Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 913 - Kolozzeum Forum

ProZzZ · 2013-11-01, 23:26

Typ samma intag här som Reaper123 -1000 kcal :P

Reaper123 · 2013-11-01, 23:37

Citat:

Ursprungligen postat av ProZzZ

Typ samma intag här som Reaper123 -1000 kcal :P

Hehe, ja du undvek glassen och godiset iaf

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Jeml · 2013-11-01, 23:44

Reaper jag fattar inte hur du orkar vara så nogrann .. konstant !! det handlar ju inte om vissa (ex. deff) perioder då du är manisk med maten.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

R Scarpa27 · 2013-11-02, 08:43

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Absolut, samtidigt kommer mitt energibehov sjunka rätt drastiskt framöver så blir inte lika mycket korvstoppning då.

Beror på varför man räknar. Jag äter allt som bjuds, jag äter tom frivilligt skräp mer eller mindre dagligen, så jag räknar inte för att äta opti... utan just för att åtminstone ligga omkring där jag vill kcalmässigt

(deffa är dock i mina mått mätt en kontrollerad ätstörning, så tur det ej sker året runt)

Måste erkänna att jag faktiskt inte ens kollat på ett recept på chokladpudding innan och inser att det ju faktiskt är så pass enkelt att det är svårt att försvara med att man ska behöva köpa ekströms pulver

Ska försöka lägga detta på minnet och prova sen när pulvret är uppätet!

fy skäms billigt och enkelt och du kan smakkombinera =D gärna med ex vis knäck/kola aromer osv...
& även göra sockerfri om man vill det =)

johnnie434 · 2013-11-02, 11:24

Dagens :

Frukost : 3 Skivor pågen vörtbröd med 3 skivor kalkon och färskost, 1dl havregryn, 30 g whey, 1 äggvita

Mellanmål: 100g glass,

Lunch : 350g kycklingpytt, 200g broccoli, 50 sweet chilisås, protienshake

Middag: 400g kyckling, 200g broccoli , 100g sweetchilisås, 100g okokt pasta

Eftergymmet : Protienshake och 100g glass

))

Tankar om detta ?, Har precis börjat min första bulk och detta är ungefär vad jag äter dagligen, byter dock ut kyckling mot kött då och då för lite variation

Ozziking · 2013-11-02, 14:25

Frukost: 70g gryn, 2 dl mjölk, 115g äpple, 20g jordnötssmör

pwo: 3 wasa kanel och 105g banan samt celsius = MEGA ENERGI

- grymt ben och magpass, gissa vem som fick kontakt i cable crunches?

Post - en protein shake ( fitnessguru one whey isolate peanut butter :3333 )

och 100g ( vägt okokt ) ica gott liv fullkornsspagetti, 150g keso 3,5 % 150g gurka och en jävla massa ketchup

middag: runt 200g lax i ugn med 300g potatismos och haricot verts

kvälls: finn crisp och keso

kcal ~ 2700
protein ~180-190
kolhydrat ~280 +
fett ~80+

Alltså de dagar man äter lax går fettet upp så in i helvette, det ska inte kompenseras va?

För det gör inte jag

arogen · 2013-11-02, 15:06

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Frukost: 70g gryn, 2 dl mjölk, 115g äpple, 20g jordnötssmör

pwo: 3 wasa kanel och 105g banan samt celsius = MEGA ENERGI

- grymt ben och magpass, gissa vem som fick kontakt i cable crunches?

Post - en protein shake ( fitnessguru one whey isolate peanut butter :3333 )

och 100g ( vägt okokt ) ica gott liv fullkornsspagetti, 150g keso 3,5 % 150g gurka och en jävla massa ketchup

middag: runt 200g lax i ugn med 300g potatismos och haricot verts

kvälls: finn crisp och keso

kcal ~ 2700
protein ~180-190
kolhydrat ~280 +
fett ~80+

Alltså de dagar man äter lax går fettet upp så in i helvette, det ska inte kompenseras va?

För det gör inte jag

Du ska inte ens behöva fråga..

Jag fattar i nte hur du alltid hamnar så högt i protein och lågt i kolhydrater.. det ser inte ut som 190g protein tycker jag..

Halvar · 2013-11-02, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Du ska inte ens behöva fråga..

Jag fattar i nte hur du alltid hamnar så högt i protein och lågt i kolhydrater.. det ser inte ut som 190g protein tycker jag..

Vet du hur mycket det är i hans shake eller mängden keso...

Halvar · 2013-11-02, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Frukost: 70g gryn, 2 dl mjölk, 115g äpple, 20g jordnötssmör

pwo: 3 wasa kanel och 105g banan samt celsius = MEGA ENERGI

- grymt ben och magpass, gissa vem som fick kontakt i cable crunches?

Post - en protein shake ( fitnessguru one whey isolate peanut butter :3333 )

och 100g ( vägt okokt ) ica gott liv fullkornsspagetti, 150g keso 3,5 % 150g gurka och en jävla massa ketchup

middag: runt 200g lax i ugn med 300g potatismos och haricot verts

kvälls: finn crisp och keso

kcal ~ 2700
protein ~180-190
kolhydrat ~280 +
fett ~80+

Alltså de dagar man äter lax går fettet upp så in i helvette, det ska inte kompenseras va?

För det gör inte jag

Kompenseras hur? skippa jordnötsmöret om det är för mycket.Bra att du får i dej lax å är ju små mängder iaf

arogen · 2013-11-02, 15:15

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Vet du hur mycket det är i hans shake eller mängden keso...

sorry missade shaken.

Ozziking · 2013-11-02, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Kompenseras hur? skippa jordnötsmöret om det är för mycket.Bra att du får i dej lax å är ju små mängder iaf

Alltså om man ska kompensera något fett ifall man äter lax eller om man bara ska äta " Som vanligt "

Vet inte heller riktigt, kanske käkar sötpotatis istället, då kommer det ju lite högra i kolhydratsvärde..

Tycker inte det är så gott att bara trycka en massa carbs :3

äh jag har faktiskt ingen aning, det är väll lite fördelningen på tallriken som jag utgår efter också, någon sorts normalitet

Ozziking · 2013-11-02, 15:22

Citat:

Ursprungligen postat av Halvar

Vet du hur mycket det är i hans shake eller mängden keso...

1 skopa one whey á 30g och 150g keso.

arogen · 2013-11-02, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Alltså om man ska kompensera något fett ifall man äter lax eller om man bara ska äta " Som vanligt "

Vet inte heller riktigt, kanske käkar sötpotatis istället, då kommer det ju lite högra i kolhydratsvärde..

Tycker inte det är så gott att bara trycka en massa carbs :3

äh jag har faktiskt ingen aning, det är väll lite fördelningen på tallriken som jag utgår efter också, någon sorts normalitet

gillar du ingenting som är kolhydrater?! ta en god macka till kanske..någonting finns väl?

Ozziking · 2013-11-02, 15:38

Jo jag gillar kolhydrater men jag pallar inte trycka i mig typ ett halvt kilo mos 3 gånger om dagen :3

arogen · 2013-11-02, 16:43

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Jo jag gillar kolhydrater men jag pallar inte trycka i mig typ ett halvt kilo mos 3 gånger om dagen :3

haha. potatis är ju inte mycket kolhydrater om du jämför med pasta/ris. gör det istället ska du se att det går lättare