Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 599 - Kolozzeum Forum

LunaSpice · 2016-03-17, 15:30

Thaibuffé + lösgodis efteråt... Den här dagen gick ju kanon!

Beemel · 2016-03-17, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Thaibuffé + lösgodis efteråt... Den här dagen gick ju kanon!

Låter ju riktigt kanon! Kanske inte för viktminskning dock =/

Tarahumara · 2016-03-17, 17:28

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

För att undvika/minska risken för skador när jag ändå springer.
om jag skulle träna kondition på en motionscykel skulle jag inte kalla jag mig cyklist.
Att jag kompletterar styrketräning med löpning gör inte att jag kallar mig löpare.
Jag gillar att träna och behöver inte nischa mig genom att kalla mig själv för saker.
Skulle jag svält mig för löpningens skull skulle jag inte stannat på 74-75kg då hade jag säkert gått ner på dina sjukliga nivåer. Något jag aldrig skulle tillåta mig själv då min hälsa är viktigare än löpningen.

Springer i alla fall snabbare än dig

Beemel · 2016-03-17, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av Tarahumara

Springer i alla fall snabbare än dig

Det gör de flesta, så grattis.

LunaSpice · 2016-03-17, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Låter ju riktigt kanon! Kanske inte för viktminskning dock =/

Näe, verkligen inte. Jag märker att carb-cycling verkar vara det som gäller för mig. Jag klarar 5-6 dagar på 600-700 kcal underskott med relativt lågt kolhydratsintag sen börjar det bli kämpigt. Att höja kolhydratsintaget rejält under 1 dag och sedan successivt minskar det verkar vara det som funkar bäst för mig.

Beemel · 2016-03-17, 19:27

Citat:

Ursprungligen postat av LunaSpice

Näe, verkligen inte. Jag märker att carb-cycling verkar vara det som gäller för mig. Jag klarar 5-6 dagar på 600-700 kcal underskott med relativt lågt kolhydratsintag sen börjar det bli kämpigt. Att höja kolhydratsintaget rejält under 1 dag och sedan successivt minskar det verkar vara det som funkar bäst för mig.

Men det är ju superbra att du har hittat en metod som passar dig! Har funderat att prova carbcycling någon gång. Verkar vara en intressant metod. Men det får bli nästa viktminskning (om det blir någon sådan)

Minikubik · 2016-03-17, 21:21

Dålig aptit hela veckan, trött, sliten och har ätit glass varje kväll. Ska se om vågen vill leka imorgon, wish me luck

Hjulet · 2016-03-18, 17:19

Som ett av mina första inlägg här på Kolozzeum tänkte jag presentera min deff samt hur det gått så här långt.
Jag är en kille på 20 år, 178 cm lång. Drygt 3 års erfarenhet av styrketräning.
Påbörjade deffen den 18/1 vid en vikt av 82,6 kg.
Idag efter knappt nio veckor så är jag nere på 75,1.
Har ett mål mentalt, att köra ca 7 veckor till och försöka komma ned på 71 kg.
Sammanfattningsvis känns det som det gått ganska bra hittills, styrkan är bibehållen, men det har blivit en handfull dagar då jag känt mig ganska sliten och trött.

BJM · 2016-03-18, 18:05

Influensan är deffens bästa vän. Nytt årslägsta imorse, 87,2 kg. 6 kg avskalat, samtidigt som styrkan ökat. Känns bra. Hoppas man inte blir helt jävla katabol av den här ofrivilliga vilan bara.

Yxel · 2016-03-19, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

1,5 dag kvar. Skööönt

9 veckor kvar

Vivaldi · 2016-03-20, 21:33

Precis börjat igen, 8 veckor kvar med en planerad nedgång runt 6kg totalt...

Men vad i hela fanstyg har hänt med mig, jag brukade kunna deffa på runt 2000kcal utan problem trots längd och aktivitetsnivå, nu är jag istället konstant vrålhungrig trots ett intag runt 2400kcal/dag. Då har jag dessutom dragit ned på träningen till runt 4dagar/vecka med pass på runt 2 1/2 timme styck. Visserligen snittar jag ju några mil med cykel varje dag, men i övrigt är jag stillasittande till stor del som ingenjörsstudent, dafuck.

zol · 2016-03-20, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Vivaldi

Precis börjat igen, 8 veckor kvar med en planerad nedgång runt 6kg totalt...

Men vad i hela fanstyg har hänt med mig, jag brukade kunna deffa på runt 2000kcal utan problem trots längd och aktivitetsnivå, nu är jag istället konstant vrålhungrig trots ett intag runt 2400kcal/dag. Då har jag dessutom dragit ned på träningen till runt 4dagar/vecka med pass på runt 2 1/2 timme styck. Visserligen snittar jag ju några mil med cykel varje dag, men i övrigt är jag stillasittande till stor del som ingenjörsstudent, dafuck.

2,5 timmars pass och några mil med cykeln så tycker jag det låter ganska otroligt att inte behöva mer än 2 000 kcal.

Prova äta mer och ställa se vad vågen säger?

Tryhard · 2016-03-31, 11:35

Dags för en liten uppdatering kanske.

Startvikt: 85.5kg
Målvikt: 75kg
Nuvarande vikt: 78.4kg
Längd: 185cm
Vecka: 12

Det funkar som det ska antar jag. Det värsta för stunden är väl hur min uppfattning när jag ser mig i spegeln ändras från dag till dag, ena dagen är jag nöjd med hur jag ser ut o vad jag åstadkommit hitills när jag sedan nästa dag kan vara "besviken" och tycka jag ser spinkig ut, visserligen är jag väl det men ja.. uppfattningen går fram o tillbaks.

Hade lite högre förväntningar över resultaten skulle vara vid den här punkten men nu börjar jag undra om de 3 resterande kilona som är kvar kommer att räcka till för att bli nöjd. Skulle ju vara kul om rutorna ville visa sig.

ThunderRoad · 2016-04-01, 14:02

Jag har gått ner fyra kilo sedan jag startade min deff. Just nu kör jag stenhårt 6 dagar i veckan med 1200 Kcal och jag har en planerad refeed-dag i vekcan på kcalbalans vilket ungefär ligger på 2000-2200.

Målet är att nå 10 % BF och jag har jag tror att jag ungefär måste gå ner ännu ett kilo för att nå det målet.

Beemel · 2016-04-01, 16:57

Minus 12,5 kg på snart 13 veckor.
7 veckor kvar att bli av med ungefär 4-5kg.
Planen är att under dessa 7 veckor även ha marignal för hitta en ny balansnivå för att bibehålla den nya vikten
Målvikten (75kg) ska vara uppnådd med kroppen fylld med kolhydrater och vätska, så jag gissar på att jag kanske kommer vara nere och vända på 73-74kg. Vi får se vad som händer.
Ska bli otroligt kul att utvärdera dessa tjugoveckor där jag bokfört ALLT på detaljnivå.