar själv! Fina lyft och kass musik brukar vanligtvis inte gå ihop men du fixade det!

Zanndhra · 2013-08-06, 20:37

//Hyllning

mrbomp · 2013-08-06, 21:43

snyggt ola! kul att se mark filmen. fan vad du kacklar

Nano-Sekund · 2013-08-06, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av muddler

Haha härlig taggning mitt i marksettet där! "bättre kan jag!"

Vi är ju typ jämna i mark!

Tack Mudd !! (Ibland så måste man håna sig själv litegrann)

Tror att jag är god för 240-250 ifall jag får träna på ett par veckor till. Har ju även en liten satsning på att göra 20 reps på 180 kg =)

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Härlig film från Kappa gymmet!
Bra upp kuggning när du tränar själv! Fina lyft och kass musik brukar vanligtvis inte gå ihop men du fixade det!

Haha! Tack Robban !! Dagen hade vart så dålig så det kunde inte bli sämre haha!

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

//Hyllning

Nu är du väldigt snäll med mig min favorit byggarbrud

// TACK

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

snyggt ola! kul att se mark filmen. fan vad du kacklar