2017-08-04, 18:48
|
#661
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Sov 11 timmar inatt, hihi.
Joggade samma sträcka som jag brukar promenera en dryg timme på. Så jag gissar att jag joggade en halvtimme?
|
|
|
2017-08-05, 19:07
|
#662
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Sov 1 h inatt.
Skulle gå och träna. Rodde 20 minuter i roddmaskinen. Plötsligt när jag rodde släcktes lysena och musiken slutade spela. "Fan vad gött!", tänkte jag; "träning utan musik!" Men sen kom jag på att gymmet stänger kl 19 på lördagarna, så jag gick hem.
|
|
|
2017-08-05, 19:44
|
#663
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Vad är det för supergym som stänger 19 på lördagar under sommaren? Mitt gym stänger redan 17.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2017-08-05, 19:47
|
#664
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Vad är det för supergym som stänger 19 på lördagar under sommaren? Mitt gym stänger redan 17.
|
Det heter United Motion!
|
|
|
2017-08-06, 23:01
|
#665
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tränade idag men glömde lappen. Ska försöka skriva ner passet ur minnet.
Jag lyckades inte tvinga mig till gymmet förrän det var så sent att jag bara hann träna 40 minuter innan jag var tvungen att gå och jobba. Körde därför inte så många övningar.
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
130 kg 1 rep
140 kg 1 rep
145 kg 0 reps
120 kg 2 reps
100 kg 7 reps
Press
kvastskaft 30 reps
lätt stång 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
50 kg 1 rep
60 kg 1 rep
65 kg 0 reps
50 kg 3 reps
40 kg 6 reps
Pronerade chins
8 reps
6 reps
4 reps
Crunchmaskin
54 kg 8 reps
54 kg 6 reps
54 kg 4 reps
Rätt stark idag. Kan bero på att jag vilat 2 dar, och/eller att jag käkat skitmycket protein de senaste dagarna.
Funderar på att ändra schema så att jag tränar varje muskel var fjärde dag. Min återhämtningsförmåga verkar föredra det.
|
|
|
2017-08-07, 19:18
|
#666
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggade i 25 minuter.
Älskar fan att jogga.
|
|
|
2017-08-11, 08:51
|
#667
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Funderar på att börja träna bara joggning + bänkpress + lats.
|
|
|
2017-08-11, 10:16
|
#668
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Funderar på att börja träna bara joggning + bänkpress + lats.
|
För att du älskar att jogga och mest bryr dig om utseende?
(Vilket är helt OK, bara nyfiken)
Du lär ju kunna öka volymen på bröst och lats ganska ordentligt om du inte tränar något annat. Det är väl underkroppsträning som snor mest av dina återhämtningsresurser.
|
|
|
2017-08-11, 10:17
|
#669
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kålle
För att du älskar att jogga och mest bryr dig om utseende?
(Vilket är helt OK, bara nyfiken)
Du lär ju kunna öka volymen på bröst och lats ganska ordentligt om du inte tränar något annat. Det är väl underkroppsträning som snor mest av dina återhämtningsresurser.
|
Ja, bänkpress och joggning tycker jag är de roligaste träningsformerna. Plus att jag tror joggning räcker för att få tillräckligt starka ben för god hälsa.
Lats måste man väl träna för att inte bli snedtränad av bänkandet.
|
|
|
2017-08-11, 23:18
|
#670
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
5 dagar sedan jag tränade nu, lite väl.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 1 rep
90 kg 1 rep
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 2 reps
Stångrodd
20 kg 20 reps
40 kg 12 reps
40 kg 12 reps
40 kg 12 reps
40 kg 10 reps
40 kg 7 reps
Pronerade chins
2 reps
3 reps
4 reps
5 reps
3 reps
Knäböj
0 kg 15 reps
20 kg 20 reps
40 kg 3 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps
Hantelcurl
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
Repdrag över huvudet för triceps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 3 reps
50 kg 5 reps
Kabelcrunches
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
Hantellyft åt sidan
6 kg 12 reps
6 kg 12 reps
6 kg 12 reps
6 kg 11 reps
6 kg 10 reps.
Bra pass. Det var ett fall av "jag kände verkligen inte för att gå dit innan, men väl där blev jag träningssugen". Godkänd bänkstyrka, inte mycket krämpande leder.
|
|
|
2017-08-12, 15:40
|
#671
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Joggade i 25 minuter.
Älskar fan att jogga.
|
Du är inte ensam om detta,jogga kan man nog göra nästan hur långt som helst känns det som och man mår oftast riktigt fint efteråt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2017-08-12, 16:46
|
#672
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Du är inte ensam om detta,jogga kan man nog göra nästan hur långt som helst känns det som och man mår oftast riktigt fint efteråt
|
Bara det är nästan skäl att lägga in det permanent i schemat! Sen tackar man inte nej heller till lite extra kaloriförbrukning, flås och vadstorlek.
|
|
|
2017-08-13, 20:07
|
#673
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Igår hade jag förresten massor träningsvärk i triceps långa huvud, men nästan ingen träningsvärk någon annanstans, så det verkar som att repdragen över huvudet träffar rätt.
|
|
|
2017-08-14, 20:58
|
#674
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Jäklar, var det bara två dagar sen jag tränade? Inte undra på att jag kände mig svag idag. Sov iofs 4 timmar i natt också och kände mig trött hela dagen.
Bänkpress
20 kg 35 reps
20 kg 3 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 4 reps
95 kg 2 reps
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
Överhandsgrepp på första setet, omvänt på resten.
Pronerade chins
3 reps
3 reps
1 rep
2 reps
1 rep
Kabelcrunches
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 12 reps
45,5 kg 12 reps
45,5 kg 12 reps
45,5 kg 12 reps
Repdrag över huvudet för triceps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 4 reps
50 kg 3 reps
50 kg 1 rep, fick ont och la av.
Hantellyft åt sidan
6 kg 12 reps
6 kg 12 reps
6 kg 10 reps
6 kg 8 reps
6 kg 7 reps
Hantelcurl
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 8 reps
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 5 reps
12,5 kg 4 reps.
|
|
|
2017-08-15, 21:22
|
#675
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Skittrött - träningsbakfull eller skiftjobbstrött?
Joggade en halvtimme.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:20.
|
|