2018-02-07, 21:46
|
#8731
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 16 juni 2017: M1V4D3
NW Almedal
(K2) Roddmaskin (Concept 2): 5 min + 2 min @ 1:42
(C2) Drakflaggor i L: 10, 10
Väldigt osugen på att träna. Ibland går det att träna igenom. Inte idag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 21:49
|
#8732
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 17 juni 2017: M1V4D4
Portens gym i Floda: 10.30-12.00
Med kompis Lång-Jonas. Det var kul.
Knäböj på 20-40 kg
Bänkpress FU på 60-80 kg, 10-5 reps.
Marklyft på 60 kg.
Bättre träning idag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 21:50
|
#8733
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Mån-Sön 26 jun-2 jul 2017: Blandat
Två små pass. Bänkpress FU (60x10x3), marklyft med hexstång (120x5x3), roddmaskin (10+5 min).
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 21:51
|
#8734
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 10 juli 2017: M1V5D1
Roddmaskin (Concept 2): 3500 meter (5 minuter) @ 2:08.4
Räckhävningar: KVx8
Biceps: 2 set
Triceps: 3 set
Klotsvingar: 2 set
Ryggresningar: 2 set
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 21:52
|
#8735
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 17 juli 2017: M2V1P1
NW Almedal 11:25-12:25
Konditionscykel: 5 min
Lårcurl: 3 set
Benspark: 3 set
Knäböj: 20x5, 40x10, 40x10, 60x10
Tryndrag: 2 set
Ryggresningar: KVx15, KV+10x15
Bänkpress (långfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 110x2
Triceps: 2 set
Biceps: 2 set
Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 1:57.3 !6 (1280 meter)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 21:52
|
#8736
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 4 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 08:45-09:50
Konditionscykel: 8 min
Lårcurl: 3 set
Benspark
Höftlyft: 32,5x12, 32,5x12, 32,5x12
Raka marklyft: 70x12, 70x12, 70x12
Hantelpress: 28x12, 28x8
Triceps (liggande med stång över huvudet): 19x10, 27x5, 27x4
Hängande benlyft (KV): 5, 5
Ryggresningar (KV): 15, 15
[i]Biceps[/ie: 15, 15
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 22:03
|
#8737
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Måndag 7 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal 17:35-18:35
Lårcurl: 15, 12, 12
Benspark: 15, 15, 12, 10
Ryggresningar: KVx15, KV+15x12, KV+20x12
Knäböj (hög stång): 50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5
Tricepspress liggande: 17x20, 17x20, 17x20
Räckhävningar: KVx6, KVx6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 22:09
|
#8738
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tisdag 8 augusti 2017: Styrketräning & löpning
NW Almeda 17:10-18:00l
Klotsving: 16x30, 16x30
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x2, 100x2
Hantellyft åt sidan: 6x12, 6x12 // Omvända hantelflugor: 5x12, 5x12
Tryndrag: 12, 12
Biceps: 14, 10
Löpning (hamsterband)
* 5 min @ 6:00
* 2 min @ 5:00
* 1 min @ 6:00
* 2 min @ 4:00
* 2 min @ 6:00
Nedvarvning.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 22:09
|
#8739
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 10 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal 8.12-9.10
Sittande lårcurl: 14, 12, 30
Benspark: 12, 12, 12
Tryndrag: 30, 30
Knäböj (hög stång): 52,5x5, 52,5x5, 52,5x5, 52,5x5, 52,5x5,
Räckhävningar KV: 5, 5, 5, 5, 5
Bänkpress (ringfinger, stopp): 60x10, 80x5, 100x3, 110x3
Konditionsroddmaskin (Concept 2): 5:00 @ 2:00/500m
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-07, 22:10
|
#8740
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 17 augusti 2017: Kondition
NW Almedal
Hamsterband
* 10 min @ 10:00/km
* 30 min @ 6:00/km
* 10 min promenad
Ont i knäet under löpningen, ihop med elak vad. Gick över tilll dagen efter.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-08, 13:37
|
#8741
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 18 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 8:15-9:25
Motionscykel: 10 min
Sittande lårcurl: 2 set
Benspark: 2 set
Ryggresningar: 15, +10x15
Knäböj (hög stång): 20, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5
Räckhävningar KV: 5, 5, 5, 5, 5
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x20, 60x20 @9
Rakmark: 40x15, 40x15, 40x15
Militärpress: 40x10, 40x10
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-08, 13:40
|
#8742
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Onsdag 23 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 14:07-15:08
Motionscykel: 6 min @ 100W
Knäböj (hög stång): 50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5 //
Militärpress: 40x6, 40x6, 40x6, 40x6, 40x6
Marklyft: 60x8, 80x5, 100x5
Hamsterband
* 15 min @ 6:00
* 5 min @ 5:30
Vaden OK!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-08, 13:40
|
#8743
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 24 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 11:30-12:38
Marklyft: 60x6, 60x6, 80x5, 100x5, 120x5, 140x4, 120x10
Bänkpress (ringfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x3, 100x3, 90x7
Hamsterband
* 10 min @ 6:00 142 bpm
* 20 min @ 5:00 165 bpm
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-08, 13:41
|
#8744
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Fredag 25 augusti 2017: Styrketräning & kondition
NW Almedal: 08:42-09:42
Knäböj (hög stång): 40x5, 50x5, 55x5, 55x5, 55x5, 55x5 //
Militärpress: 40x6, 45x5, 45x5, 45x6, 45x6, 45x6, 55x6 @10
Hängande rodd KV: 10, 10
Hamsterband
* 10 min @ 6:00
* 3 x (2 min @ 5:00, 1 min @ 6:00, 1 min @ 4:24)
* 5 min @ 6:00
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2018-02-08, 13:43
|
#8745
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Lördag 26 augusti 2017: Löpning
NW Almedal: 10:00 - 10:30
Hamsterband
* 30 min @ 6:00
* 3 min @ promenad
* 14:30 min @ 5:00
Grr, sträckning vänster vad.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:40.
|
|