Tar aldrig i när jag tränar - Sidan 32 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2017-03-18, 10:12

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Aha, då fattar jag!

Schemat ser bra ut! Hur kändes det första dagen?

Det kändes helt okej!

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Har ditt ändrade upplägg något att göra med att King Grub på sistone skrivit att mer isolerade pass med hög träningsvolym > hög frekvens och låg träningsvolym? Känns som att han var lite bad boy då och gav fingret åt det de flesta idag anser vara Den Rena och Sanna Läran när det kommer till styrketräning. Men han om någon har ju auktoritet att tycka något sådant, medan de flesta av brädans övriga medlemmar förmodligen skulle tryckas ända ned i skoskaften efter ett dylikt uttalande.

Ja, absolut! Men även för att ALLA jag träffat IRL som varit riktigt stora och starka har kört byggarsplittar. Märkte det redan för åtminstone tio år sedan.

Dock kör jag inte en "riktig" byggarsplitt, för jag är så dålig på att trötta ut mina muskler. Min rygg kändes helt fräsh när jag gick hem ifrån gymmet igår, och har inte ett uns träningsvärk idag. Däremot är jag faktiskt lite trött i biceps.

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Det fick i alla fall mig att tänka om och provade att ändra från 2split (över/under) till 3split (P/P/L), men det höll bara en dag. Personligen är jag alltför förtjust i att supersetta drag- och pressövningar på överkroppspassen och att köra bröst/axlar/triceps eller rygg/biceps ett helt pass tycker jag blir lite segt.

Jag är egentligen inte så förtjust i någon sorts träning, det är mest ett nödvändigt ont, så det är hugget som stucket vilket schema jag kör. Jag vill ta det som gör mig starkast, tar minst tid och skadar mina leder minst, typ.

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Önskar dig i vilket fall lycka till med nya splitten och hoppas dina leder blir bättre av den.

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

... och stort grattis till den lyckliga tilldragelsen!

Haha, jag HATAR fan att jag har så lätt för att lägga på mig fett! Jag ska definitivt börja banta snart... Jag har slagit PB i både knäböj och marklyft, då är jag fan berättigad att banta... Faktum är att jag redan i morse tänkte på att inte äta för mycket av gröten, så man kan säga att jag redan har börjat!

Dåren · 2017-03-18, 10:28

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Haha, jag HATAR fan att jag har så lätt för att lägga på mig fett! Jag ska definitivt börja banta snart... Jag har slagit PB i både knäböj och marklyft, då är jag fan berättigad att banta... Faktum är att jag redan i morse tänkte på att inte äta för mycket av gröten, så man kan säga att jag redan har börjat!

Haha äsch då, det är ju inte särskilt mycket späck! Du lär märka duktiga resultat bara några veckor in i deffen.

Diomedea exulans · 2017-03-20, 23:19

Bott hos föräldrarna sen i lördags och levt bondeliv så det sjunger om det. Fan vad jag älskar det, om man kunde jobba som dräng eller nåt vore det opti.

I går körde jag ett tvåtimmarspass hönsbajsplockande över hela tomten. Det blev en väldigt massa kroppsviktsknäböj. Lite senare tog jag en stege och klättrade upp och ruckade på alla fågelholkar så de inte skulle växa fast i träden.

Det måste slitit som attan, för jag var väldigt trött idag. Trots det grävde jag ner tre stolpar i marken, krattade löv och grävde upp buskar ur ankgården. Ägnade resten av kvällen åt skolarbete, så jag hoppade över träningen. Ämnar träna tisdag, onsdag och fredag den här veckan, med måndagpasset i morgon tisdag.

Dåren · 2017-03-21, 13:28

Sök till Farmen!

wilhelmblomgren · 2017-03-21, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Bott hos föräldrarna sen i lördags och levt bondeliv så det sjunger om det. Fan vad jag älskar det, om man kunde jobba som dräng eller nåt vore det opti.

I går körde jag ett tvåtimmarspass hönsbajsplockande över hela tomten. Det blev en väldigt massa kroppsviktsknäböj. Lite senare tog jag en stege och klättrade upp och ruckade på alla fågelholkar så de inte skulle växa fast i träden.

Det måste slitit som attan, för jag var väldigt trött idag. Trots det grävde jag ner tre stolpar i marken, krattade löv och grävde upp buskar ur ankgården. Ägnade resten av kvällen åt skolarbete, så jag hoppade över träningen. Ämnar träna tisdag, onsdag och fredag den här veckan, med måndagpasset i morgon tisdag.

Finns ingen gymträning som gör en lika seg och råstark som riktigt drängarbete sedan ung ålder! Vilka labbar man får också!

Diomedea exulans · 2017-03-21, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Sök till Farmen!

Är tveksam till att ställa upp i dokusåpor. Med min förmåga att säga fel sak vid fel tillfälle skulle jag lätt kunna bli stämplad som riksidiot.

Jag sökte och kom med till Ensam mamma söker en gång faktiskt, men sen blev jag nojig och hoppade av innan programmet började.

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Finns ingen gymträning som gör en lika seg och råstark som riktigt drängarbete sedan ung ålder! Vilka labbar man får också!

Hehe, synd att jag inte hållt på med det sedan ung ålder då.

Dagens vardagsträning: Planterade en buske och flyttade på lite stenar i ankgården. Blandade cement och gjöt fast tre stolpar.

Dagens gymträning på Karlskronagymmet/det ovanliga gymmet.

Joggning: 4:30 minuter.
Roddmaskin: 3:50 minuter
Konditionstränade tills det började göra ont i någon led.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 8 reps
75 kg 6 reps
70 kg 7 reps
65 kg 7 reps
60 kg 7 reps

Rumänska marklyft
20 kg 7 reps
60 kg 5 reps
80 kg 10 reps
80 kg 10 reps
80 kg 10 reps
80 kg 10 reps
80 kg 10 reps
Kändes lite äcklig. Svårt att få kontakt i baksida lår, men det hjälpte om jag putade med röven och låtsades att jag var en instagramtjej. Sög hårt i lats och grepp, borde nästan köra den på ryggdagen.

Frontböj
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps

Sittande lårcurl
27 kg 20 reps
41 kg 10 reps
59 kg 1 rep
59 kg 4 reps
54,5 kg 5 reps
50 kg 6 reps
45,5 kg 8 reps

Benspark
27 kg 10 reps
32 kg 8 reps
27 kg 10 reps

Vadpress i benpress
50 kg 15 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps
100 kg 10 reps

Kabelcrunches
27 kg 10 reps
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
41 kg 9 reps, la av för det började göra ont i ryggen.

Maghjul
6 reps, la av för det var för lätt

Utrullningar på boll
10 reps
10 reps

Har varit helt seg i huvudet och ovanligt glömsk efter passet, var väl för att jag tränade så hårt.

wilhelmblomgren · 2017-03-21, 20:49

Äsch! Du får ta igen det nu! Vad är fördelen med "Rumänska marklyft"?

Diomedea exulans · 2017-03-21, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Äsch! Du får ta igen det nu! Vad är fördelen med "Rumänska marklyft"?

De är som marklyft fast man har så raka ben så det stramar i baksida lår innan stången når marken. Det är bra träning för baksida lår.

wilhelmblomgren · 2017-03-21, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

De är som marklyft fast man har så raka ben så det stramar i baksida lår innan stången når marken. Det är bra träning för baksida lår.

Aha, då fattar jag! Måste strama rejält!

Diomedea exulans · 2017-03-21, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Aha, då fattar jag! Måste strama rejält!

Ja, men det kan vara lite svårt att få till det där sköna stramandet. Får öva på tekniken.

wilhelmblomgren · 2017-03-21, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Ja, men det kan vara lite svårt att få till det där sköna stramandet. Får öva på tekniken.

Har du precis börjat med den sorten?

Diomedea exulans · 2017-03-23, 00:20

Citat:

Ursprungligen postat av wilhelmblomgren

Har du precis börjat med den sorten?

Ja, har testat den sporadiskt förut bara!

Idag var jag tvungen att hoppa över träningen igen pga plugg.

Diomedea exulans · 2017-03-23, 15:45

Min nyaste film.

Diomedea exulans · 2017-03-23, 18:28

Inatt sov jag två timmar.

I går hade jag träningsvärk i trapsen. Idag har jag det i rumpan och baksida lår.

Tränade bröst, axlar och triceps idag. Skippade bänkpress pga axeln.

Jogg 4:40 minuter
Rodd 3:50 minuter.
Ska lägga ner dessa konditionsformer, får för ont. Men ska nog köra lite crosstrainer istället.

Hantelpress
5 kg 27 reps
10 kg 12 reps
10 kg 10 reps
10 kg 8 reps
La ner, för ont i axeln.

Militärpress
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 5 reps
20 kg 3 reps
40 kg 7 reps
35 kg 8 reps
30 kg 7 reps
25 kg 10 reps
20 kg 10 reps

Smalbänk
20 kg 20 reps
20 k 3 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 2 reps
60 kg 5 reps
80 kg 1 rep
85 kg 3 reps
80 kg 3 reps
75 kg 5 reps
70 kg 5 reps
65 kg 6 reps
60 kg 4 reps

Dips
2 reps
2 reps
1 rep, ont.

Bröstpress i maskin
27 kg 10 reps
41 kg 12 reps, fick kontakt!
34 kg 10 reps, ont

Stående tricepspress med stång
kvastskaft 16 reps
lätt stång 12 reps
20 kg 4 reps, för tungt + gjorde ont
tjejstång 12 reps
tjejstång 12 reps
tjejstång 8 reps

Pushdown
27 kg 21 reps
27 kg 3 reps, ont

Pushdown med rep
18 kg 3 reps, ont. Var nog dags att sluta träna triceps.

Sidlyft
3 kg 15 reps
4 kg 8 reps
3 kg typ 10 reps
3 kg 9 reps
3 kg 10 reps

Framåtlutade sidlyft
2 kg 10 reps
2 kg 12 reps.

Diomedea exulans · 2017-03-24, 22:09

Pronerade latsdrag
22,5 kg 30 reps

Latsdrag bakom huvudet
41 kg 12 reps
41 kg 12 reps
41 kg 8 reps
36,5 kg 7 reps
32 kg 7 reps

Enarms hantelrodd
10 kg 10 reps
10 kg 12 reps
10 kg 10 reps
10 kg 6 reps

Sen testade jag lite olika chins, pulldowns, rodd och curls, men fick ont i vänster armbåge eller höger axel på alla.