 |
2014-07-27, 18:24
|
#13531 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: norrbotten
Inlägg: 823
|
Så sjukt djävulskt stilig karl.
|
|
|
|
2014-07-28, 14:22
|
#13532 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Bilden ute i vattnet tror jag att Tom från Finland hade uppskattat.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2014-07-28, 15:48
|
#13533 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 644
|
Nu fick man sig några nya bakgrundsbilder till mobilen!
Skickat från min LT25i via Tapatalk 2
__________________
Journal... |
|
|
|
|
2014-07-28, 20:51
|
#13534 | ||||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
 Citat:
 Citat:
Jag tog även en Gustav Of The Day-bild, i ett vattenfall, som jag kan wattsappa till dig senare 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||||
|
|
|
|
2014-07-28, 20:54
|
#13535 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140728, Försvarshälsan Boden
Hjärtverksamhet Cardio Intervallcykling 30 min Belastning enligt Borgs RPE 6-20 Genomsnitt: 15 Högsta: 18 Tid: 07:50-08:20 Kommentar Tebax på jobbet då Hur infernaliskt varmt som helst kan jag säga. Tog tillfället i akt dock i samband med mega datahaveri och körde loss lite. Big-Bjarne bänkade och markade under tiden så lite sällskap fanns också me.
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2014-07-28, 21:06
|
#13536 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140728, Luleå AK
Bänk, komp Värmning Gympa, gummiband, pyssel Bänkpress 10 x 20 kg 10 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 122,5 kg @7 5 x 140 kg @8 4 x 150 kg @9 3 x 157,5 kg @9 5 x 147,5 kg @9 6 x 145 kg @10 Lutande hantelpress 8 x 35 kg 8 x 35 kg 8 x 35 kg 8 x 35 kg Chins 15 x kv 15 x kv 15 x kv 15 x kv []--[] latsdrag 20 x 75 kg 20 x 75 kg 20 x 75 kg 20 x 75 kg 20 x 75 kg LAK-pyssel överkropp 4 set Tid: 16:10-18:10 Gradering 1-5 Energi: 3 Styrka: 2 Återhämtning/sömn: 3 Kostkvalitet: 3 Motivation: 4 Mental balans: 4 Slak-> Styv: 3 Kommentar Ingen större styrka i bänken idag, men det var ju väntat. Dock en smula lite för svag vill jag tycka. Blir att satsa upp 5RM kapaciteten närmaste veckorna. Även returnera till någon form av form i hantelpressarna. Chinsen gick faktiskt riktigt bra! I modern tid tror jag knappas jag klarat av multipla 15 reppare på detta vis. Bådar gott  Bra fräs i hallen idag med knälindande och tröjdragande till både höger och vänster. Det bubblar i Norra distriktet inför stundande Kalottkamp och EM i bänkpress 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-07-29, 08:52
|
#13537 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140729, Försvarshälsan Boden
Böj, mark Värm Cykel 10 min+ryckböj 4x5 reps 45 kg OL-böj (utan bälte) 5 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 130 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg 5 x 145 kg Frontböj (utan bälte) 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg Sumomark (utan bälte) 5 x 100 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 160 kg 5 x 160 kg 5 x 160 kg TRX-utfall+mage+ryggresningar 10+20+20 reps, 3 varv utan paus Tid: 07:30-09:05 Gradering 1-5 Energi: 3 Styrka: 2 Återhämtning/sömn: 3 Kostkvalitet: 4 Motivation: 4 Mental balans: 3 Slak-> Styv: 3 Kommentar Arla pass på jobbet. Tekniskt sett känns det riktigt bra, men styrkan är ju som totalt bortblåst sedan sista månadernas rehabande. Jaja, det är bara sikta vidare och gnugga på. Smärta noll och det är ju en framgång att ta fasta på. Tids nog släpper det och då är det ju nice om linjerna hålls Svettigt, svettigt nå djäääääävulskt.
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-07-29, 11:35
|
#13538 |
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
Tycker mig se öka muskelmassa på de fagra bilderna ovantill.
Hur tycker du din ökade cardio påverkat lyftningen?
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629 |
|
|
|
|
2014-07-29, 16:05
|
#13539 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Svårt att säga med cardion då jag sista månaderna inte kunnat köra tung böj eller mark. För tillfället är jag svagare, i underkroppen, än på säkerligen 15 år. Överkroppen håller sig bra med tanke på kroppsvikten. Jag både tror och hoppas att det kommer reda sig under hösten med benstyrkan. Kommer inte fälla fullt innan mitten av september beträffande böj/markfysen. Generellt är jag helt övertygad om att en icke helt oansenlig mängd cardio inte alls påverkar styrkan i negativ riktning.
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
Senast redigerad av Börje H den 2014-07-29 klockan 16:07. |
||
|
|
|
|
2014-07-30, 11:30
|
#13540 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140730, I19 Boden
Bänk, komp Värmning 25 min mkt lätt jogg/prommis Bänkpress (med stopp) 10 x 20 kg 10 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 100 kg 3 x 120 kg @6 3 x 125 kg @7 3 x 130 kg @7 3 x 130 kg @7 3 x 135 kg @7 3 x 140 kg @7 3 x 140 kg @8 Repslag ss armhävningar 4 varv, 30+20 reps Sittande dubbelrodd 12 x 68 kg 12 x 68 kg 12 x 68 kg 12 x 68 kg 12 x 68 kg Tid: 09:45-11:05 Gradering 1-5 Energi: 3 Styrka: 2 Återhämtning/sömn: 3 Kostkvalitet: 3 Motivation: 4 Mental balans: 4 Slak-> Styv: 3 Kommentar Helt ok pass. Ambition om att hålla god fart på stången utan att tulla på vikterna alltför mycket. lite smygseg sedan måndagens kassa pass, men det gick som att jobba sig in i det. Höll sedan på att ta ihjäl en kollega med repen. Saaatan att han led  Jobbigt som rackarns men skoj!
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2014-08-01, 06:25
|
#13541 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140731, Ormberget Luleå
Hjärtverksamhet Cardio Cykling 30 km 5+5 varv uppför berget Belastning enligt Borgs RPE 6-20 Genomsnitt: 16 Högsta: 19 Tid: 17:05-18:35 Kommentar Oj, nu börjar det bli lite stil på grejerna... Uppvärmning med dryga milen slätt är ju no problemas. Hade ju dock ivrig draghjälp idag och det innebar 5 varv utan vila, i två omgångar. Sista svängarna var vägen både suddig och smal. Nå, det är ju skoj att kunna få till såpass hög total ansträngningsnivå utan att helt haverera efteråt. Dock känns det ju obetydligt tyngre nu, jämfört med tidigare i våras/somras, fast arbetsbördan är mycket högre. Efteråt blev det för övrigt grillande för typ 18:e dagen i rad Torsk i foliepaket på menyn 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
Senast redigerad av Börje H den 2014-08-01 klockan 06:27. |
|
|
|
|
|
2014-08-01, 20:57
|
#13542 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140801, Luleå AK
Bänk, komp Värmning Gympa, pyssel Bänkpress (med gröna gummiband) 10 x 20 kg 10 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg -------------- 2 x 130 kg @7 2 x 140 kg @8 2 x 142,5 kg @9 2 x 132,5 kg @8 2 x 132,5 kg @8 2 x 132,5 kg @8 FU-hantelpress 8 x 30 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg Chins (grönt gummiband som motstånd) 5 x kv+gummi 5 x kv+gummi 5 x kv+gummi 5 x kv+gummi 15 x kv U-rodd 12 x 80 kg 12 x 80 kg 12 x 80 kg 12 x 80 kg Tid: 16:30-18:10 Gradering 1-5 Energi: 3 Styrka: 3 Återhämtning/sömn: 4 Kostkvalitet: 3 Motivation: 4 Mental balans: 4 Slak-> Styv: 3 Kommentar Ett fall framåt i relation till början av veckan iaf. Ingen större styrka att tala om i bänken, men antydan till trüsh iaf. Chinsen bra. Fick för övrigt beskåda en 300 kg´s mark idag. Bara en sån sak
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
Senast redigerad av Börje H den 2014-08-01 klockan 21:00. |
|
|
|
|
|
2014-08-03, 19:27
|
#13543 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140802, Luleå AK
Böj, mark Värm Ryckböj+frivändningar 4 set, 5 reps SL-böj med kättingar (utan bälte) 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 140 kg ----------- 4 x 140 kg+k 4 x 145 kg+k 4 x 145 kg+k 4 x 145 kg+k 4 x 145 kg+k 4 x 145 kg+k Marklyft (mot lila gummiband) 6 x 110 kg 6 x 140 kg 6 x 160 kg 6 x 160 kg 6 x 160 kg 6 x 160 kg Frontböj med stopp i botten 5 x 40 kg 5 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg Tid: 18:20-19:40 Kroppsvikt: 94,8 kg Gradering 1-5 Energi: 3 Styrka: 3 Återhämtning/sömn: 4 Kostkvalitet: 4 Motivation: 4 Mental balans: 4 Slak-> Styv: 3 Kommentar En dag fullsmackad med lyftning. Höll läger från morgonen och fram till en stund efter lunch. Powernap därefter var GRYMT välkommen det kan jag säga. Lite mat å vänlighet efter det så var man redo Släpper hangbaren nu och börjar stegring upp mot svettiga kättingböjar, det kommer ta....tid. Jisses. Marken dock hyggligt bra och sedan blev det lite lekande/turklastande i frontstoppande. Oväntat lätt faktiskt. Kanske är man på g där?! Efter avslutad träning så gjordes den mycket korta färden ner till residensstadens hetaste sommarställe där middag inmundigandes och alldeles för sen hemgång gjordes Jaja, har ju inte varit där sedan 2007 så det må vara hänt  Trevligt iaf och många kända ansikten att surra med, och fasiken de surrade tillbaka också 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-03, 19:37
|
#13544 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140803, Lule runt
Hjärtverksamhet Cardio Cykling 48 km 21+27 km med lunch/vila efter första svängen Belastning enligt Borgs RPE 6-20 Genomsnitt: 13 Högsta: 14 Tid: Typ halva dan Kommentar Lugnt långpass. Kikade förbi Ungrims spirande drömkåk och badade lite i älven vid halvtid. Tjusigt väder som rackarn! 
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2014-08-04, 21:06
|
#13545 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
140804, Luleå AK
Bänk, komp Bänkpress 10 x 20 kg 10 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg @6 4 x 135 kg @7 4 x 142,5 kg @8 4 x 147,5 kg @8 3 x 152,5 kg @8,5 3 x 155 kg @9 Widegrip (med stopp) 4 x 140 kg @8 4 x 142,4 kg @8 4 x 145 kg @ 9 4 x 145 kg @9 Chins kv x 15 reps kv x 15 reps kv x 16 reps kv x 18 reps Stående enhandsrodd ss hantellyft åt sidan 4 varv, 10 x 25 kg ss 10 x 10 kg Tid: 16:15-17:50 Gradering 1-5 Energi: 3 Styrka: 3 Återhämtning/sömn: 3 Kostkvalitet: 4 Motivation: 4 Mental balans: 4 Slak-> Styv: 3 Kommentar Lite smygsvårt att tagga igång till tunga bänkpasset?! Wtf lixom? Dock inte det minsta lilla ledsen för detta. Kände mig vekare än vek på vikterna runt 150 kastruller, men uppsamlingsheatet med widegrip plötsligt väsentligen mer följsamhet. Mängdchinsen idag rätt ok.
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
Senast redigerad av Börje H den 2014-08-04 klockan 21:08. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:08.
