Smärta vänster sida nedre rygg av böj och mark

[svartakronan]

Kön: Man

Ålder: 23

190cm ca 95kg

Smärtbeskrivning: Smärta nedre rygg på vänster sida precis ovanför rumpan, strålar ut lite i sidan. Smärtan känns djup. Kan känna lite när jag trycker lite på en punkt lite högre upp. Besvären uppkom successivt. Kunde inte köra marklyft eller knäböj idag. Känns mest i botten av knäböjen. Kändes mycket bättre efter löpning häromdagen. Känns som värst när jag sitter ner.
Haft problemen till och från i ett par år nu, alltid efter knäböj och marklyft. Men såhär ont har jag nog inte haft tidigare.
Tränar knäböj 2 gånger i veckan och marklyft 1 gång i veckan, nu senaste tiden har jag kört 5x5 i marken och böjen.

När jag filmat mina böjar bakifrån så har jag sett att min vänstra skinka hamnar en aning längre ner än högra i botten, inte stor skillnad men liten skillnad.
Har sämre kontakt med högra skinkan i knäböj och marklyft och den är även visuellt mindre än vänstra.
Sämre balans på vänstra benet också.
Om detta har något samband vet jag inte, vad tror ni?

Har sedan lite mer än en månad kört glutebridges med anspänning i ca 5 sek i toppläget samt höftabduktioner ett par set av varje övning ca varannandag samt som uppvärmning inför benpassen. Syftet har varit att försöka få igång högra skinkan mera, än så länge har det inte blivit något bättre, får ju fortfarande ont som sagt.

Var hos sjukgymnast för ett par månader sedan som ordinerade mig att skaffa hälinlägg i vänstra skon då han tyckte att mitt vänstra ben vart kortare, använde det i någon månad men blev inte bättre av det.



Skickat från min iPhone med Tapatalk