Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 240 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2013-02-10, 23:27

10/2 - Söndag - Bröst, Axlar (med Mr.Opti.Jr aka Proxy)

Dag #3 på 4k Training Camp
#MAGISK helg som infriade ALLA förväntningar !! FILM kommer upp så småning om - Kastar upp ett par bilder tills dess !!

Riktigt skoj att köra ett bröstpass med Mr.Opti.Jr !! Enormt inspirerande kille på många sätt, främst mognaden & målmedvetenheten (vid den låga åldern) har imponerat på mig !!

Självklart är fysiken #brutalt inspirerade också !! Men det vet ju redan alla =)

Plan hantelpress - Fokus på neg. fasen
31x10
36x10
41x8
46x8

Lutande flyes
21x8
31x8
36x8
41x8
46x8 - PB - BRA!

Lutande bänkpress
60x10
80x8
100x6
120x5

Cable cross
4 set 12 reps

Sittande hantellyft åt sidan
4 set 12 reps

Lyft åt sidan i maskin
4 set 15 reps

Nano-Sekund · 2013-02-10, 23:28

Än mera bilder !!

hestJaevel · 2013-02-10, 23:32

Haha, ballongen gör max-bilden fulländad!

Man blir ju avundsjuk. Jävla biffar! Hur fick alla axlar plats i den där lilla bubbelpoolen?

PatJack · 2013-02-11, 00:49

Bra köttat och kul med bilder från lägret! Gief filmer =)

Nano-Sekund · 2013-02-11, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av hestJaevel

Haha, ballongen gör max-bilden fulländad!

Man blir ju avundsjuk. Jävla biffar! Hur fick alla axlar plats i den där lilla bubbelpoolen?

Du har humor mannen !! Haha precis, Balongen som gör bilden fulländad !! Det var kärlek rakt igenom - alla fick plats vi byggde på höjden vettu

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Bra köttat och kul med bilder från lägret! Gief filmer =)

Tack Patte !! Det kommer mera bilder & filmer

ameiner · 2013-02-11, 10:17

Nästa gång kommer jag att vara med, det kan jag lova!

Riktigt inspirerande och grymt gjort!

mrbomp · 2013-02-11, 11:37

De var riktigt kul att ses fredag samt få vara med på 4klövern camp. De tackar jag för. Förhoppningsvis kan man vara med mer på camp 2.0

marcusbranden · 2013-02-11, 12:11

Hoppas det kommer ett till Camp så man kan medverka, såg grymt roligt ut!

Redigera klart filmen nu så man får se den!

Nano-Sekund · 2013-02-11, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Nästa gång kommer jag att vara med, det kan jag lova!

Riktigt inspirerande och grymt gjort!

Skoj att höra AME !! Det kommer fler chanser !!

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

De var riktigt kul att ses fredag samt få vara med på 4klövern camp. De tackar jag för. Förhoppningsvis kan man vara med mer på camp 2.0

Tack själv Bompen (och STORT grattis !!) - Det blir en Vol.#2 - Jag har redan börjat tänka på det =)

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Hoppas det kommer ett till Camp så man kan medverka, såg grymt roligt ut!

Redigera klart filmen nu så man får se den!

Filmen kommer, kan dock inte lova något datum pga. att jag & tompee har väldigt mycket att fixa denna vecka !!

Lellen · 2013-02-11, 18:59

Ser ut som ni har haft det riktigt trevligt

Nano-Sekund · 2013-02-11, 19:01

Citat:

Ursprungligen postat av Lellen

Ser ut som ni har haft det riktigt trevligt

Det kan man verkligen säga

Magisk helg, rakt igenom !!

Nano-Sekund · 2013-02-11, 19:09

Här följer lite mera bilder från helgens bravader. Jag ska göra en egen summering senare i veckan, måste få smälta vissa saker & ta mig an en massa annat som jag ej hunnit med under helgen !!

Ni deltagare som vart med kan känna er fria att länka ev. V-loggar/texter här i min journal (om ni vill) - Kastar in Fredrik "kinderägget" Janssons summering av campet (som jag tycker var klockren) - LÄNK

Antesandberg81 · 2013-02-11, 19:29

Ja de var grymt taggande att vara där om än de bara vart 1,5 dagar av helgen. Nästa gång blir de alla dagar...

antonolsson · 2013-02-11, 19:42

Tusen tack för att man fick komma och tränga sig på med så kort varsel. Riktigt kul att man fick någon timme med er. Blir det nästa år igen så stannar jag mest troligt hela helgen

stockinger · 2013-02-11, 20:21

Tack för denna gång STOROla, riktigt riktigt roligt

Hoppas att detta blir av igen!