Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-13, 18:00   #2776
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Brukar du träna mycket högreps i knäböj? Annars är det kanske en bra början.
Det kanske är där skon klämmer.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-16, 22:08   #2777
IggaN
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 107
Jag kör bro-split schema 5ggr/vecka efter kommit igång träningen efter många år igen. Ska man försöka gå så nära som möjligt till failure för maximal hypertrofi? Jag menar ifall jag klarar av 10 reps som max, den tionde är riktigt jobbig men jag klarar av det ifall jag pressar mig mycket, ska jag alltid försöka göra den sista möjliga repsen jag har kraft för (även om det är jobbigt) eller ska jag hellre försöka köra 9 reps och ha mer kraft till nästa set om man vill bygga muskler?
IggaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-17, 13:17   #2778
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Det korta svaret: Tränar man med tillräckligt tunga vikter (hög % av sitt 1RM) behöver man inte träna till failure för att få träningseffekt. Desto lättare vikt man använder, desto viktigare blir det att ta sig närmare failure.

Om man bör träna till failure eller inte beror på flera faktorer, t ex hur ofta man tränar, hur stor den totala träningsvolymen är per vecka, vilken träningsvana man har, hur snabbt man återhämtar sig m.m.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-17, 21:12   #2779
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Någon som har en aning om varför pulsen är signifikant lägre dagen efter ett hårt intervallpass?

Under distansträningen dagen efter ett intervallpass är min puls alltid 5-10 bpm lägre än om jag inte tränar intervaller dagen innan. Upplever mig som betydligt mer sliten och tröttare, vilket i andra fall istället brukar skjuta upp pulsen rejält.

Har försökt googla men hittar inget svar.
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 09:12   #2780
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Har ni alltid en passare när ni kör bänkpress?

Jag vågar aldrig bänka, trots att det är min favoritövning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 09:41   #2781
skattefusk
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Har ni alltid en passare när ni kör bänkpress?

Jag vågar aldrig bänka, trots att det är min favoritövning.
Kör med vikter du klarar av, annars har jag sett folk bänka i squat rack
skattefusk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 09:46   #2782
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
är det folk omkring bänkar jag som vanligt, ber om passning om jag känner att det behövs. Solo så kör jag med safety rack.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 10:41   #2783
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Kör med vikter du klarar av, annars har jag sett folk bänka i squat rack
Ja men det är lite läskigt när man ska testa att öka, jag kan säkert orka mer men känner inte att jag vågar riktigt.

Får ont av Smith-maskinen. Aja, får nog fortsätta med hantelpressen. Skulle sitta fint med safety rack. Eller våga fråga om hjälp hehe.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.

Senast redigerad av Lafayette den 2019-01-19 klockan 10:42.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 12:23   #2784
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Ja men det är lite läskigt när man ska testa att öka, jag kan säkert orka mer men känner inte att jag vågar riktigt.

Får ont av Smith-maskinen. Aja, får nog fortsätta med hantelpressen. Skulle sitta fint med safety rack. Eller våga fråga om hjälp hehe.
Pressar man inga större vikter är det ganska lätt att rulla ner stången på magen och sätta sig upp. Men ju tyngre man kör desto svårare och möjligtvis riskablare blir ju detta.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 12:25   #2785
skattefusk
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
Har inte alla gym någon typ av rack
skattefusk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 12:36   #2786
Lafayette
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
Bänkade 60kg vilket är rätt lite, fick panik när jag inte fixade sista repetitionen. Var bara tur att jag lyckades få bort stången, minns inte riktigt hur jag gjorde.

Mitt gym har ingen sådan. Tränade på atlet-gym innan och där fanns såna, men det var otroligt bökigt och svårt att få dem i höjd med bröstet. Den där såg bättre ut dock, få lägga en lapp i önskelådan på gymmet att de köper in en sån. :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Livet är upp och ner, som en knäböj.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 13:44   #2787
chadd
Registered User
 
chadds avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 123
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Har inte alla gym någon typ av rack
Långt ifrån alla gym.
chadd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 14:30   #2788
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Bänkade 60kg vilket är rätt lite, fick panik när jag inte fixade sista repetitionen. Var bara tur att jag lyckades få bort stången, minns inte riktigt hur jag gjorde.

Mitt gym har ingen sådan. Tränade på atlet-gym innan och där fanns såna, men det var otroligt bökigt och svårt att få dem i höjd med bröstet. Den där såg bättre ut dock, få lägga en lapp i önskelådan på gymmet att de köper in en sån. :P
Tycker hantelpress funkar bra i sånt läge.
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 14:48   #2789
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Bänkade 60kg vilket är rätt lite, fick panik när jag inte fixade sista repetitionen. Var bara tur att jag lyckades få bort stången, minns inte riktigt hur jag gjorde.

Mitt gym har ingen sådan. Tränade på atlet-gym innan och där fanns såna, men det var otroligt bökigt och svårt att få dem i höjd med bröstet. Den där såg bättre ut dock, få lägga en lapp i önskelådan på gymmet att de köper in en sån. :P
Tippa stången åt sidan kanske är lättare än att rulla den över magen. Skippa låsen bara.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 18:05   #2790
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Känns som att det kommer med tiden, men jag vet nästan alltid exakt hur många reps fler jag orkar när jag bänkar, förutsatt att jag kör mellan 5-10 reps. Tror aldrig att jag har failat ett bänkpress-set.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)