Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-07, 21:46   #8731
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Fredag 16 juni 2017: M1V4D3

NW Almedal

(K2) Roddmaskin (Concept 2): 5 min + 2 min @ 1:42

(C2) Drakflaggor i L: 10, 10

Väldigt osugen på att träna. Ibland går det att träna igenom. Inte idag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 21:49   #8732
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Lördag 17 juni 2017: M1V4D4
Portens gym i Floda: 10.30-12.00

Med kompis Lång-Jonas. Det var kul.

Knäböj på 20-40 kg
Bänkpress FU på 60-80 kg, 10-5 reps.
Marklyft på 60 kg.

Bättre träning idag.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 21:50   #8733
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Mån-Sön 26 jun-2 jul 2017: Blandat

Två små pass. Bänkpress FU (60x10x3), marklyft med hexstång (120x5x3), roddmaskin (10+5 min).
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 21:51   #8734
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Måndag 10 juli 2017: M1V5D1

Roddmaskin (Concept 2): 3500 meter (5 minuter) @ 2:08.4
Räckhävningar: KVx8
Biceps: 2 set
Triceps: 3 set
Klotsvingar: 2 set
Ryggresningar: 2 set
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 21:52   #8735
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Måndag 17 juli 2017: M2V1P1
NW Almedal 11:25-12:25

Konditionscykel: 5 min
Lårcurl: 3 set
Benspark: 3 set
Knäböj: 20x5, 40x10, 40x10, 60x10
Tryndrag: 2 set
Ryggresningar: KVx15, KV+10x15
Bänkpress (långfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 110x2
Triceps: 2 set
Biceps: 2 set
Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter @ 1:57.3 !6 (1280 meter)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 21:52   #8736
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Fredag 4 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 08:45-09:50

Konditionscykel: 8 min
Lårcurl: 3 set
Benspark
Höftlyft: 32,5x12, 32,5x12, 32,5x12
Raka marklyft: 70x12, 70x12, 70x12
Hantelpress: 28x12, 28x8
Triceps (liggande med stång över huvudet): 19x10, 27x5, 27x4
Hängande benlyft (KV): 5, 5
Ryggresningar (KV): 15, 15
[i]Biceps[/ie: 15, 15
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 22:03   #8737
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Måndag 7 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal 17:35-18:35

Lårcurl: 15, 12, 12
Benspark: 15, 15, 12, 10
Ryggresningar: KVx15, KV+15x12, KV+20x12
Knäböj (hög stång): 50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5
Tricepspress liggande: 17x20, 17x20, 17x20
Räckhävningar: KVx6, KVx6
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 22:09   #8738
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Tisdag 8 augusti 2017: Styrketräning & löpning
NW Almeda 17:10-18:00l

Klotsving: 16x30, 16x30
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x2, 100x2
Hantellyft åt sidan: 6x12, 6x12 // Omvända hantelflugor: 5x12, 5x12
Tryndrag: 12, 12
Biceps: 14, 10

Löpning (hamsterband)
* 5 min @ 6:00
* 2 min @ 5:00
* 1 min @ 6:00
* 2 min @ 4:00
* 2 min @ 6:00
Nedvarvning.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 22:09   #8739
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Torsdag 10 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal 8.12-9.10

Sittande lårcurl: 14, 12, 30
Benspark: 12, 12, 12
Tryndrag: 30, 30
Knäböj (hög stång): 52,5x5, 52,5x5, 52,5x5, 52,5x5, 52,5x5,
Räckhävningar KV: 5, 5, 5, 5, 5
Bänkpress (ringfinger, stopp): 60x10, 80x5, 100x3, 110x3
Konditionsroddmaskin (Concept 2): 5:00 @ 2:00/500m
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-07, 22:10   #8740
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Torsdag 17 augusti 2017: Kondition
NW Almedal

Hamsterband
* 10 min @ 10:00/km
* 30 min @ 6:00/km
* 10 min promenad

Ont i knäet under löpningen, ihop med elak vad. Gick över tilll dagen efter.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-08, 13:37   #8741
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Fredag 18 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 8:15-9:25

Motionscykel: 10 min
Sittande lårcurl: 2 set
Benspark: 2 set
Ryggresningar: 15, +10x15
Knäböj (hög stång): 20, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5
Räckhävningar KV: 5, 5, 5, 5, 5
Bänkpress FU (lillfinger, stopp): 60x20, 60x20 @9
Rakmark: 40x15, 40x15, 40x15
Militärpress: 40x10, 40x10
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-08, 13:40   #8742
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Onsdag 23 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 14:07-15:08

Motionscykel: 6 min @ 100W
Knäböj (hög stång): 50x5, 50x5, 50x5, 50x5, 50x5 //
Militärpress: 40x6, 40x6, 40x6, 40x6, 40x6
Marklyft: 60x8, 80x5, 100x5
Hamsterband
* 15 min @ 6:00
* 5 min @ 5:30

Vaden OK!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-08, 13:40   #8743
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Torsdag 24 augusti 2017: Styrketräning
NW Almedal: 11:30-12:38

Marklyft: 60x6, 60x6, 80x5, 100x5, 120x5, 140x4, 120x10
Bänkpress (ringfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x5, 80x5, 100x3, 100x3, 90x7
Hamsterband
* 10 min @ 6:00 142 bpm
* 20 min @ 5:00 165 bpm
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-08, 13:41   #8744
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Fredag 25 augusti 2017: Styrketräning & kondition
NW Almedal: 08:42-09:42

Knäböj (hög stång): 40x5, 50x5, 55x5, 55x5, 55x5, 55x5 //
Militärpress: 40x6, 45x5, 45x5, 45x6, 45x6, 45x6, 55x6 @10
Hängande rodd KV: 10, 10
Hamsterband
* 10 min @ 6:00
* 3 x (2 min @ 5:00, 1 min @ 6:00, 1 min @ 4:24)
* 5 min @ 6:00
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-08, 13:43   #8745
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Lördag 26 augusti 2017: Löpning
NW Almedal: 10:00 - 10:30

Hamsterband
* 30 min @ 6:00
* 3 min @ promenad
* 14:30 min @ 5:00

Grr, sträckning vänster vad.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)