Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat)) - Sidan 911 - Kolozzeum Forum

R Scarpa27 · 2013-10-31, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

33g Casein....:-(

fast på en öde ö och svälter, eller helt sängliggandes dödsjuk?
=) isf försök börja fiska eller krya på dig.

hibbe · 2013-10-31, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av zxcv

Frukost
40g Whey
Omega-3, D-vitamin, Multivitamin

Lunch, same old
175g Skivspill ICA
150g Broccoli
150g Blomkål

PWO
120g Rågkusar Fazer
95g Banan
36g Riskakor
20g Honung

Post #1
Pizza
180g Libabröd Original
75g Riven ost Arla 12%
215g Tomatsås ICA Basic
100g Champinjoner
140g Ananas skivade ICA
65g Paprika röd

Efterätt
115g Havregryn
65g Äggvita
75g Hallon
100g Banan
300g Fage Total 5%

Post #2
150g Kvarg Lindahls Jordgubb 0,2%
35g Cream Cheese ICA 9%
24g Dinkelkakor
5g Riven kokos ICA

KCAL 3012
P 195g
K 423g
F 53,8g

Hur fan kan det där lilla plus rätt kcalsnåla produkter bli 3000 kcal! ��

Gober · 2013-10-31, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

fast på en öde ö och svälter, eller helt sängliggandes dödsjuk?
=) isf försök börja fiska eller krya på dig.

Blev ofrivillig PF idag, men det styrde upp sig nu med 700g potatis, 300g kyckling, 200g kvarsås och sallad.

R Scarpa27 · 2013-10-31, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Blev ofrivillig PF idag, men det styrde upp sig nu med 700g potatis, 300g kyckling, 200g kvarsås och sallad.

dock inte mkt det heller.
760kcal på potatisen.
300 kcal kycklingen
kvargen? 120kcal?
sallad 40`?

sen vet ju inte jag om du super deffar =)

Reaper123 · 2013-10-31, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av zxcv

Frukost
40g Whey
Omega-3, D-vitamin, Multivitamin

Lunch, same old
175g Skivspill ICA
150g Broccoli
150g Blomkål

PWO
120g Rågkusar Fazer
95g Banan
36g Riskakor
20g Honung

Post #1
Pizza
180g Libabröd Original
75g Riven ost Arla 12%
215g Tomatsås ICA Basic
100g Champinjoner
140g Ananas skivade ICA
65g Paprika röd

Efterätt
115g Havregryn
65g Äggvita
75g Hallon
100g Banan
300g Fage Total 5%

Post #2
150g Kvarg Lindahls Jordgubb 0,2%
35g Cream Cheese ICA 9%
24g Dinkelkakor
5g Riven kokos ICA

KCAL 3012
P 195g
K 423g
F 53,8g

Av ren nyfikenhet, hur pass nära inpå passet tar du denna pwo?

Har själv börjat köra med mer "matig" pwo och laborerar en del med när jag intar den för att få ut energin lagom tills jag är på gymmet men blir inte riktigt klok på detta (tröttnat på att bara äta riskakor+honung/malto/godis osv)

Reaper123 · 2013-10-31, 21:42

10g BCAA XX (Body Sience)
5g Creatine Monohydrate
10g BCAA XX (Body Sience)

100g Råris fullkorn långkornigt okokt
200g Kycklingbröstfilé u skinn
100g Creme Fraiche 13% Franska Örter
100g Milda Mat Extra 4%
200g Sommargrönsaker (ICA Basic)
150g Morot
52g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas

150g Polarbröd, Pärlan Vete
17g Hushållsmedwust fetthalt 26%
17g Rökt skinka gris fett 6%
50g Smörgåsgurka
150g Äpple m skal
100g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
32g Riskakor, osaltade (Friggs)
30g Russin

700g Blåbärssoppa berik pastöriserad
10g BCAA XX (Body Sience)

170g Libabröd, orginal
110g Köttfärs nötfärs fett 10%
5g Olivolja
200g Krossade tomater (ICA Basic)
500g Wokgrönsaker (ICA Basic)
75g Creme Fraiche 15% naturell
100g Thai Sweetchilisås, ICAs
50g Felix Grill- & kebabsås

500g Häagen-Dazs - Salted caramel
150g Äpple m skal
150g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
1g 2000 IE D-Vitamin, kapslar
1g Zink m. C-vitamin, tablett
1g Magnesium, tablett

5072 kcal
194g protein
716g kolhydrater
143g fett

Ikväll tänkte jag "fuck-it" (för går inte upp i vikt som jag vill/planerat)... och svängde ihop en god middag och med hela frysen full med lyxglass föll valet även på detta, så åt komiskt nog mer fett på 5dl glass än jag gjorde på hela övriga dagen!

Nu har jag utfört lite konditionsträning så är ingen vilodag, men skönt att äta precis vad jag vill på en "vilodag"!

Ristretto · 2013-10-31, 21:47

Lunch
200g Kycklingfilé ICA Basic
400g Broccoli Fryst ICA Basic inkl näringsv fiber natrium
11g MCT/Omega 3

Före/efter träning
25g Body Science Casein
45g Body Science 100% Whey

Middag
200g Kycklingfilé ICA Basic
750g Jasminris Ica Basic
100g American BBQ Sauce Kentucky Hickory Santa Maria
100g Felix tomatketchup naturligt sötad stevia
30g Body Science Casein

Energi
3865,2kcal

Protein
215g

Kolhydrater
680,8g

Fett
32,3g

Reaper123 · 2013-10-31, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Middag
200g Kycklingfilé ICA Basic
750g Jasminris Ica Basic
100g American BBQ Sauce Kentucky Hickory Santa Maria
100g Felix tomatketchup naturligt sötad stevia

Haha här glider du in och äger upp oss med denna ståtliga middag, like a boss!

Dig ska man inte släppa lös på en all-u-can-eat-buffé iaf, thats for sure!

Macce86 · 2013-10-31, 22:05

Lunch:
500g Kvarg 0,3%

Mellanmål:
1 st Ingrid marie äpple
4st satsumas

Efter träning:
25isch g casein

Middag:
500g ryggbiff
4msk bbqsås
300g potatis
25g ruccola
1 tomat
1 avocado

Kvällsmat:
500g kvarg 0,3%

ca 2200kcal
261g protein
187g kolhydrater
40g fett

Hungrig som satan idag så det blev mer kött och grönsaker till middag. Kör på så får vi se vad kroppen säger till nästa vecka.

zxcv · 2013-10-31, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Av ren nyfikenhet, hur pass nära inpå passet tar du denna pwo?

Laborerar hej vilt med PWO och vet inte riktigt vad jag tycker fungerar bäst. Det här kör jag i typ 3 vågor; bröd + banan ca 2 timmar innan, hälften av riskakorna/honungen ca 30min innan jag går till gymmet och resterande precis innan jag går hemifrån (därefter ca 3min promenad + ~15-20min uppvärmning). Tycker det är svårt att hitta en bra balans, ibland blir man för mätt och andra gånger känner man sig hungrig under passet...

Reaper123 · 2013-10-31, 22:14

Citat:

Ursprungligen postat av zxcv

Laborerar hej vilt med PWO och vet inte riktigt vad jag tycker fungerar bäst. Det här kör jag i typ 3 vågor; bröd + banan ca 2 timmar innan, hälften av riskakorna/honungen ca 30min innan jag går till gymmet och resterande precis innan jag går hemifrån (därefter ca 3min promenad + ~15-20min uppvärmning). Tycker det är svårt att hitta en bra balans, ibland blir man för mätt och andra gånger känner man sig hungrig under passet...

Okej, då är vi ungefär på samma plan och ser att vi har lite lika tidsrum...

Jag äter ~150-200g (mjukt) bröd med pålägg alt. ~500g davosgröt cirka 2,5h före gymmet (fikarasten på jobbet) sen stoppar jag i mig riskakor m. honung och/eller russin typ 30 min innan för att under passet sippa på malto eller äta godis...

Är en jävla skillnad på vad jag äter strax före när det kommer till att känna mig "mätt och belåten" på gymmet vs vad jag äter på fikarasten, men när det kommer till vad jag presterar bäst på har jag inte riktigt kommit fram till något än. Mer än att snabba kolhydrater är awesome!

zxcv · 2013-10-31, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Är en jävla skillnad på vad jag äter strax före när det kommer till att känna mig "mätt och belåten" på gymmet vs vad jag äter på fikarasten, men när det kommer till vad jag presterar bäst på har jag inte riktigt kommit fram till något än. Mer än att snabba kolhydrater är awesome!

Jag är inte heller riktigt säker på vilken "känsla" jag vill ha på gymmet. Vill såklart inte vara hungrig, men samtidigt inte heller mätt för det distraherar bara från att ösa järnet. Optimalt vore att hitta en kombination som ger helt neutrala hungerskänslor men som ger maximalt med prestations-boost. Att äta eller att dricka något speciellt under passet ser jag inget behov till, då är det bara fullt fokus rakt igenom som gäller, och PWO-produkter skulle jag aldrig lägga pengar på... Jag drar även BCAA innan och efter passet.

Gober · 2013-10-31, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av R Scarpa27

dock inte mkt det heller.
760kcal på potatisen.
300 kcal kycklingen
kvargen? 120kcal?
sallad 40`?

sen vet ju inte jag om du super deffar =)

Superdeffar ;-)

Lägg till 200g kvarg till, bär, lite havregryn, lite granola, rostade kokosflakes, bbqsås, senap, EAA, lite mjölk, skumtomtar och lite glass. Dock inte allt blandat i en gryta.

Ristretto · 2013-10-31, 22:49

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Haha här glider du in och äger upp oss med denna ståtliga middag, like a boss!

Dig ska man inte släppa lös på en all-u-can-eat-buffé iaf, thats for sure!

Haha. Ja, det är ju ingen egenskap som är positiv i någon bemärkelse, egentligen.

J.V · 2013-10-31, 22:55

29.10

träningsdag

#1
30g Whey FX

#2
500g ICA Risgrynsgröt
30g vaniljsocker
100g Polarbröd Havretrippel
100g Fjällbrynt Mjukost 4%
35g rökt skinka
1000g ICA Mellanmjölk Extra Protein

#3
82g Maxim XL Proteinbar Choklad
250g Gainomax Choklad

2269kcal
289g 51E% kolhydrater
169g 30E% protein
47g 19E% fett

---

30.10

träningsdag

#1
35g Toblerone

#2
306 Max Nuggets
35g Max Green & Garlic Dip
35g Max Sourcream & Pepper Dip
112g Max Smältost

#3
73g Marabou Mjölkchoklad
200g lösviktsgodis

#4
680g lasagne uppskattade näringsvärden
125g Polarbröd Havretrippel
25g Bregott
500g ICA Mellanmjölk Extra Protein

4240kcal
460g 43E% kolhydrat
142g 13E% protein
201g 43E% fett

---

31.10

#1
30g Whey FX

#2 uppskattade näringsvärden
400g Tulip Pulled Pork
180g tortillabröd
50g tacosalsa
100g ost 28%
50g gräddfil

1693kcal
107g 25E% kolhydrat
159g 37E% protein
68g 36E% fett