Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-21, 06:56   #8821
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Tycker du ser väldigt stark ut på 150, den längre stångplaceringen gör att kraften är mer fastskruvad i ett skruvstäd eller något
Bra!

Är det tävling till helgen eller nästa som du laddade upp för?

Drog detta upp en känning av fästet på baksidan igen?
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 09:33   #8822
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Tycker du ser väldigt stark ut på 150, den längre stångplaceringen gör att kraften är mer fastskruvad i ett skruvstäd eller något
Bra!

Är det tävling till helgen eller nästa som du laddade upp för?

Drog detta upp en känning av fästet på baksidan igen?
Tack! Jag får helt klart en stabil pressbana med stången lågt. Det är mer svajigt än vad jag vill, men det är något jag arbetar på att få bort genom att träna mer framsida. Bättre än det har varit tidigare, särskilt så här utan bälte.

Ja, tävling i SL på lördag på Vallen. Bänkpress börjar 10:35, styrkelyft börjar ca 11:00.

Baksidan verkar ha klarat sig. Det är mindre marginaler än på högersidan. Idag känns det inte obehagligt någonstans dock, bara träningsvärk i rumpa och baksida lår. En väldigt bra övning. Jag ska lägga in ännu mer av den. Tror också att den har möjlighet att stärka upp skadan på ett bra sätt, eftersom den både töjer och stärker, utan att vara alldeles för belastande.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 12:38   #8823
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Snygg och lätt böj! Förvånande att se dig med hår på huvet också

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 21:45   #8824
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Snygg och lätt böj! Förvånande att se dig med hår på huvet också
Tackar! Ja, det varierar var på huvudet håret befinner sig. Ibland mer under huvudet, så att säga.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 21:45   #8825
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Onsdag 21 februari 2018: Styrketräning
Vallen: 17:40 - 19:30

Tryndrag: 20, 20
Bänkpress (tävlingsstil): 50x10, 62,5x5, 62,5x5, 70x3, 70x3, 90x2, 90x2, 100x1, 100x1, 100x1, 100x1, 100x1, 110x1
Knäböj (tävlingsstil, bälte): 70x5, 70x5, 90x3, 90x3, 100x1, 100x1, 120x1, 120x1
Bicepscurl (rak stång, Eleiko, med svarta fasta vikter på utkanterna): 15x20, 15x20, 17,5x10, 17,5x10

Bra fräs i knäböjen. Första gången med bälte sedan förra tävlingen, om jag inte missminner mig.
Bänken kändes lite meh. Vilket den nog kan tänkas göra nu. Ska ladda på med mat fram tills på lördag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 14:15   #8826
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Lördag 24 februari 2018: Seriematch 1
Vallen: 11:00 ->

Kroppsvikt 88:45.
Knäböj: 160 - 170 - 180
Bänkpress: 120 - 127,5 - 135
Marklyft: 185 - 215 - 230(xxx)

Uppladdningen har varit halvmycket tränat och dålig nattsömn till lördagen. Låg stång först samma vecka som tävlingen, och bältet började jag använda först på tävlingsdagen under uppvärmningen. Jag verkar ha såpass mycket vana av tunga vikter att jag inte nödvändigtvis måste träna så mycket på tunga vikter i knäböjen för att utvecklas. Bra!
Marken behöver jag vänja mig vid att det ska vara tungt i botten (hålla vinklarna) så att jag inte blir hängande i slutet. Pausmark t ex. För hängande var precis det jag blev i sista marken. Ett högst komiskt lyft.

Jag hade en förhoppning om 180 kg i knäböjen (+5 sen senast) vilket är en siffra när jag tycker att det börjar bli en gradskillnad i tyngd.

Värmde upp länge i alla lyften, mycket längre än jag gjort på någon annan tävling. Det gjorde att jag inte behövde stressa med de sista lyften. Blev ibland uppemot 10 minuter vila mellan de sista lyften innan flaket, men det är inte ett problem.

Jag knäböjde också min tyngsta vikt på sex(!) år.

Efter en knäskada 2012 som aldrig riktigt blivit bra har jag tidvis kunnat lyfta tyngre vikter, men det har antingen blivit dåligt igen eller så har min teknik varit för dålig så att jag bommat lyften.

Sedan dess har jag lagt enormt mycket tid på rehabträning, och efter det även mycket tid & tanke på hur jag lyfter. Förr blev det alltid rygglyft (squatmorming är ett roligt ord) när vikten ökade. Med en stor dos envishet och komplementövningar har jag arbetat hårt för att få bort det. Det finns fortfarande saker att arbeta på, som alltid. Inte jättetunga vikter heller. Men ett stort steg framåt för mig. Jag är glad!

Bra tävling och bra stämning. Roligt att se att det gick så bra för flera av mina klubbkompisar som kämpat mycket med en del av sina lyft.
Extra tack till Johanna som kammade mig i bänkpressen! Jag hade tänkt mig 130, möjligtvis 132,5 kg på topp.

Knäböj




Bänkpress


Marklyft

__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 19:55   #8827
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Söndag 25 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 11.15 -

Roddmaskin (Concept 2): 500m 159W @ 2:10
Latsdrag
Bänkpress (tävlingsstil): 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x3, 110x2, 120x1, 130x2, 125x2, 125x2, 120x3, 120x3

Mer bänk! Kände mig inte anmärkningsvärt sliten i pressulaturen.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 20:01   #8828
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Måndag 26 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:05 - 18:35

Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30
Knäböj fram: 50x10, 50x10, 70x8, 70x8 80x8, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6, 90x6, 90x6
Latsdrag: 30, 20, 15, 15
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 70x8, 70x8, 80x6, 80x6
Biceps: 5 kg 15, 15
Triceps 15, 15

Duktigt knökat idag. Trevligt knäböjsällskap med Marika.
I knäböj fram blir det mycket stabilare om jag ser till att spänna latsen ordentligt. Det verkar motverka att jag faller ihop.
Helt slut efter träningen. Det ser inte så mycket ut på pappret, men jäklar vad knäböj fram sliter! Blev rätt många reps totalt. Bänken gjorde nog också sitt. Puh. Mjölksyra!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.

Senast redigerad av mikaelj den 2018-02-26 klockan 20:02.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 19:58   #8829
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Onsdag 28 februari 2018: Styrketräning
NW Almedal: 17:12 - 18:38

Roddmaskin (Concept 2): 5:00 (1181m) @ 2:07.6 !6
Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30, 32x20
Knäböj*(hög stång): 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5, 120x5, 130x3 @8,5, 130x3 @8, 130x3 @8,5
Tryndrag: 30, 20, 20, 20
Latsdrag: 20, 15, 15

1,5 timma träning är inte mycket för att hinna med det jag vill hinna med, både i träningen och utanför. Prioritera, prioritera...
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-02, 12:36   #8830
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Fredag 2 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 10:18 - 11:27

Roddmaskin (Concept 2): 5:00 min @ 2:03.1 !6
Klotsving: 16x30, 16x30, 16x30
Marklyft (paus): 60x6, 60x6, 80x6, 100x6, 140x4
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x5, 80x5, 90x5, 100x3
Latsdrag: 20, 15, 10
Tricepsrep: 15, 10, 10
Benspark: 4 set (pump)
[b]Klotsving[/be: 32x30, 32x30

Kortare lunchpass. På senare tid har jag fått kontakt & pump i betydligt fler muskler än tidigare. Det är bra.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 16:45   #8831
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Lördag 3 mars 2018: Styrketräning
Vallen: 11:50 - 14:15

Roddmaskin (Concept 2): 10:00 min 153W snitt 2:11.3/500m !6
Knäböj fram: 60x10, 60x10, 70x8, 70x8, 80x8, 80x8, 90x6, 90x6, 100x4, 100x4, 100x4
Knäböj (hög stång): 130x2, 130x2, 130x2, 100x5, 100x5
Bänkpress (långfinger, långt stopp): 60x10, 70x8, 80x6, 90x5, 100x3, 110x2, 120x2, 120x2, 130x1 @10

Mycket mer uppvärmning än igår. Det gör stor skillnad. Rodden har i allmänhet tre faser: rätt bra fart i början när jag sätter mig, för att sedan sjunka när jag rott en stund, och sedan ökar den till snabbare än startfarten, utan att jag upplever att jag tar i mer. Det tar strax över 5 minuter att komma till det läget. Efteråt var jag betydligt mer uppvärmd och förberedd inför marklyft. Ska försöka att komma ihåg att ro 10 minuter snarare än 5 som uppvärmning.

I knäböjen fram fokuserade jag på att hålla överkroppen spänd, stabil och lodrät, för att behålla stilen så bra som möjligt vilket också ger en fördel i vilka muskler som tränar. (Benen) Den kändes också mer bekväm på tyngre vikter än sist.
Knäböj bak tänkte jag göra fler lyft på, men vänsterknäet satte stopp. Kände att stilen blev lidande och då är det inte värt det. Å andra sidan kändes vikten på ryggen inte lika tung som tidigare. Att gå upp lite högre oftare är bra för mig för att jag skall vänja mig vid vikterna. 100 på vägen ned kändes plättlätt. Det vill säga, precis som det ska vara. Fick en komplimang för min knäböjstil senaste tävlingen. Gjorde mig glad!

Bänkpressen blev med Krantz, där jag blev rådd att gå tyngre än jag trodde. Jag försöker att lyfta tungt i allmänhet, men det verkar vara som så att jag kan gå betydligt tyngre oftare i bänkpress.

Komplementen sparade jag till en annan dag. Hade velat fortsätta med latsdrag, hängande rodd och biceps/triceps.

Bra träning, för nu efteråt är jag helt matt i hela kroppen. Cykelturen till affären efter maten var ... ansträngande. :-)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 09:44   #8832
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Söndag 4 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 09:50 - 11:15

Roddmaskin (Concept 2): 10:00 min 132W 2:113/500m
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 50x10, 50x10, 60x10, 60x10, 70x10, 70x10, 80x8, 80x8, 90x6, 90x6, 100x5, 100x5, 110x3, 110x3, 120x2 @10
Hängande rodd: 10, 10, 10

Socialträning. Bra uppvärmd idag. Bra känsla i bänkpressen, både för att det var FU och för att gjorde några tunga lyft igår. Som jag skrivit tidigare: bänkpress på min nivå sliter inte särskilt mycket. Kan träna det oftare.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-07, 20:13   #8833
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Onsdag 7 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 16:45 - 18:48

Roddmaskin (Concept 2): 10:00 min 165W 2:07/500m !6
Klotsving: 16x30, 16x30
Tryndrag: 20, 20
Bänkpress (ringfinger, långt stopp): 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x3, 100x3, 110x2, 110x2, 120x2, 120x2, 125x2, 125x2, 130x1, 130x2 @10, 110x5 @9,5
Marklyft: 60x10, 60x10, 80x6, 80x6, 100x5, 130x5
Räckhävningar KV: 5, 5
Biceps: 20x15, 20x15, 20x15
Hängande rodd KV: 10, 10, 10
Benspark: 10, 10, 10

Många dagar sedan senast. Hade tänkt träna i måndags också, men det blev inte så. Nu i efterhand borde det ha blivit så. Hrm.
Knökat gym. Ordningen blev det som jag hade plats för att köra. Det andra NW ligger också nära. Snart dags att använda det mer.
Bra tryck i bänken! Oväntat stark. Årsrepsbästa. Även rodden kändes rätt bra.
Marklyftet kändes väldigt bra upp till 130, sedan var det nog omgivningen och tiden som gjorde att det inte kändes lika bra.
Har en konstig känsla i armvecket vid bänk som jag behöver få ordning på. Försökte med biceps. Det hjälpte sist.
Pump i bensparken igen. Börjar likna nå't, det här!
Bra pass ändå, på det stora hela.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 13:22   #8834
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Bra rodd, bänk mm

Har också hört att KF, Krokslätts fabriker, är fint så här års
ses där
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-08, 16:04   #8835
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Bra rodd, bänk mm

Har också hört att KF, Krokslätts fabriker, är fint så här års
ses där
Det är det. Prima!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)