2023-08-19, 11:14
|
#7096
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Klassiskt med skavsår Mitt trick är att jag alltid tejpar hälsenorna med tygtejp första rundorna. Tar alltid två bitar på varje häl. Fungerar superbra och tejpen sitter kvar länge, så man behöver oftast inte ny tejp varje gång.
Vad är det för skor?
|
Aha, tack för tips! Det blev Topo Athletic Ultrafly 3 just för bredare framtill
11/8?
Rdl
170 x 6, 6, 6
Pistol squat
3x4 per ben
Hacksquat
140 x 4 - lite hybris
120 x 6, 6 -> 70 x 8
12/8
Chins med medelbrett pronerat grepp
86,2 x 8, 8, 8
Stångrodd m supinerat grepp och bänkpress med medelbrett grepp och paus
60 x 11, 10, 10? - kändes bättre i armveck
115 x 5, 5, 5 @9 sista
Dips och pullover
86,2+25 x 5, 5, 4->kv x 4
70 x 11?, 8, 8
16/8
Bänkpress
125 x 8/9, 7, 7
Stångrodd och lutande bröstpress
70 x 10, 10, 10
27,5 x 8, 8, 8
Benspark
90 x 11, 4, 3, 3 restpaus
Lilleman vaknade tidigt, fick avbryta.
Körde lite benspark eftersom stukning i foten (efter jag stannat lillemans gunga lolol) hindrade mig från böjpasset
Igår
Rdl
160 x 8, 8, 8
Bra jäkla reps!
Benpress i Atlantis maskin, pinnvikter
109 kg/240 lbs x 10, 10, 10 - bra träff, inte fail. Lyfte på hälarna, gjorde inte ont i foten då
Benspark
90 x 10, 8, 7
Idag
Chins med medelbrett pronerat grepp
85,6 x 8, 8, 8
Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp och paus
70 x 7, 9+1, 9
120 x 5, 5, 5
Pullover och sidlyft maskin
70 x 12, 11, 11
60 x 12, 12, 12
Lutande tricepsextensioner
18 x 8, 7->12x5
|
|
|
2023-08-24, 16:56
|
#7097
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Förrgår
Belt squat
140 x 6, 6, 6
Kändes tungt, men ok i fot. Pushade inte dorsalflexion så långt
Sittande lårcurls och brutalbänk
155 lbs x 14, 13, 11
11, 9, 7
Benspark
90 x 10, 10, 8
Lite höftflexion i toppen
Gårdagens
Bänkpress
120 x 10, 9, 7
Högrodd i maskin och bröstpress
85 x 13, 12, 12
25 x 11, 9, 9
Latsdrag med separata handtag och lutande hantelextensioner
70 x 8, 8, 8
18 x 8, 8, 8->12x6
Dagens
Rdl
155 x 10, 10, 10
Benpress i Atlantis-maskin
260 lbs x 8, 8, 8
Lyfte på hälar
Sissy squats i hacksquat
20 x 8, 8
|
|
|
2023-08-26, 09:26
|
#7098
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Gårdagens
Chins med angles90
86,2 x 9, 8, 8
Sälrodd och bänkpress med medelbrett grepp och paus
70 x 10, 10, 10
110 x 6/7, 7, 6,5 (fail sista)
Militärpress bakom nacke och pullover
40 x 10, 8, 8
70 x 12, 10, 10
Dagens
Screenshot_20230826_100531_Runkeeper.jpg
Första rundan på över två veckor, skönt!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:45.
|
|