Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-11-15, 19:07   #121
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Körde lite cosplay idag.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-15, 20:40   #122
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Fyfan, så clean!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-15, 21:46   #123
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Fyfan, så clean!
Aldrig hört det uttrycket, men jag antar att det är en komplimang, så: Tack!

Träningen gick mycket sämre än utklädandet, jag var svagare än sist och alla övningar utom chins gjort ont antingen i en eller bägge axlarna, en eller bägge armbågarna, och/eller vänster knä. Därför gjorde jag massor övningar hit och dit.

Började med 10 minuter på roddmaskin, för det var upptaget vid böjburen.

Armhävningar
20 reps

Supinerade chins
7 reps
5 reps
5 reps
5 reps
4 reps
5 reps

Enarmsarmhävningar
4 reps
4 reps
3 reps

Knäböj
0 kg 2 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps

Diamond pushups
15 reps

Smala armhävningar
4 reps

Tricepspushdown
23 kg 3 reps

Armhävningar igen
2 reps

Sittande rodd
41 kg 4 reps

Utfall
0 kg 3 reps

Benspark
0 kg 11 reps
0 kg 11 reps
0 kg 3 reps

Sittande lårcurl
27 kg 3 reps
48 kg 5 reps

Rygglyft
0 kg 10 reps
10 kg 10 reps
20 kg 11 reps

Hantelcurl
10 kg 8 reps
10 kg 3 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 16:11   #124
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Prövade att jogga lite idag när jag gick till affären. Efter ca 2 minuter började knäna göra ont, och det började göra lite små-ont vid min dåliga häl, men jag tror det var mer pga att idrottstejpen skar in i foten än pga själva hälen. Men det var härligt för resten av kroppen, så jag funderar på om jag ska börja jogga lite lätt. Om jag slänger i mig en Iprén innan så kanske både hälen och knäna klarar sig.

Det var härligt att ro igår på roddmaskinen också. Tänk vad underbart livet vore om den enda träning man behövde ägna sig åt var konditionsträning. Men tyvärr måste man ju lyfta skrot också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 21:38   #125
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Körde cosplay idag också. Idag fick det bli Hulken.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 22:36   #126
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Bästa Hulken jag sett! Jag klädde också ut mig idag, eller såg ut som vanligt men upptäckte att jag var Rocky!
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 22:37   #127
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Gober Visa inlägg
Bästa Hulken jag sett! Jag klädde också ut mig idag, eller såg ut som vanligt men upptäckte att jag var Rocky!
Tack! Var du komplett med Bullmastiff?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-16, 23:20   #128
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Tack! Var du komplett med Bullmastiff?
Nej, det var från en behind the scene vid trappan.
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 00:45   #129
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Haha, herregud vilka "cleana" (vilket för övrigt är synonymt till typ- klockren) cosplays!

Jag är självklart bara en lekman inom ämnet; men bör du verkligen dölja dina krämpor med smärtstillande och ändå träna? Är det inte kroppens sätt att varna dig?
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 13:51   #130
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Gober Visa inlägg
Nej, det var från en behind the scene vid trappan.
Helt klart den starkaste scenen!

Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Haha, herregud vilka "cleana" (vilket för övrigt är synonymt till typ- klockren) cosplays!

Jag är självklart bara en lekman inom ämnet; men bör du verkligen dölja dina krämpor med smärtstillande och ändå träna? Är det inte kroppens sätt att varna dig?
Tack så mycket för de värmande orden!

Jag trodde också som du angående smärtstillande förut, men jag fick höra av en läkare att de även hämmar inflammationer, och att läkaren i fråga rentav brukade ta ett sånt piller innan hon gick och styrketränade sin dåliga axel. Själv knaprade jag det fram till för ett par veckor sedan för min dåliga häl. (Nu nöjer jag mig med stötdämpande skor och idrottstejp för hälen.)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 18:29   #131
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Ja, det stämmer. Tänk bara på att läkemedel som Alvedon som innehåller cox-hämmaren paracetamol, inte är antiinflammatorisk. Köp istället då de NSAID-erna som innehåller ASA istället. (Läser medicin).
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 19:26   #132
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Ja, det stämmer. Tänk bara på att läkemedel som Alvedon som innehåller cox-hämmaren paracetamol, inte är antiinflammatorisk. Köp istället då de NSAID-erna som innehåller ASA istället. (Läser medicin).
Aha, jag kör stenhårt på Iprén! Spännande att du läser medicin, ska du bli läkare, eller?

Idag tog jag en Iprén innan träning, och så här gick passet:

Joggning 20 minuter. Hade en lustig knäsmärta som hoppade mellan knäna; ömsom gjorde det ont i vänster, ömsom i höger. Men överlag gick det förvånansvärt bra. Funderade på att jogga en halvtimme, men vågade inte.

Rodd 10 minuter. Här gjorde det progressivt ondare i axlarna, så jag avbröt efter 10, trots att jag siktade på 20.

Sen körde jag rehab-styrketräning.

Stående axelpress med hantlar - 3 set med 20 reps på 5 kg.

Marklyft - några uppvärmningsset med 10 reps på 60 kg, sen 3 set med 10 reps på 80 kg.

Lite lätta latsdrag.

Lite maghjul, gjorde ont i axlarna först, men genom att gå ut längre och längre med några reps mellanrum så kunde jag till slut gå ut hela vägen.

Funkade rätt bra. Tror jag ska köra ett rehabpass imorrn också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 23:33   #133
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Haha, nä du har nog missuppfattat. Läser medicinsk orientering på gymnasieskolan, Katedralskolan i Lund, så jag läser inte riktigt medicin på högskola. Men då jag pluggar naturvetenskap så kanske det blir något i den riktningen i framtiden.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 07:39   #134
Pokkes
Registered User
 
Pokkess avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 208
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Ja, det stämmer. Tänk bara på att läkemedel som Alvedon som innehåller cox-hämmaren paracetamol, inte är antiinflammatorisk. Köp istället då de NSAID-erna som innehåller ASA istället. (Läser medicin).
inte för att vara den som är den men ASA är en COX-hämmare och paracetamols verkningsmekanism är okänd. Lite onödig kommentar men rätt ska vara rätt
Pokkes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 08:07   #135
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Jag hade en klasskamrat från Ronneby. Han fick det alltid att låta som om Ronneby är Sveriges svar på The Big Apple.

Hur mkt stämmer detta Dio? :P
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)