Haha, fan vad schyssta ni är! Ett tag tänkte jag "jag har ju fuskat, det är ju optiljus", men sen slog det mig att de flesta som lägger upp spännisbilder på internet ändå både optimerar ljus och kör med instagramfilter.
Haha, fan vad schyssta ni är! Ett tag tänkte jag "jag har ju fuskat, det är ju optiljus", men sen slog det mig att de flesta som lägger upp spännisbilder på internet ändå både optimerar ljus och kör med instagramfilter.
Morgonvikt igår: 75,5.
Morgonvikt idag: 75,2.
Strategin att deffa på det mamma lagar + massor kroppsarbete funkar sådär. Igår t ex drog jag ris i sådär 4 timmar men kompenserade det nog med en semla och lite varmkorv. Nåväl, om jag vill bränna bort de sista kilona kan jag alltid gå tillbaka till tidigare deffstrategi.
Träning på Karlskronagymmet.
Kände mig utvilad och välgödd så jag bestämde mig för att kötta rätt tungt i bänken.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep
100 kg 7 reps
90 kg 10 reps
85 kg 10 reps
85 kg 9 reps - tänkte sänka till 80 men glömde.
80 kg 10 reps
Pronerade chins - blev inspirerad av wintersnowdrift i chinstekniktråden och bestämde mig för att testa hur mycket extravikt jag kan ta i en repetition. På det gymmet har de ingen hantel som är mellan 25 kg och 32,5 kg.
0 kg 4 reps
10 kg 2 reps
20 kg 1 rep
25 kg 1 rep
32,5 kg 1 rep
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Jag blev sugen att testa att se hur mycket extravikt jag kunde ta i chins. Jag gjorde en rep med 32,5-kiloshantel, jag är alltså tretton gånger starkare än wintersnowdrift! Det var inga problem alls att hålla den med fötterna.
0 kg 8 reps
0 kg 9 reps
0 kg 9 rep
0 kg 9 reps
Press
47,5 kg 3 reps. Skulle ta 37,5 kg men räknade fel. Jag var fan snurrig igår.
37,5 kg 10 reps
35 kg 10 reps
35 kg 10 reps
52,5 kg 10 reps
Sittande kabelrodd
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
Kabellyft åt sidan, kort setvila
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps
Notering: Tycker att mina biceps har vuxit lite på sistone. Tror det räcker med roddövningar för dem... Dock tror jag att jag egentligen behöver en övning för triceps långa huvud. Lite orolig för mina armbågar, men ska nog lägga till en sån nästa pass. Blir lagom att köra om vartannat med sidlyften.
Morgonvikt idag: 75,1. Fuck, har glömt lördagens vikt. Rätt säker på att det var 75,3.
Så: Medelvikt denna vecka: 75,3.
Medelvikt förra veckan: 76,1 - 0,8 kg nedgång. Genomsnittligt kaloriunderskott: 800/dag.
Denna vecka blev den enda hittills i deffen då jag inte knäckt en helkilosgräns. Inget 74-komma-nånting den här veckan.